La pagganyak Ito ay gumaganap ng isang pangunahing at pangunahing papel pagdating sa pagkamit ng mga layunin na itinakda natin sa ating sarili. Marahil ito ay nangyari sa iyo: sinubukan mong abutin ang isang layunin at hindi mo naabot ang dulo, dahil ang pagnanais at lakas ay iniwan ka sa isang tabi. Ang pagganyak ay isang puwersa na nagtutulak at nag-aayos ng pansin sa kung ano ang nais nating makamit.
Kung ikaw ay isang high-performance na atleta, o kung kasisimula mo pa lang magsanay ng sports, ang pagganyak ay isang makapangyarihang tool para sa lahat nang pantay-pantay. At ito ay na ito ay may kakayahang magmaneho sa amin patungo sa layunin, o talunin kami sa pagtatangka. At wala itong kinalaman sa kahinaan. Kahit na ang pinaka-katangi-tanging mga atleta ay kailangang paalalahanan paminsan-minsan ng halaga at kahalagahan ng kanilang ginagawa.
Mga pamamaraan para hindi mawalan ng gana
Maniwala ka sa iyong sarili
Maniwala sa iyong mga posibilidad at matutong ipagpalagay iyon nakakamit mo ito. Hindi mahalaga kung sumali ka sa gym nang maraming beses sa lahat ng pagnanais sa mundo at, sa paglaon, nawalan ka ng lakas. Tiyak, kung naniniwala ka sa iyong mga kakayahan at hihinto sa pagtingin sa iyong sarili bilang walang kakayahan, ang mga bagay ay magsisimulang bumuti. Tandaan na ang mga silid ay puno ng mga tao, bawat isa ay may mga tiyak na layunin batay sa kanilang mga posibilidad, na nagsisikap at nagtagumpay. Kaya mo rin.
Kung isa ka sa mga gumagalaw sa gym na parang isda sa tubig, ngunit nakatagpo ka ng mga hadlang sa bagay na ito, huwag mag-alala. Ang pinakamahalagang mga atleta ay hindi nakarating sa kanilang kinaroroonan nang hindi pinagpapawisan. Mas alam mo kaysa sinuman ang sakripisyong kasama sa pagpapatuloy kapag nabigo ka, at patuloy pa rin. Ito ay isang bagay ng oras bago ikaw ay ang pinabuting bersyon ng iyong sarili na hinahanap-hanap mo.
isalarawan ang iyong layunin
Walang mas epektibong paraan upang makamit ang isang bagay kaysa sa pamamagitan ng pag-visualize nito. Isipin kung ano ang mararamdaman mo kapag naabot mo ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang. O ang imahe na ibabalik sa iyo ng salamin kapag ito ay nagpapakita ng muscular growth na iyong nakamit batay sa tiyaga at paglaban. O kung ano ang magiging reaksyon mo sa pagpapabuti ng iyong oras sa track o sa pool. Isipin ang isang "bago at pagkatapos" at sumangguni dito sa tuwing itatanong mo sa iyong sarili ang kahulugan ng iyong ginagawa.
kausapin mo sarili mo
Minsan, ang demotivation ay hindi hihigit sa isang kahilingan na ginagawa mo sa iyong sarili. Makipag-usap sa iyo, bigyan ang iyong sarili ng lakas at paghihikayat. Gaano man karami ang sabihin sa iyo ng iba at pilitin kang itulak, ang lakas ay nasa loob mo at diyan ka dapat lumingon kapag ikaw ay nanghihina. Minsan ang pag-aatubili ay isang pagkakataon upang i-redirect ang iyong mga layunin at makamit ang tagumpay nang mas epektibo. Pumunta para sa lahat!