Ang pagkawala ng gana ay isang malawak na termino na maaaring magkakaiba para sa bawat tao, ngunit sa pangkalahatan ay tinukoy bilang hindi pagkakaroon ng parehong pagnanais na kumain tulad ng karaniwan mong ginagawa. Ang pagbabagong ito ay maaaring mangyari nang biglaan at sanhi ng isang bagay na halata, tulad ng sakit sa tiyan, o maaaring dahil sa ilang bagay na hindi gaanong direkta.
Kung nawalan ka ng gana, maaaring mayroon kang hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, isang pangkalahatang pagkawala ng gutom, at maaaring maduduwal ka sa pag-iisip na kumain ng pagkain.
Normal ba ang pagkawala ng gana?
Ang panandaliang pagkawala ay karaniwan kapag nakikipaglaban sa mga impeksyon o sa mga oras ng biglaang stress. Ngunit ang mas mahabang panahon ng hindi maipaliwanag na pagkawala ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon sa kalusugan at dapat talakayin sa isang medikal na propesyonal.
Mga Karaniwang Dahilan ng Pagkawala ng Gana
Maaari itong pansamantala o pangmatagalan depende sa dahilan. Narito ang mga karaniwang dahilan na dapat isaalang-alang.
Ilang mga gamot
Maaari kang mawalan ng gana habang nakikipaglaban sa isang impeksiyon, at ang ilang mga gamot ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Ang mga gamot tulad ng digoxin, fluoxetine, quinidine, at hydralazine ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa ilang mga tao.
Palaging mahalaga na talakayin ang mga biglaang pagbabago sa gana, lalo na kung ang mga ito ay matagal at nagiging sanhi ng hindi gustong pagbaba ng timbang, sa iyong doktor. Maaaring kailangang ayusin ang iyong mga gamot, at ang mga diskarte sa pagpapalakas ng gana sa pagkain ay maaaring kailanganin sa mas malalang mga kaso.
Sakit na talamak
Ang pagkawala ng gana ay isang pangkaraniwang sintomas na nararanasan ng mga malalang sakit. Ang mga kondisyon tulad ng fibromyalgia, migraines, at nerve damage ay maaaring makaapekto sa iyong gana.
Mahalaga ring tandaan na ang ilang karaniwang iniresetang gamot sa pananakit ay maaaring makagambala sa gutom. Kung dumaranas ka ng malalang kondisyon ng pananakit at nawalan ng gana sa pagkain at pagbaba ng timbang, mahalagang talakayin ang mga diskarte upang mabawasan ang mga sintomas na ito sa iyong doktor.
Maaari bang maging sanhi ng pagkawala ng gana ang Irritable Bowel Syndrome? Ang pagkawala ng gana ay hindi kabilang sa mga pangunahing sintomas ng irritable bowel syndrome (kabilang ang pagtatae, paninigas ng dumi, bloating, cramps, at pananakit ng tiyan), ngunit ang ilang tao ay maaaring makaranas ng pagbaba ng gana sa pagkain dahil sa sakit na naranasan sa panahon ng IBS flare.
Kanser
Ayon sa American Society of Clinical Oncology (ASCO), ang pagkawala ng gana ay maaaring sanhi ng mga sumusunod sa mga taong nasuri na may kanser:
- Kanser sa tiyan, na maaaring magdulot ng pamamaga, pangangati, at pananakit.
- Isang pinalaki na pali o atay, na naglalagay ng labis na presyon sa tiyan at lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog.
- Mga gamot, kabilang ang chemotherapy at iba pang mga gamot.
- Radiotherapy o operasyon sa mga gastrointestinal organ.
- Mga pagbabago sa metabolismo dahil sa pag-unlad ng kanser.
Stress
Ang stress ay maaari ding maging isang kadahilanan sa pagkawala ng gana. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na huwag pansinin ang mga pahiwatig ng gutom, na maaaring humantong sa paglaktaw ng pagkain sa mahabang panahon.
Kung mapapansin mo ang biglaang pagbaba ng gana sa pagkain at wala kang anumang iba pang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan, ang pamamahala sa iyong stress ay maaaring isang paraan upang maibalik ang iyong pagnanais. Makakatulong ang mga bagay tulad ng regular na ehersisyo, pagkakaroon ng sapat na tulog, at pagmumuni-muni.
Mga karamdaman sa sikolohikal
Ang mga pagbabago sa gana at timbang ay karaniwan sa mga taong nalulumbay, dahil marami sa mga rehiyon ng utak na nakikitungo sa gana ay may mga link sa depresyon.
Sa katunayan, ang isang pag-aaral, na inilathala noong Abril 2016 sa The American Journal of Psychiatry, ay natagpuan na ang mga taong nalulumbay ay nagpakita ng pinababang pag-activate sa rehiyon ng midbrain, na nagpapababa ng gutom.
Ang iba pang mga sikolohikal na kondisyon tulad ng bipolar disorder at pagkabalisa ay nauugnay din sa pagkawala ng pagnanais na kumain.
Ang mga malubhang karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia at bulimia ay nakakaapekto sa gana at relasyon ng isang tao sa pagkain. Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may eating disorder, mahalagang humingi ng tulong sa isang medikal na propesyonal upang matiyak ang tamang paggamot.
Maaari bang maging sanhi ng pagkawala ng gana ang pag-aalis ng tubig?
Ang kawalan ng gana sa pagkain ay hindi isang katangiang sintomas ng pag-aalis ng tubig. Ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig ay maaaring kabilang ang:
- matinding pagkauhaw
- hindi gaanong madalas na pag-ihi
- maitim na ihi
- Nakakapagod na
- Pagkahilo
- Pagkalito
Ano ang gagawin kapag nawalan ka ng ganang kumain?
Ang paggamot para sa pagkawala ng gutom sa pangkalahatan ay kinabibilangan ng pagsisimula ng mga flexible na oras ng pagkain, pagsasama ng mga paboritong pagkain, at pagpapabuti ng lasa at lasa ng mga pagkain.
Inirerekomenda ng ASCO ang mga sumusunod upang matiyak ang wastong nutrisyon:
- Tukuyin ang mga oras ng araw na ikaw ay pinakagutom at planuhin ang iyong mga pagkain sa mga oras na iyon.
- Panatilihin ang mga paboritong pagkain na magagamit sa meryenda.
- Kumain ng lima hanggang anim na maliliit na pagkain sa isang araw at hayaan ang iyong sarili na magmeryenda kapag ikaw ay nagugutom.
- Kumain ng mga pagkaing masustansya na mataas sa calories at protina. Ang mga opsyon tulad ng yogurt, keso, mani, at nut butter ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, at protina.
- Magdagdag ng mga sarsa, mantikilya, full-fat dairy, at nut butter sa mga pinggan upang madagdagan ang mga calorie.
- Uminom ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain sa halip na habang kumakain upang mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog.
- Kumain sa mga social setting para hikayatin ang kasiya-siyang pagkain.
- Kung ang amoy ng pagkain ay nag-trigger ng isang nakakasukang tugon, kumain ng pagkain na malamig o sa temperatura ng silid upang mabawasan ang amoy ng pagkain.