Tayo ay nasa panahon na ang pisikal na aspeto ang pinagkakaabalahan ng marami. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagtatrabaho sa kanilang katawan at kumakain para sa kapakinabangan ng isang nagtrabaho at malusog na aesthetic. Gayunpaman, may ilan mga alamat tungkol sa Diyeta, na maaaring ipagpalagay na isang bato sa kalsada.
kumain ng maayos Ito ay mahalaga upang maging malusog at tamasahin ang isang aktibong buhay. Din ang magsanay Ito ay isa pa sa mga pangunahing haligi upang makamit ang mga layunin sa kalusugan at aesthetic. Gayunpaman, tayo ay nasa panahon na, nang walang sapat na kaalaman, maaaring hinahayaan natin ang ating sarili na madala ng ilang mga alamat na dapat nating tandaan.
3 maling alamat tungkol sa mga diyeta
Ang popular na karunungan ay puno ng mga maling paniniwala tungkol sa tamang diyeta at perpektong diyeta. Para sa panimula, walang perpektong pagkain. Oo, marami ang may maraming nutritional o napaka-kapaki-pakinabang na mga katangian, ngunit anumang bagay sa pang-aabuso ay maaaring maging kontraproduktibo. Sa pangalawang lugar, ang terminong diyeta ay dapat suriin sa kahulugan nito. At ito ay ang isang diyeta upang makamit ang mga pisikal na layunin na ating hinahabol, ay nangangahulugan ng pagkain sa isang malusog, tama at iba't ibang paraan. Ang tuluy-tuloy na mga paghihigpit at mahimalang mga plano sa pagkain ay hindi nag-aalok ng pangmatagalang resulta sa paglipas ng panahon, o ang mga ito ay palaging pinakamainam para sa kalusugan.
1. Masama ang taba
Ang taba at kolesterol ay kinakailangan sa isang tiyak na halaga. mag-ambag sa pagbuo ng hormone at mga bahagi ng mga lamad ng cell. Alin hindi ipinapayong ubusin ang mga ito nang labis dahil sa kanilang calorie content. Kailangan mong makilala ang pagitan trans fat, ng pang-industriyang pinagmulan; ang puspos nagmula sa mga produktong hayop; at ang pinakamalusog sa pinagmulan ng gulay.
2. Hindi ka dapat uminom habang kumakain
Maaari kang uminom ng tubig habang kumakain maliban sa mga taong nagdurusa sa isang problema na nagpapahirap sa panunaw. Ang tubig ay hindi naglalaman ng mga calorie at, sa kalamangan nito, pinatataas ang sensasyon ng kabusugan
3. Ang paglaktaw ng pagkain ay nagpapababa ng timbang
Ito ay isang masamang ugali na lubhang nakakapinsala sa ganitong uri ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Dapat mong kainin ang bilang ng mga pagkain na inirerekomenda ng propesyonal sa nutrisyon, upang maayos na magsunog ng mga deposito ng taba sa katawan. Sa pangkalahatan mayroong limang pagkain, depende sa layunin. Ang paglaktaw sa pagkain ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas pagkabalisa tungkol sa pagkain
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay sundin ang isang iba-iba, balanse at malusog na plano sa pagkain. Gayundin, mag-ehersisyo araw-araw at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang mga malusog na gawi ay ang magdadala sa iyo ng mabuting kalusugan, magpapasaya sa iyo sa iyong gawain at, dahil dito, tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili ay bubuti. Tandaan na walang daya, disiplina at tiyaga lamang.