Napakahalaga na panatilihin ang isang aktibong pamumuhay upang makaharap sa pang-araw-araw na gawain. Ang mga laging nakaupo ay nagpapahirap sa paglipat at paghahanap ng kinakailangang lakas upang matagumpay na gumanap. Sa post na ito, ipinapaliwanag namin ang isang serye ng mga tip na maaari mong gawin dagdagan ang iyong enerhiya at pakiramdam na kaya mo ang lahat.
Mga paraan upang mapataas ang iyong enerhiya
huling minutong ehersisyo
Ipinakita ng iba't ibang pag-aaral na ang pag-eehersisyo sa gabi ay nagpaparamdam sa katawan mas nagpahinga pagkagising kinaumagahan. At ito ay ang paggawa ng himnastiko kapag lumubog ang araw ay nagpapataas ng mga antas ng testosterone, isa sa mga hormone na nakakaimpluwensya sa metabolismo ng enerhiya.
tawa ka pa
Sa ganitong paraan, bilang karagdagan sa pagpapakawala ng tensyon at pagpapabuti ng iyong kalooban, i-activate mo ang daloy ng dugo at mas magiging aktibo ka.
kung saan nagpapadala ang araw
Pumunta kung saan ibinabagsak ng araw ang mga sinag nito. Ang pagkakalantad sa araw ay madaragdagan ang iyong mga antas ng serotoninMapapabuti nito ang iyong kalooban at madaragdagan ang iyong enerhiya.
makihalubilo
Ang mga taong mahiyain ay mas malamang na makaramdam ng pagod kaysa sa mga mas palakaibigan at palakaibigan.
Huminga at magsanay ng pag-iisip
Kapag nakaramdam ka ng tensyon, huminto ka at huminga. Umupo nang nakaunat ang iyong likod, ipikit ang iyong mga mata, at bigyang pansin ang iyong paghinga. Hawakan ang postura na ito pag-iisip ilang minuto at magpatuloy. Pinapagod ka ng tensyon at nawawalan ka ng enerhiya.
Kalidad ng pagtulog
Siguraduhing makapagpahinga ka ng magandang gabi. Ang kakulangan ng pahinga ay direktang nauugnay sa pagbaba ng enerhiya. Kung napansin mong nahihirapan kang matulog, o hindi ka nakatulog ng ilang gabi, ayusin ito. Mga mahahalagang paliguan ng langis, pagbabago ng iyong gawain sa gabi, pagmumuni-muni,... anuman ang kinakailangan upang makalimutan ang tungkol sa insomnia. Oo, naman! Tandaan na huwag kang mahuhumaling dito dahil makakamit mo ang kabaligtaran na epekto.
Mag-hydrate ka
Ang dehydration ay nagpapabilis ng pagkapagod. Kaya ngayon alam mo na, ang unang bagay na dapat mong gawin sa umaga ay uminom ng isang magandang baso ng malamig na tubig. At magtrabaho!
At panghuli, isa sa mga tip na pinakagusto naming ibigay sa iyo:
Magsanay ng ehersisyo araw-araw!
Ang isang regular na ehersisyo, mas mabuti araw-araw, ay mahalaga para sa isang aktibong pamumuhay. Hindi kailangang mataas ang intensity. Sa ganitong paraan naglalabas ka ng endorphins, mga hormone na nagpapalakas sa iyong immune system at nagpapabuti sa iyong mood.