Nalulubog na kami sa inaasahan tagsibol. Nais naming lahat na dumating ang isang ito. Lumilitaw ang magandang panahon, namumulaklak ang mga tanawin at tila gumanda pa ang ating kalooban. Ngunit hindi lahat ay perpekto, dahil ito ang panahon ng mga allergy at ating hindi na tatablan baka kailangan ng booster.
Tips para palakasin ang ating immune system
Maging espesyal na pangangalaga sa iyong diyeta
Upang palakasin ang mga panlaban at pagbutihin ang estado ng immune system ito ay kinakailangang kumain sa malusog at balanseng paraan. Sa ganitong paraan, subukan na ang iyong mga pagkain ay binubuo ng mga natural na pagkain tulad ng mga prutas at gulay sa kanilang karamihan. Mga pagkain tulad ng spinach, sibuyas o mansanas, naglalaman ang mga ito quercitin at tumulong na labanan ang ilang sintomas ng allergy.
Mga superfood para sa ating panlaban
Isama umusbong sa diyeta ay isang tagumpay. Mayaman sila sa bitamina, enzymes at fibers, kaya ito ay isang mahalagang kontribusyon ng sigla. Maaari kang kumuha ng isang kutsara sa isang araw upang makinabang mula sa mga katangian nito.
Ang pagkain prebioticsBilang bifidus at lactobacillus, ay perpekto para sa immune system at aktibidad ng bituka. Kabilang sa mga ito ay ang kepe, Ang mga yogurt pinayaman, ang lebadura o ilang mga plugin. Ang luya, kanela o bawang, ay mahusay na mga superfood upang mapabuti ang mga allergy at sipon.
Mga pagkaing may beta carotene
Tulong sa palakasin ang mga depensa at nagsisilbi sila para sa pagandahin ang tanning nang natural at panatilihin itong malusog. Ang karot ay ang star food na mayaman sa beta karotina. Ang iba ay ang papayas, bell peppers, broccoli, kamote, mangga, peach, ...
Mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Kumikilos sila tulad ng natural na antihistamine. Ang naranja, Ang lemon, el kamatis o el ibon ng kiwi ang ilan sa kanila.
Magsanay
Ang pananatiling mahalaga at paggawa ng pisikal na aktibidad sa araw-araw ay mahalaga para sa mabuting estado ng immune system. Dagdagan ang depensa at enerhiya. Maaari itong maging isang katamtamang intensity na ehersisyo, tulad ng paglalakad, paglangoy o pagbibisikleta.
Kasama sa mga leisure
Igalang ang iyong mga oras ng pagtulog. Kailangang ipahinga ang iyong isip at katawan upang mapanatili ang enerhiya at sigla. Ang ilan ay nakakaramdam ng higit na pagod sa pagbabago ng panahon, kaya kailangan mong matulog sa paligid 8 oras. Huwag matulog nang mas kaunti, o higit pa! Kung natutulog ka ng sobra, pagod ka pa rin. Magpahinga upang mapalipas ang araw na may maraming lakas at lakas.
Magandang hydration
Ang pagiging well hydrated ay napakahalaga para sa panatilihin ang katawan sa mabuting kalagayan. Samakatuwid, ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga sa buong taon. Palaging dalhin ang iyong bote at uminom kahit na hindi ka nauuhaw, dahil ito ay maaaring unang sintomas ng banayad na pag-aalis ng tubig.
Kung gusto mong malaman kung tama ang iyong pag-hydrate, maaari kang mag-click dito.