Mayroon ka bang malamig na mga paa, ngunit sa literal na kahulugan? Kung taglamig, maaaring kailanganin mong harapin ang mga nagyeyelong paa at kailangan mo ng tsinelas sa ibabaw ng iyong medyas upang panatilihing mainit ang mga ito. O marahil ay nagdurusa ka sa kanila sa buong taon, at ang malamig na panahon ay nagpapatindi lamang ng lamig.
Mayroong ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng mga ito: kung minsan ang kaso ay benign (ito ay ang pisyolohiya lamang ng iyong sariling katawan), habang sa ibang pagkakataon ay maaaring may mga pinagbabatayan na medikal na dahilan na kailangan mong magpatingin.
Bakit laging malamig ang paa mo?
Mas sensitibo ka sa malamig na panahon
Oo, ito ay ganap na tulad ng isang over-the-top na sagot, ngunit mayroong isang medyo malinaw na dahilan para dito: ang malamig na mga paa ay maaaring mangyari sa taglamig kapag ang katawan ay nagpapabagal sa daloy ng dugo sa lugar. Mas karaniwan ito sa mas malamig na buwan kapag sinusubukan ng katawan na panatilihing mainit ang natitirang bahagi ng sarili habang pinapabagal ang pagkawala ng init sa paa.
Ang pagsusuot ng sobrang makapal na medyas ay makakatulong sa iyo na labanan ang frostbite sa kasong ito.
Mayroon kang kakulangan sa sustansya
Ang iron at bitamina B12 ay dalawang nutrients na kailangan para sa tamang sirkulasyon ng dugo. Ang hierro ay isang bahagi ng hemoglobin, isang protina sa mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen sa katawan, habang ang B12 Ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan sa alinman sa isa ay maaaring mag-ambag sa malamig na paa. Maaari mo ring mapansin ang pamamanhid at pangingilig sa iyong mga paa kung kulang ka sa B12.
Ang mga taong pinakamapanganib na maubusan ng bakal ay mga buntis na kababaihan o kababaihang dumaranas ng mabibigat na regla, gayundin ang mga may gastrointestinal na kondisyon gaya ng celiac disease o ulcerative colitis. Ang kakulangan sa B12 ay mas malamang sa mga taong may mga sakit sa pagtunaw o mga vegetarian, buntis o nagpapasuso.
Maaari kang magkaroon ng sakit sa sirkulasyon
Kung walang sapat na daloy ng dugo sa iyong mga paa, maaari kang palaging malamig. Ang ilang mga sakit na maaaring magdulot ng mahinang sirkulasyon ay kinabibilangan ng diabetes, labis na katabaan at Raynaud's, isang kondisyon na nagdudulot ng mga pulikat sa mga daluyan ng dugo.
Isang senyales na may problema sa sirkulasyon: maaaring magbago ang kulay ng iyong balat. Halimbawa, sa Raynaud's, ang mga daliri at paa ay maaaring maging puti o asul bilang tugon sa kakulangan ng daloy ng dugo. Ang paggamot na may mga gamot tulad ng mga blocker ng calcium channel upang panatilihing bukas ang iyong mga daluyan ng dugo ay maaaring irekomenda kung ikaw ay nasuri na may Raynaud's.
Maaari kang magkaroon ng nerve damage
Ang mahinang kontrol sa asukal sa dugo ay maaaring humantong sa pinsala sa ugat na tinatawag diabetic neuropathy. Maaari ka ring makaranas ng pamamanhid at tingling. Ito ay dahil ang mga nasirang nerve na ito ay huminto sa pagpapadala ng mga mensahe sa ilang bahagi ng iyong katawan.
Ang mga istatistika ng diabetes ay nagpapakita na halos kalahati ng mga taong may kondisyon ay mayroon ding pinsala sa ugat. Kung mayroon kang diabetes, gugustuhin mong makipagtulungan sa iyong doktor upang makontrol ang iyong asukal sa dugo.
Maaaring mayroon kang sakit sa thyroid
Isa sa mga palatandaan ng sintomas ng hindi aktibo na thyroid (tinatawag na hypothyroidism) ay malamig na hindi pagpaparaan, isang bagay na maaaring magparamdam sa iyo na para bang ang iyong mga paa ay palaging malamig. Maaari ka ring makaramdam ng lamig bilang resulta ng paghina ng iyong katawan sa pangkalahatan. Kasama sa iba pang sintomas ang tuyong balat, pagkalimot, depresyon, at paninigas ng dumi. Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na sanhi ng sakit sa thyroid ang iyong mga paa, maaari kang mag-order ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong thyroid function.
Gumagamit ka ng beta blocker
Ang mga beta blocker ay inireseta sa ilang partikular na sitwasyon upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo. Gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pagpapabagal ng puso. Kapag nangyari ito, maaari itong makaapekto sa sirkulasyon sa katawan, lalo na sa mga paa't kamay tulad ng mga kamay at paa.
Ang malamig na mga kamay at paa, pagkapagod, at pagtaas ng timbang ay karaniwang mga side effect ng beta-blockers. Kung ang mga sintomas na ito ay nakakaabala, ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong gamot gaya ng inireseta at kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga opsyon sa gamot o ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang side effect na ito.
Ikaw ay nasa ilalim ng stress o nakakaramdam ng pagkabalisa
May ilang bagay na nangyayari kapag na-stress ka o nahaharap sa pagkabalisa: Ang tugon sa pakikipaglaban-o-paglipad ay nagdidirekta ng daloy ng dugo mula sa iyong mga kamay at paa patungo sa iyong mahahalagang bahagi ng katawan (upang matulungan kang tumakas, kung kinakailangan). Maaari ka ring magsimulang magpawis, at ito ay natural na nagpapalamig sa iyong katawan. Bagama't hindi ito mapanganib, mahalagang maunawaan kung paano tumutugon ang iyong katawan sa stress at isaalang-alang kung kailangan mong bumuo ng mga diskarte sa pamamahala ng stress na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Naninigarilyo ka ba
Ang paninigarilyo ay maaaring maging prone sa malamig na paa. Pinipigilan ng ugali na ito ang mga daluyan ng dugo, na maaaring magpalamig sa iyong mga daliri sa paa (at mga daliri).
Ito ay nauugnay din sa pagbuo ng isang kondisyon na tinatawag na buerger, na kung saan nabubuo ang mga clots sa mga daluyan ng dugo na humahadlang sa daloy ng dugo sa ilang mga lugar. Ang tabako ay nakakairita sa mga daluyan ng dugo at nagtatakda ng yugto para sa nagpapasiklab na kaskad na ito. Ang mga kamay at paa ay maaaring makaramdam ng lamig, magkaroon ng nasusunog na pandamdam, tingle, o sakit. Ang tanging paraan upang maiwasan o matigil ang mga problema ni Buerger, tulad ng pinsala sa tissue at pananakit, ay ang paghinto sa paninigarilyo.
Paano magpainit ng malamig na paa?
Ang mga tsinelas ay palaging isang magandang ideya, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin higit pa doon upang mapainit ang iyong mga daliri sa paa.
Una, manatiling aktibo. Maaari mong subukang igalaw ang iyong mga paa at binti pabalik-balik upang makatulong sa muling pag-ikot ng dugo sa iyong mga paa't kamay. Maaari mo ring pasiglahin ang sirkulasyon sa pamamagitan ng pagmamasahe sa iyong mga paa o sa pamamagitan ng pagpisil at pagtanggal ng iyong mga daliri sa paa.
Kung ang mga maliliit na tip na ito ay hindi makakatulong o ang kulay ng iyong mga paa o daliri ay magbago, magpatingin sa doktor.