Bilang pangkalahatang tuntunin a mananakbo Karaniwang inaalagaan niya ang lahat ng kanyang kagamitan sa araw bago ang isang karera. umalis ng gabi bago nasa kondisyon ang sapatos, pumili ng damit na isusuot, programa ang pagsukat ng pulseras o kahit na pagpaplano ng isang perpektong almusal upang magbigay ng sustansiya sa ating sarili bago tumakbo, ay isang bagay na karaniwan, gayunpaman mayroong palaging isang bagay na nakalimutan. Kung ito ay pangangalaga sa mukha, kung saan ang sun cream ay karaniwang iniiwasan, na nag-iiwan bilang isang epekto sa isang mukha sa pagtatapos ng karera na mukhang ginugol mo ang araw sa buong araw sa beach.
Nagtataka, Ang mga bendahe, ointment o respiratory tape ay hindi karaniwang nakalimutan, ngunit ang cream ay halos palaging. Sa kanyang depensa dapat nating kilalanin iyon medyo nakakainis itapon ito sa pag-alam na pawisan tayo sa ilang sandali pagkatapos gamitin ito, ngunit ang mga epekto ng hindi paggamit nito ay maaaring mas malala kaysa sa pagpansin ng iyong mukha na medyo basa o malagkit sa mga unang metro ng iyong pagtakbo.
isang basic kit
Ang mananakbo sa bundok ay hindi magiging katulad ng mananakbo sa lunsod, kasabay ng pagtakbo sa tag-araw kaysa sa taglamig, o sa alas-dose ng umaga kaysa alas-otso ng gabi. Gayunpaman, laging nandiyan ang araw, may mga ulap man o wala, at ang mga sinag ng ultraviolet.
Iniisip ang mountain runner, bagama't maaari itong i-extend sa sinumang runner, inirerekomenda namin tatlong pangunahing kagamitan upang labanan ang araw sa isang karera:
- Cap: In this as in lahat may panlasa. Magkakaroon ng mula sa mga mananakbo na masusumpungan itong perpektong pandagdag hindi lamang upang alisin ang araw sa iyong mukha ngunit upang paamuin ang iyong buhok, sa iba na makakaabala nito. Ang aming payo ay ang mas kaunting mga flash at kakulangan sa ginhawa kapag tumitingin sa isang mas mahusay na lahi, at isang cap ang gumagana.
- Mga Salamin: Higit pa sa parehong. Sa kasong ito, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang lahi sa buong araw, ang paggamit nito ay halos maituturing na mahalaga. Palaging umaangkop sa iyong pagtatapos at sa kalidad (sa maraming pagkakataon ang pagpunta sa Chinese ay maaaring mas masahol pa kaysa sa hindi pagkuha sa kanila), magiging mahalaga din na huwag masyadong timbangin kanyang bundok. Sa kasalukuyan ay may malaking hanay ng mga baso para lamang sa pagtakbo.
- Sunscreen: ang pangunahing tauhan ng artikulong ito. Huwag kalimutan ito, at pagmasdan ang kadahilanan ng proteksyon depende sa uri ng balat na mayroon ka, magkakaroon ng isa na perpekto para sa iyo.
Seryoso mo ito
Ayon sa mga eksperto, halos kalahati ng mga runner ay hindi gumagamit ng mga sun cream. Kabalintunaan, ang parehong mga eksperto at dermatologist ay ang nagbabala na ang matagal na pagkakalantad sa araw ay maaaring magpataas ng panganib ng pagdurusa melanoma o mga kaso ng atopic na balat.
Dahil dito, ang regrets Mayroong isang libo: palibhasa'y minsan ang krema ay nakakatusok, na kung sa pawis ay walang epekto, o hindi mo pa natapos ang paghahanap ng nababagay sa iyo. Ang solusyon dito ay malinaw: gamitin ito mula sa iyong mga ehersisyo.
Malinaw na kung gumamit ka ng cream sa araw lamang ng karera ay maaaring makaabala ito sa iyo, at ang pinakamahusay na solusyon ay na sa sandaling mapansin mo ang malakas na araw sa iyong pagsasanay, gumamit ka ng cream. Oo, medyo mahal pero huwag maging madamot, baka mas mahal kung hindi gamitin.
huwag mong hubarin ang iyong sando
Sa wakas, isang walang utak. Sa puntong ito maaari na kaming magmukhang nanay mo nang magpunta ka sa beach at pinilit ka niyang takpan ang sarili mo ng sun cream, ngunit ito ay napakalinaw.
Kung ang mukha mismo ay isang dilemma upang punan ang lahat ng ito at maiwasan ang mga paso, isipin na hubarin ang iyong kamiseta. Sa kasalukuyan ay mayroon nang mga damit na may kasamang proteksyon sa araw, ngunit hanggang ang pinakapangunahing kamiseta ay magsisilbing parapet sa araw. Well, kung tatanggalin mo ito, walang halaga ng baluti.
Nagdududa kami na naglagay ka ng cream sa iyong tiyan o dibdib, at ang pagpunta nang walang kamiseta ay magiging isang garantiya ng pagsunog ng iyong sarili. kung masunog ka ang susunod na araw ng pagsasanay ay hindi magiging pareho, siguradong maglalagay ng matinding paso sa iyong mga galaw.
Para sa kadahilanang ito, ang star king ay palaging kasama natin pagdating sa pagtakbo, at ang ilang cream ay maaaring maiwasan ang maraming mas malalaking kasamaan. Pagmasdan ang proteksyon ng iyong mukha (at samakatuwid ang iyong katawan), at isipin na maaaring maiwasan ng ilang cream ang maraming problema.