Normal para sa malamig na mga kamay na lumitaw kapag wala tayo sa bahay sa panahon ng taglamig o sa isang silid kung saan ang air conditioning ay nasa maximum. Ngunit kapag ang napakalamig na pakiramdam na iyon ay tila umunat sa paglipas ng panahon, may iba pang maaaring maglaro.
Ang patuloy na malamig na mga kamay o mga daliri ay maaaring mangahulugan na ang dugo ay hindi dumadaloy sa iyong mga kamay gaya ng nararapat, na maaaring maging tanda ng isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Ang pagkakaroon ng bara sa mga arterya na pumipigil sa pag-abot ng dugo sa isang tiyak na punto sa katawan ay maaaring maging sanhi ng malamig na kamay. Ang pagkalantad sa lamig ay maaari ding maging sanhi ng vasospasm, o pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, na sa huli ay nagpapababa ng daloy ng dugo sa mga kamay.
Mga dahilan para sa malamig na mga kamay
Kung nanlalamig ang iyong mga daliri kapag normal ang temperatura, maaaring mayroong pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Ang malamig na mga daliri ay maaaring isang indikasyon ng ilang mga problema, kabilang ang Raynaud's syndrome, hypothyroidism, kakulangan sa bitamina, anemia, sakit sa arterial, o kahit isang kondisyon ng autoimmune.
Ang sindrom ni Raynaud
Ang mga kamay na nagiging masakit na malamig, maputla, o manhid bilang tugon sa malamig na temperatura ay maaaring isang senyales ng Raynaud's disease.
Ang kondisyon ay nagiging sanhi ng pagsisikip ng mga daluyan ng dugo sa mga kamay at daliri kapag ang isang tao ay nilalamig o na-stress, binabawasan ang daloy ng dugo. Ang mga pag-atake ni Raynaud ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mabilis na pagbabago sa temperatura, tulad ng pagpasok sa isang gusali na may labis na air conditioning o pagpunta sa refrigerated section ng supermarket. Ang pakiramdam ng malamig o kakulangan sa ginhawa ay nagsisimula sa isang daliri at kumakalat sa iba pang mga daliri ng magkabilang kamay.
Maaaring makuha ng isang tao ang Raynaud nang mag-isa, ngunit maaari rin itong maging pangalawang kondisyon na dulot ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng rheumatoid arthritis, lupus, scleroderma, atherosclerosis, o pulmonary hypertension. Ang pagkakalantad sa mga kemikal sa lugar ng trabaho tulad ng vinyl chloride o madalas na pakikipag-ugnayan sa mga paulit-ulit na galaw ng kamay gaya ng pagta-type sa computer, pagtugtog ng instrumentong pangmusika o paggamit ng vibrating tool maaari rin silang maging sanhi ng pangalawang Raynaud's disease.
Karaniwang kinabibilangan ng paggamot sa pangunahing Raynaud's ang pag-iwas sa mga nag-trigger na nagdudulot ng lamig at kakulangan sa ginhawa, at muling pagpapainit ng mga kamay kapag nilalamig ang mga ito. Ang rewarming ay maaaring magsimulang mapawi ang mga sintomas sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Para sa malalang sintomas na nagdudulot ng pananakit, maaaring makatulong ang mga oral na gamot o cream, kabilang ang mga calcium channel blocker at vasodilator.
Dyabetes
Maraming mga nasa hustong gulang na may diyabetis ang apektado ng neuropathy, o pinsala sa ugat na maaaring magdulot ng hindi komportable na mga sensasyon sa mga kamay at paa. mga taong may neuropathy Madalas nilang inilalarawan ang sensasyon bilang pamamanhid, tingling, o masakit na paso sa mga kamay. Minsan ang kundisyon ay maaari ding maging sanhi ng isang nakakatusok na sensasyon.
Ang isang taong may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng neuropathy kung ang asukal sa dugo ay hindi mahusay na kontrolado. Ang pamamahala sa diabetes at pagsunod sa malusog na mga gawi sa pamumuhay, tulad ng pagkakaroon ng malusog na timbang at presyon ng dugo, regular na pag-eehersisyo, at pag-inom ng mga gamot sa diabetes gaya ng inireseta, ay maaaring makatulong na mapabagal o ihinto ang pag-unlad ng neuropathy.
Ang pinsala sa nerbiyos na naganap na ay hindi na maibabalik. Ngunit ang sakit ng neuropathy ay maaaring kontrolin sa isang kumbinasyon ng mga gamot at pisikal at occupational therapy upang makatulong na mapabuti ang lakas at paggana ng kamay.
Anemya
Kung ang malamig na mga kamay o paa ay pinagsama sa matinding pagkapagod o panghihina, maputlang balat, igsi sa paghinga, at pagkahilo o pagkahilo, maaari kang magkaroon ng anemia. Isang kondisyon na nangyayari kapag ang dugo ay may kakulangan ng malusog na pulang selula ng dugo, ang anemia ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng iron sa diyeta.
Ang paggamot sa problema at ang pinagbabatayan na mga sintomas ay kasing simple ng pagkuha ng sapat na suplay ng bakal. Makakatulong ang pagkain ng mas maraming pagkaing mayaman sa iron, ngunit kung minsan ang mga iron supplement o intravenous iron therapy ay maaaring kailanganin upang mapunan muli ang mga iron store ng isang tao at matiyak na nakakakuha sila ng sapat na mineral upang maiwasan ang pagbalik ng anemia.
Carpal tunnel syndrome
Ang Carpal tunnel syndrome ay nangyayari kapag ang median nerve, na tumatakbo sa pagitan ng bisig at palad ng kamay, ay naipit sa pulso. Ang median nerve ay nagbibigay ng sensasyon sa gilid ng palad ng mga kamay at mga daliri. Kapag napipisil sa matibay na daanan na kilala bilang carpal tunnel, nagdudulot ito ng masakit na mga sintomas.
Ang mga sintomas ng carpal tunnel ay dumarating nang dahan-dahan at unti-unting lumalala. Kasama sa mga unang sintomas ang pamamanhid at pangingilig sa mga kamay at daliri. Maraming tao na may ganitong sindrom ang nakakaranas ng Raynaud's syndrome at nadagdagan ang pagiging sensitibo sa sipon. Karaniwang mapapawi ang mga sintomas gamit ang wrist splint at anti-inflammatories.
hindi aktibong thyroid
El hypothyroidism o isang hindi aktibo na thyroid gland, ay isa pang karaniwang sanhi ng malamig na mga kamay. Ang kondisyon ay nangyayari kapag ang thyroid ay hindi gumagawa ng sapat na mga thyroid hormone, na maaaring makapagpabagal sa metabolic function ng katawan. Na maaaring gawing mas sensitibo ang isang tao sa malamig na temperatura at magdulot ng iba pang mga sintomas tulad ng pagtaas ng timbang, pagkapagod, pananakit ng kasukasuan o kalamnan, tuyong balat, pagnipis ng buhok, at kahit na pagbabago sa mood.
Kahit na ang problema ay maaaring magsimulang magdulot ng kalituhan sa katawan kung hindi ginagamot, ang hypothyroidism ay madaling harapin. Sa karamihan ng mga kaso, ang simpleng pag-inom ng synthetic na thyroid hormone bilang pang-araw-araw na tableta ay maaaring mabaliktad ang mga sintomas ng isang tao at matulungan silang bumuti muli.
Kakulangan ng bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay isang mahalagang bitamina na natural na matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang mga itlog, isda, karne, manok, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at neurological function. Maraming tao, lalo na ang mga vegetarian at vegan, ay hindi nakakakuha ng sapat dito.
Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng neurological tulad ng panlalamig, pamamanhid, at pangingilig sa mga kamay at paa. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan sa B-12 ay kinabibilangan ng anemia, pagkapagod, panghihina, kahirapan sa pagpapanatili ng balanse, depresyon, o pananakit ng bibig.
Upang matukoy ang kakulangan sa bitamina B-12, kakailanganin ng doktor na kumuha ng sample ng dugo. Ang pinakakaraniwang paggamot ay ang mga iniksyon na bitamina B-12, dahil maraming tao ang may problema sa pagsipsip ng bitamina B-12 sa pamamagitan ng digestive tract. Ngunit ang isang mataas na dosis ng isang oral na suplemento ng bitamina B-12 ay maaari ding maging epektibo.
Ilang mga gamot
Kung ang malamig na mga kamay ay tila nakapasok pagkatapos magsimula ng isang bagong gamot, ang gamot ay maaaring sisihin. Ang mga tabletas mga contraceptive, mga over-the-counter na gamot sa sipon at allergy, mga blocker beta, mga gamot para sa sobrang sakit ng ulo, mga gamot para sa altapresyon at ilang mga gamot chemotherapy mayroon silang potensyal na mag-trigger ng pangalawang Raynaud's syndrome.
Sa ilang mga kaso, posible na baguhin ang gamot o ayusin ang dosis, na maaaring maibsan ang problema. Ngunit kung hindi iyon isang opsyon, ang pag-iwas sa mga nag-trigger at muling pag-init ng iyong mga kamay kapag nilalamig ang mga ito ay maaaring makatulong na pamahalaan ang kakulangan sa ginhawa.
Mga paggamot para sa malamig na mga kamay
Ang palaging malamig na mga kamay ay kadalasang sanhi ng isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan, at ang paggamot sa problema ay kadalasang ang unang hakbang sa pagtulong sa iyong mga kamay na bumuti ang pakiramdam. Ngunit maaari rin tayong gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at makontrol ang panginginig kapag nangyari ito. Ang ilang mga tip sa kung paano ayusin ang malamig na mga kamay ay kinabibilangan ng:
- Protektahan ang mga kamay mula sa lamig. Magsuot ng guwantes o guwantes bago lumabas sa malamig na panahon o hawakan ang malamig na bagay, tulad ng pagkain mula sa freezer o malamig na manibela. Kapag talagang malamig, susubukan namin ang mga pampainit ng kamay.
- Lumayo sa mga nag-trigger. Ang ilang mga tao na may Raynaud's syndrome ay natagpuan na ang malamig na mga kamay ay sumiklab bilang tugon sa stress. Ngunit ang mga simpleng diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagsasanay sa yoga, pagmumuni-muni, o kahit na pakikinig sa musika ay maaaring makatulong.
- mabilis uminit. Kapag ang mga kamay ay malamig at hindi komportable, gagawin namin ang aming makakaya upang mapainit ang mga ito. Pupunta tayo sa loob ng bahay kung nasa labas tayo at ibabad ang ating mga kamay sa maligamgam na tubig kung maaari; kung walang maligamgam na tubig, ilalagay natin ang ating mga kamay sa ilalim ng kilikili para magpainit.