Pag kumakain kami solos, mas madaling mahulog sa mga tukso. At ito ay na isipin na, sa pagitan ng mga errands at trabaho, tanghalian ay nahuli ka malayo sa bahay. Ikaw ang bahalang magdesisyon ng isang restaurant. Ang isang bahagi mo ay nagpapaalala sa iyo ng pagsasanay, diyeta at mga layunin; at ang isa ay nagsasabi sa iyo na, para sa isang araw, walang mangyayari! Sa kasong ito, Nangibabaw ba ang ginhawa o malusog na pagkain?
Isa ka ba sa mga gumagamit ng fast food?
Ikaw ay nag-iisa at dapat kang magpasya kung saan kakain. Naaalala mo ba kung gaano kasarap ang mga hamburger o pizza na iyon, at kung gaano kabilis ihain ang mga ito sa iyo. Gayundin, mayroon kang isang nagugutom na gutom at tiyak na hindi ka mapapayag sa isa sa mga hamburger na iyon, nang walang patatas o sarsa. Kung isa ka sa mga agad na nag-opt para sa isang fast food na lugar, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan.
Malamang na, sa kasong ito, nakakain ka ng a napakataas na dami ng taba. Ang pagkain ng labis na taba ay maaaring mapataas ang panganib na magkaroon sakit sa puso, bukod sa iba pa. Huminto at mag-isip nang dalawang beses. Ang mga inihandang pagkain ay kadalasang naglalaman ng dami ng asin matangkad upang mapahusay ang lasa nito at hindi ito makikinabang sa iyo.
Isa ka ba sa mga nagsusuri sa bawat sulok ng plato mo?
Bagama't hindi malusog ang pagkain sa mga lugar na pinaghandaan ng pagkain, kung saan magiging labis ang paggamit ng taba, hindi rin ito malusog. nahuhumaling dito. At ito ay na ito ay imposible at mapanganib na magpanggap na hindi kumakain ng isang gramo ng taba. Ang mga taba ay lubhang kailangan upang maayos na ma-assimilate ang ilang mga bitamina at upang makakuha ng enerhiya na kailangan natin upang harapin ang ating mga aktibidad. Ang pagkain ng low-fat diet ay maaaring humantong sa ilang problema, lalo na sa mga atleta.
Tapos anong gagawin ko?
Sa isip, pumunta sa isang lugar kung saan maaari kang mag-order ng a plate ng combo na naglalaman ng lahat ng nutrients na kailangan mo. Kahit saan, kahit na mga fast food na lugar, may ilang mas malusog na opsyon kaysa sa iba.
Kung mag-order ka nang may konsensya, tinitiyak namin sa iyo na gaganda ang iyong pakiramdam pagkatapos kumain. Tandaan, ang mahalaga ay masiyahan ang iyong sarili nang hindi mabigat ang pakiramdam kasama ang kanyang mga kasunod na pagsisisi. At, siyempre, kung madalas kang kumain sa labas, ang ideal ay maghanda sarili mong lalagyan, kaya mas makokontrol mo ang iyong diyeta. Kung hindi mo kaya dahil sa iyong mga kalagayan, pumili ng mga restawran kung saan ang pagkain ay natural hangga't maaari at mayroon kang malusog na mga pagpipilian. Nagmumula ito sa paglimot sa mga pritong pagkain, ilang partikular na sarsa, at pagkain nang may labis na pagkabalisa.
Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario
Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente