Alam namin na ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit malamang na hindi mo alam kung paano, dahil sa loob ng maraming taon, ang mga siyentipiko ay hindi rin alam nang eksakto. Ngayon, maaaring natagpuan ng mga mananaliksik ang sagot sa hindi malamang na lugar: ang iyong bibig.
Ang mga bakterya na naninirahan sa iyong bibig ay nakakatulong na panatilihing pababa ang iyong presyon ng dugo pagkatapos mag-ehersisyo, at kung papatayin mo ang mga kapaki-pakinabang na microscopic na bug sa pamamagitan ng isang mouthwash, maaaring ginugulo mo ang mga gantimpala sa kalusugan ng iyong puso para sa pag-alis, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Malamang din na ang mouthwash ay maaaring makagambala sa iyong mga layunin sa pagganap dahil sa parehong problemang ito.
Narito Kung Paano Naaapektuhan ng Mouthwash ang Iyong Presyon ng Dugo Pagkatapos ng Workout
Ang mga mananaliksik ay may 23 malulusog na lalaki at babae na nakumpleto ang dalawang 30 minutong treadmill test. Sa unang sesyon, nag-jogging ang mga kalahok at pagkatapos ay binanlawan ang kanilang mga bibig ng isang antibacterial mouthwash (0% chlorhexidine) o isang mint-flavored na hindi aktibong banlawan. Para sa ikalawang sesyon, inulit nila ang treadmill test, pinalitan ang mouthwash na ginamit nila. Hindi alam ng mga runner o ng mga mananaliksik kung anong likido ang binabanlaw ng mga runner anumang oras.
Sinukat ng mga mananaliksik ang presyon ng dugo ng mga runner at kumuha ng mga sample ng dugo at laway bago ang bawat sesyon at muli sa loob ng dalawang oras pagkatapos ng kanilang mga sesyon ng ehersisyo.
Kapag ang mga runner ay nagbanlaw ng mint-flavored liquid placebo, ang kanilang systolic blood pressure (ang pinakamataas na antas ng presyon ng dugo kapag pinipiga at itinutulak ng puso ang dugong mayaman sa oxygen sa sirkulasyon) ay bumaba ng average na 5.2 millimeters ng mercury ( mm Hg) makalipas ang isang oras.
Ngunit nang sila ay nagbanlaw ng antibacterial mouthwash, ang kapaki-pakinabang na epekto ng ehersisyo ay mas mababa: Ang presyon ng dugo ay bumaba ng 2 mm/Hg sa parehong yugto ng panahon.
Ang mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ay hindi lamang bumaba ng higit sa 60% sa unang oras na ginamit ng mga boluntaryo ang antibacterial mouthwash, ngunit tuluyan ding nawala pagkatapos ng dalawang oras.
At narito ang bahagi na maaaring mahalaga: Ang mga antas ng nitrate sa dugo ay hindi tumaas pagkatapos ng ehersisyo kapag ginamit ng mga runner ang antibacterial mouthwash; pumutok lang sila kapag ginamit nila ang placebo na banlawan.
Sa unang pagkakataon, ipinakita ang oral bacteria na gumaganap ng mahalagang papel sa cardiovascular effect ng ehersisyo, partikular sa vasodilation at pagpapababa ng presyon ng dugo pagkatapos ng pagsasanay. Kapag nag-eehersisyo tayo, ang mga selula sa mga daluyan ng dugo at mga kalamnan ay gumagawa ng nitric oxide, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang mapataas ang daloy ng dugo sa gumaganang mga kalamnan. Ang epektong iyon ay nagpapatuloy pagkatapos ng pag-eehersisyo, kaya nagdudulot ng isang tugon sa pagpapababa ng presyon ng dugo na tinatawag hypotension pagkatapos ng ehersisyo.
Isipin ang bakterya sa iyong bibig bilang ang "susi" upang buksan ang iyong mga daluyan ng dugo. Kung wala ang mga ito, hindi magagawa ng katawan ang nitrite na kailangan nito upang makapagpahinga ang mga daluyan ng dugo at magpababa ng presyon ng dugo.
Bagama't sinuri ng pag-aaral na ito ang epekto ng paggamit ng mouthwash kaagad pagkatapos mag-ehersisyo, mga nakaraang pagsisiyasat Iminumungkahi na malamang na may talamak na epekto rin. Ang isang link ay dati nang natagpuan sa pagitan ng antibacterial mouthwash at pagtaas ng presyon ng dugo habang tayo ay natutulog.
Makakaapekto rin ba ang gulo na ito sa performance?
Kahit na ang pag-aaral na ito ay hindi tumitingin sa mga dietary nitrates, mayroong ilang mga pandagdag (tulad ng beetroot juice) na ginagamit ng maraming atleta upang mapataas ang tibay. Ang parehong epekto ng mouthwash sa iyong presyon ng dugo ay maaari ding nakataya sa iyong pagganap.
Kung gagamit ka ng antibacterial mouthwash at umiinom ng isang dosis ng beetroot juice upang makain ng nitrates, maaaring hindi mo makuha ang ergogenic na benepisyo na nagpapataas ng sirkulasyon at lakas ng kalamnan na hinahanap mo. Ang mouthwash ay magbabawas sa kakayahan ng bakterya na i-convert ang nitrate sa nitrite, at ito ay ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral.
Kung ang mouthwash ay maaaring makagambala sa aktwal na pagganap ng ehersisyo, sinabi ng mga mananaliksik na mas maraming trabaho ang kailangan.
Gayunpaman, hangga't binabawasan ng antibacterial mouthwash ang pagkakaroon ng nitrite, maaaring makaapekto ito sa tugon ng cardiovascular na nauugnay sa ehersisyo, kaya nagkakaroon ng masamang epekto sa pagganap ng pagsasanay. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pag-aaral upang maimbestigahan ang isyung ito nang mas detalyado.
Pansamantala, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-iwas sa mga antibacterial mouthwashes maliban kung inireseta ito ng dentista para sa isang partikular na kondisyon at nagsasagawa ka ng mahusay na kalinisan ng ngipin upang mapanatili ang isang malusog na oral microbiome.