Ang pagkakaroon ng namamagang lalamunan ay maaaring maging mas nakakapukaw ng pagkabalisa sa mga araw na ito, ngunit hindi ito palaging ginagarantiyahan ang isang paglalakbay sa opisina ng doktor. Maaaring samahan ng pananakit ng lalamunan ang maraming iba't ibang kundisyon na hindi pang-emergency, tulad ng karaniwang sipon, pana-panahong allergy, acid reflux, o tuyo lang na hangin.
Gayunpaman, maaari silang maging masakit at hindi komportable. Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa bahay na makakatulong na mapawi ang sakit nang walang mga gamot o antibiotic.
Mga natural na lunas para sa namamagang lalamunan
Magmumog ng tubig na may asin
Ang isang saltwater gargle ay dapat palaging ang iyong unang pumunta-to para sa isang namamagang lalamunan. Ang mga ito ay talagang kahanga-hanga para sa pag-alis ng uhog, mga virus at bakterya. Ito ay tulad ng isang pisikal na patubig upang makatulong sa pag-flush out ng mga pathogen na maaaring nagdudulot ng iyong namamagang lalamunan, pati na rin isang paraan upang mapawi ang pamamaga.
Sa katunayan, ang pagmumog ng tubig na may asin ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang viral load sa mga taong may upper respiratory infection, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong Agosto 2020. Sa katunayan, natuklasan ng pag-aaral na ang pagmumog sa loob ng 48 oras pagkatapos ng sintomas binawasan ang average na tagal ng isang viral na sakit ng halos dalawang araw.
Upang magmumog ng tubig na may asin, paghaluin ang isang tasa ng maligamgam na tubig na may kalahating kutsarita ng asin. Humigop, pagkatapos ay magmumog ng pinaghalong apat hanggang limang segundo bago dumura. Ulitin hanggang maubos ang baso ng tubig na may asin.
Maaari kang gumamit ng regular na table salt, na maaaring maglinis ng mga labi at pumatay ng bakterya at mga virus. Gusto mong medyo maulap ang likido, ngunit hindi masyadong maalat kaya hindi ito kumportable at namumutla.
Subukan ang patubig ng ilong
Ang mga irigasyon sa ilong ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagtulong sa pag-alis ng respiratory tract at maaaring gamitin nang madalas hangga't kailangan mo, hangga't ginagamit mo ang tamang konsentrasyon ng solusyon.
Parehong solusyon ng tubig dagat at komersyal na asin Nakatutulong ang mga ito sa pag-clear ng mga daanan ng ilong, pati na rin sa pagtataguyod ng pagbawi ng respiratory tract tissue, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2015.
Mayroong ilang iba't ibang uri ng mga sistema ng patubig ng ilong na maaaring gamitin, ngunit ang susi ay kailangan mong gumamit ng solusyon sa patubig at hindi lamang isang humidifying spray.
Kapag gumagamit ng anumang uri ng patubig sa ilong, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay iyon hindi ka maaaring gumamit ng tubig na galing sa gripo at tanging ang solusyon na kasama sa nasal irrigation device ang ginagamit. Ang tubig sa gripo ay may panganib na magpasok ng mga potensyal na mapanganib na organismo, tulad ng bacteria at amoeba, sa mga daanan ng ilong.
Uminom ng tubig
Kung mayroon kang namamagang lalamunan, isa sa mga unang remedyo na hahanapin ay ang makalumang tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig kapag ikaw ay may namamagang lalamunan ay lalong mahalaga dahil mas maraming tubig ang iyong inumin, mas maraming uhog at laway ang iyong nabubuo, na pumupuno sa iyong lalamunan at respiratory tract.
Napakahalaga ng hydration.
Kumuha ng isang kutsarang pulot
Ang pulot ay isang mabisang panlunas sa bahay para sa namamagang lalamunan dahil ito ay gumaganap bilang isang antiseptiko, na nangangahulugang ito ay humihinto o nagpapabagal sa paglaki ng mga mikrobyo.
Sa katunayan, ang pagdaragdag ng pulot sa mga araw ng sakit ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng mga impeksyon sa upper respiratory tract. Maaari rin nitong takpan ang likod ng lalamunan upang magbigay ng kaunting ginhawa. Upang gumamit ng pulot para sa namamagang lalamunan, maaari kang kumuha ng isang kutsara sa sarili nitong o ihalo ito sa isang mainit na inumin.
Hindi mo nais na palabnawin ito nang labis kung sinusubukan mong balot ang iyong lalamunan, kaya inirerekomenda niya na kumuha ng isang kutsarita nang mag-isa. Ang pulot sa tsaa ay maaari ding maging lubhang nakakarelaks.
Maaari mo ring dagdagan ang kapangyarihan sa pamamagitan ng pagsasama nito sa mga anti-inflammatory at antiseptic na katangian ng luya at bawang.
uminom ng mainit na tsaa
Ang pag-inom ng maiinit na likido tulad ng tsaa ay maaaring makatulong sa pagpapaginhawa ng namamagang lalamunan. Gayunpaman, siguraduhing pumili ng tsaang walang caffeine, dahil maaaring ma-dehydrate ka ng caffeine, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas.
Ang mga tsaang ito ay mahusay na pagpipilian na may mga katangian ng pagpapatahimik at anti-namumula:
- Camomile
- Mint
- Kuko
- Prambuwesas
- Madulas elm
- Roots ng licorice
- Roots ng Marshmallow
Maaaring narinig mo na rin ang oregano tea bilang isang Mexican home remedy para sa namamagang lalamunan. Bagama't may mga anti-microbial at anti-inflammatory properties ang oregano, ayon sa isang pag-aaral noong Abril 2019 sa International Journal of Food Science and Nutrition, wala pang partikular na pananaliksik tungkol sa tsaa para sa namamagang lalamunan. lalamunan.
Tangkilikin ang malamig na paggamot
Bagama't makakatulong ang tsaa at iba pang mainit na likido, gumagana rin ang kabaligtaran ng spectrum.
Ang mga malamig na pagkain tulad ng ice cream ay maaaring mabawasan ang hindi bababa sa ilan sa mga kakulangan sa ginhawa ng namamagang lalamunan sa pamamagitan ng pamamanhid ng sakit at pagtulong upang mabawasan ang pamamaga at pangangati.
Subukan ang isang air purifier o humidifier
Ang parehong mga air purifier at humidifier ay "nakakamangha" na mga remedyo para sa namamagang lalamunan, lalo na sa napakatuyo na kapaligiran at sa mga buwan ng taglamig. Nakatutulong ang mga humidifier dahil pinapalamig ng mga ito ang hangin na iyong nilalanghap, na nag-aalis ng tuyong hangin na maaaring makairita at makapagpapaalab sa iyong lalamunan.
Gayunpaman, may ilang bagay na dapat tandaan kapag gumagamit ng humidifier:
- Palaging gumamit ng cool na mist humidifier
- Gamitin lamang ito sa maikling panahon upang hindi ito maging sanhi ng paglaki ng amag sa iyong silid.
- Linisin at tuyo ang humidifier araw-araw
- Gumamit ng distilled water sa halip na gripo
Bukod pa rito, maaaring bawasan ng mga air purifier ang dami ng mga pollutant sa loob ng hangin, na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari mong ilagay ang air purifier sa tabi ng kama upang linisin nito ang hangin habang natutulog ka.
Kapag pumipili ng panloob na paraan ng paglilinis ng hangin, inirerekumenda na gumamit ng portable air cleaner para sa indibidwal na paglilinis ng hangin sa silid, pati na rin ang regular na pagpapalit at pag-update ng mga filter ng hangin kung kinakailangan sa iyong mga sistema ng pag-init at air conditioning. .
pagsuso ng mga tabletas
Mayroong maraming mga over-the-counter na lozenges na maaaring magamit para sa namamagang lalamunan. Mga tabletang naglalaman cepacol bilang pangunahing sangkap, ngunit ang menthol lozenges ay mabuti rin, tulad ng mga patak ng ubo mula sa Bulwagan, ay epektibo rin sa pagpapaginhawa ng namamagang lalamunan. At siyempre ang mga tabletas base ng pulot sila rin ay isang popular na pagpipilian.
kumain ng malambot na pagkain
Inirerekomenda ng American Cancer Society (ACS) ang pagpili ng mga pagkaing malambot, basa-basa, at madaling lunukin at pag-iwas sa mga pagkaing tuyo, malutong, matamis, maalat, o maanghang, dahil mas makakairita ang mga ito sa lalamunan.
Ang mga sumusunod na pagkain ay madaling kainin at nakakapagpaginhawa ng namamagang lalamunan:
- Shake o smoothies
- Ice cream
- Mga sopas
- Dinurog na patatas
- Makaroni at keso
- Yogurt
- Huevos
- Oats at iba pang lutong cereal
ipahinga ang iyong boses
Ang namamagang lalamunan ay kadalasang maaaring sinamahan ng laryngitis, pamamalat, o pagbabago sa tunog ng iyong boses. Ito ay dahil sa pamamaga sa paligid ng vocal cords kapag ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang viral o bacterial infection.
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin kung mayroon kang namamagang lalamunan at pagkawala ng boses ay ang pagsasanay ng vocal rest. Tulad ng tunog nito, ang vocal rest ay nagbibigay lang ng pahinga sa iyong boses. Subukang iwasan ang pakikipag-usap, o kung kailangan mo, bumulong, dahil mas mababa ang stress nito sa iyong vocal cord.
Gumamit ng eucalyptus
Kung ang iyong namamagang lalamunan ay resulta ng sipon, ang paggamit ng eucalyptus ay maaaring makatulong sa pag-alis ng kasikipan at pagpapaginhawa sa mga daanan ng ilong. Maaari mong subukan ang isang eucalyptus tablet upang ilabas ang mga singaw sa isang mainit na shower, ilagay ang mga dahon ng eucalyptus sa iyong shower head para sa ilang aromatherapy, o diffuse eucalyptus oil.