«Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, hindi mo ito maaaring laktawan!»
Sino ang hindi pa nakarinig ng pariralang iyon? Malamang, pinagalitan ka rin ng iyong mga magulang sa pagpasok sa klase nang walang laman ang tiyan, o inirekomenda ng isang doktor na kumain ka ng almusal kapag nagda-diet ka, kahit ang iyong coach ay hindi ka pinayagan na maglaro ng sports alam na dumating ka nang hindi kumakain. . Kung nangyari ito sa iyo, ibinubunyag namin kung bakit ka nila ginulo sa lahat ng mga taon na ito.
Mag almusal
Mukhang medyo halata, ngunit ilang mga tao ang tumigil upang malaman ang tunay na kahulugan ng almusal. «des» ay ang prefix na ginagamit namin upang tapusin ang aming pag-aayuno pagkatapos matulog. Maaari ka bang mag-almusal sa kalagitnaan ng umaga? Maaari mo, alinman sa tanghali o sa hapon, masyadong. Tayo ay napapailalim sa ilang mga kanon kung saan ang lipunan ay nagturo sa atin na mag-almusal sa umaga, dahil ito ang unang pagkain na mayroon tayo sa araw na tayo ay bumangon; pero talaga maaari kang mag-almusal kapag ito ay pinakaangkop sa iyong gawain.
Dahil karaniwan nang mag-almusal sa umaga pagkatapos mag-aayuno nang magdamag, kung gagawa ka ng intermittent fasting (16/8), tanghalian o meryenda ang iyong almusal. Tandaan: des-ayuno = unang pagkain sa araw na kakainin mo. Isantabi ang pag-iisip na ang pagkain ng almusal ay maaari lamang mangyari sa umaga.
Ito ba ang pinakamahalagang pagkain ng araw?
Sa kabila ng katotohanan na paulit-ulit nila itong inulit sa atin kaya napunta tayo para sunugin ito sa ating utak, walang siyentipikong batayan para suportahan ang alamat na ito. Iniisip na mahalagang palitan ang mga antas ng enerhiya sa umaga, pagkatapos na gumugol ng ilang oras nang walang anumang bagay sa tiyan. Kaya naman ipinapayong magkaroon ng malakas na almusal upang masunog ang enerhiya sa araw at tapusin ang araw na may magaang hapunan.
Tulad ng sinabi namin, walang mga pag-aaral na nagpapatunay na ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Kung sinubukan mo ang pag-aayuno, makikita mo iyon walang power issue, walang performance, walang grumpiness. Mula sa karanasan, isa ako sa mga taong mas gustong mag-almusal pagkatapos ng pagsasanay (umaaga) para hindi mapagod habang nag-eehersisyo. Mas maganda pa rin ang performance ko.
Ang ugali ay gumagawa ng monghe, at kung ginugol mo ang iyong buong buhay sa almusal pagkatapos mong bumangon, malamang na mahirap para sa iyo na alisin ang ugali na ito. Maraming mga tao ang nag-iisip na sila ay hihimatayin kung hindi sila kumain o hindi sila gaganap sa 100% sa klase, sa trabaho o sa gym.
Kung gusto mong mag-almusal, sige! Ngunit kung wala kang almusal, huwag matakot. Makinig sa iyong katawan at suriin kung ano ang mas mabuti o mas masama para sa iyo.