Napakahirap magbigay ng pangkalahatang mga ideya ng isang malusog na pamumuhay, dahil walang susi para sa lahat na maging sa kanilang timbang o manatili sa isang uri ng pagsasanay o iba pa. Ang daming sinasabi na"kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin» o na upang mawalan ng timbang ito ay mahalaga sa pagsasanay sa lakas. Oo, ito nga, ngunit gusto mo bang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay sa mahabang panahon o para lamang makamit ang isang layunin?
Ang pagsusumite ng ating sarili sa isang diyeta na may mga paghihigpit sa pagkain at calorie o sa isang pag-eehersisyo na hindi natin gusto ay hindi lamang mabibigo sa atin, ngunit ito ay maghihikayat sa atin na talikuran at bumalik sa ating dating pamumuhay. Nais naming matutunan mo na hindi lang tayo ang ating kinakain at na bagama't mahalaga ang diyeta, hindi lang ito ang salik na magpapapanatili sa iyong timbang o maging malusog.
Pangunahing mga kadahilanan: pahinga, pagkain at pagsasanay
Ano ang ibig sabihin ng maging malusog? ¿Nagtatanong ka ba minsan?
Logically, pagkakaroon ng isang dieta equilibrada Nakakatulong ito sa atin na manatiling malusog. Ngunit hindi lamang ito ang salik na nakakaimpluwensya sa pamumuhay na ito; ang pahinga at pagsasanay Bahagi rin sila ng tatsulok na ito. Sa sandaling mabigo ang isa sa tatlo, tinitiyak namin sa iyo na magkakaroon ito ng negatibong epekto sa alinman sa dalawa pa.
Kasama sa mga leisure
Ang mga eksperto ay napaka-gigiit na dapat tayong magpahinga ng mga 7 o 8 oras sa isang araw, ito ay para sa isang bagay, tama?
Napakahirap tiyakin na tayo ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay dahil nagsasanay tayo araw-araw at sumasailalim sa iba't ibang diyeta, ngunit nagpapahinga lamang tayo ng 4 o 5 oras.
Marahil ay magagawa mo ang maikling pahinga sa oras dahil sa ilang hindi inaasahang pangyayari, ngunit tinitiyak ko sa iyo na sa maikling panahon ay makakaapekto ito sa iyong pagsasanay at diyeta. Sa pamamagitan ng pagpupuyat nang mas matagal, kakailanganin mo ng mas maraming pagkain at tiyak na pupunta ka sa mga hindi malusog na produkto upang maibsan ang pagkapagod. Obviously, pagiging low on energy, ikaw magiging mas malala ang pagganap sa palakasan; pagiging madaling saktan ang iyong sarili at hindi umuunlad sa iyong mga layunin.
Entrenamiento
Ang bawat isa sa mga salik na ito ay nauugnay sa bawat isa. Kapag gumagawa tayo ng ilang pisikal na aktibidad, tinutulungan natin ang ating pahinga na maging mas mahusay. Kung paanong ang ating diyeta ay direktang nakakaimpluwensya rin sa ating pagganap sa palakasan at sa ebolusyon ng mga pisikal na layunin.
pagpapakain
Sigurado ako na ito ang kadahilanan na karamihan ay nag-aalala sa mga nag-aangkin na humantong sa isang "malusog na pamumuhay." Iniisip nila na ang pagkain ng malusog ay katumbas ng pagiging malusog. At gaya ng nakita mo, hindi.
Bago ka huminto sa pag-iisip tungkol sa kung ang prutas o carbohydrates ay nagpapataba sa iyo sa gabi, bakit hindi mo planuhin kung ano ang dapat na maging tulad ng iyong diyeta para sa natitirang bahagi ng iyong buhay? Matitiis mo bang araw-araw na hindi kumakain ng prutas sa gabi kahit na gusto mo?
Mayroon bang malusog na pamumuhay na pareho para sa lahat?
Ang isang malusog na istilo ay batay sa hindi pagkahumaling sa pinakamahusay na "mga pattern" at pag-angkop nito sa aming mga kakayahan.
Halimbawa, maaaring narinig mo na ang pagsasanay sa lakas ay mahusay para sa pagkawala ng taba. Ito ay? Oo, siyempre, ngunit maaari itong maging mapait para sa isang taong umiiwas sa pagbubuhat ng mga timbang at pagbibilang ng mga rep. Ang ideal ay ang makahanap ng pagsasanay na masayang magagawa mo sa natitirang bahagi ng iyong buhay; na walang ipinapalagay na obligasyon. Dapat mong gawin ang parehong sa pagkain.
Kunin ang tatlong pangunahing salik at isipin kung paano mo maiangkop ang iyong buhay sa kanila.