Ang pagbibigay ng dugo ay isang gawaing nagliligtas ng maraming buhay. Kakaunti lang ang sinasabi tungkol sa pagkain o mga gawi na dapat mayroon tayo bago at pagkatapos ng donasyon. Mahalaga rin na magkaroon ng malusog na mga gawi upang magbigay ng perpektong dugo, tulad ng pagbawi ng mga pangunahing sustansya upang patatagin ang ating mga antas ng dugo sa dulo. Hindi kakaunti ang nahihilo o napapagod sa pagtatapos ng sesyon ng donasyon, kaya sa pagkain ng mga tamang pagkain ay mas madali nating mapupunan ang ating mga bitamina at iron.
Bago mag-donate
Mahalaga na huwag mag-aayuno. Hindi ka magsasagawa ng pagsusuri sa dugo, kaya hindi na kailangang pumunta nang hindi kumukuha ng kahit ano, lalo na kung plano mong mag-abuloy sa hapon. Gawin ang iyong normal na araw, sa iyong karaniwang pagkain. Kung plano mong mag-donate sa umaga, kumain ng magaang almusal at gumaling nang tuluy-tuloy pagkatapos.
Huwag kalimutan na kailangan mong huminto usok hindi bababa sa isang oras bago, kahit na nagtitiwala kami na ikaw ay isang sporty na tao at walang masamang ugali.
pagkatapos mag-donate ng dugo
Habang 48 oras lalo na dapat mong punan ang iyong hydration at dami ng dugo sa pamamagitan ng pag-inom likido. Ang beer, coke o juice sa tetrabrick ay hindi katumbas ng halaga. Tumaya sa mga masusustansyang inumin tulad ng tubig, natural juice, smoothies...
Iwasan ang pagsasanay o paggawa ng masiglang trabaho sa loob ng 24 na oras. Imposible bang maiwasan mo ito? Pagkatapos ay mag-donate ng dugo sa huling minuto upang magawa ang iyong mga obligasyon at pangako nang walang problema. Bilang karagdagan, ang pahinga sa gabi ay tutulong sa iyo na mabawi nang hindi namamalayan.
Sa unang pangunahing pagkain pagkatapos ng donasyon maraming berdeng gulay (spinach, broccoli, chard...), munggo, isda, itlog o natural na karne. Gayundin, magdagdag ng ilan prutas.
Ano ang dapat ibigay ng mga puntos ng donasyon?
Walang alinlangan, ang pagkain ay isang bagay na nasa background nila. Ganap na nakalimutan at pinarusahan. Ano ang pagbibigay ng mga pang-industriyang pastry, sausage sandwich, tetrabrick juice o softdrinks? Bukod sa mababang nutritional value, gagawa kami ng mga insulin spike na may natutunaw na asukal.
Bago banggitin kung ano sa tingin natin ang dapat sa mga puntong ito, mahalagang simulan nilang isama ang pagkain para sa celiacs, vegans at lactose intolerant. Kung nais nating tumawid ng mga hangganan ang donasyon, mahalagang magbigay ng mga pasilidad sa mga boluntaryong nagbibigay ng kanilang dugo.
Mga inumin? Walang softdrinks o processed juice. Ang pinakamahusay ay tubig, gatas (hayop o gulay), natural na juice. Siyempre, walang alak sa loob ng 24 na oras.
meryenda? Tumaya sa natural o toasted nuts at tsokolate na may higit sa 80% cocoa. Laktawan ang industriyal na panaderya.
meryenda? Oo, ngunit integral at walang sausage. Pinapayagan ang tuna, na may sariwang keso, may abukado at kahit na may lutong bahay na peanut butter o Nutella.