Okay lang na aminin mo: Mas kaunti kang nag-shower kaysa dati. At habang noong nakaraan ay maaaring pumili ka ng mga bagong labahan na damit upang makipagkita sa iyong grupo ng pagsasanay, sa mga araw na ito, maaari kang kumuha ng mga damit mula sa maruming tumpok para sa iyong mga nakahiwalay na ehersisyo upang mabawasan ang mga araw ng paglalaba. Walang lalapit para maamoy ka pa rin. Kaya ang pagsusuot ng pawis na damit ay maaaring isang opsyon.
Pagkatapos ay pumasok ka (o bumaba sa exercise bike at dumiretso sa sopa) at magambala sa pamamagitan ng mga email o isa pang gawain na kailangan mong asikasuhin, at bago mo alam, nakaupo ka na sa iyong pawisan na damit nang maraming oras.
Ngunit anong uri ng problema ang talagang nakakaapekto sa iyong balat? Ang paglabas ng pinto para sa isang lakad sa umaga o kalagitnaan ng umaga at pagkatapos ay nakaupo sa pawisan na damit buong araw ay maaaring maging problema para sa iyong balat. Depende sa uri ng balat, ang mga problema ay maaaring mula sa a simpleng hindi kanais-nais na amoy sa mga impeksyon sa fungal.
Ang kahalumigmigan ay ang sanhi ng problema
Kaya naman napakahalaga na magpalit ng iyong pawisang damit sa lalong madaling panahon. Ang problema ay kahalumigmigan. Maaaring ma-trap ang pawis at bacteria sa mga tela at makakairita sa balat. Bilang karagdagan, maaari silang makagambala sa natural na microbiome ng balat, na humahantong sa impeksyon, acne, o dermatitis (pangangati sa balat). Ang pawis ay maaari ding makulong sa mga lugar kung saan ang balat ay nakatiklop, tinatawag intertrigo.
At habang ang mas maiinit na temperatura ay minsan ay nagpapaginhawa sa balat mula sa malamig, tuyong taglamig, ang init at halumigmig ay maaaring may kasamang bagong hanay ng mga problema. Ang bungang initAng pantal sa init, o pantal sa init, ay nangyayari kapag ang mga duct ng pawis ay nagiging barado at ang pawis ay tumataas sa ibabaw, ngunit hindi nagagawang sumingaw mula sa balat gaya ng karaniwan nitong ginagawa.
Kung alam mong may sensitibo kang balat, o para lamang manatiling ligtas, pinakamainam na maligo at magpalit ng malinis na damit sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paglalakad o pag-eehersisyo. At hugasan ng a antibacterial na sabon o shampoo, lalo na kapag tumataas ang temperatura at mas madalas kang pawisan habang nag-eehersisyo.
Ang mga shampoo na may aktibong sangkap na zinc pyrithione ay napakabisa sa pagkontrol sa paglaki ng mga vector at yeast sa balat, at maaaring gamitin bilang panghugas ng katawan.
Paano muling gamitin ang mga pawisang damit na pang-sports nang hindi nilalabhan araw-araw?
Kung gusto mong gamitin muli ang iyong mga damit para i-stretch ang mga araw ng paglalaba, iminumungkahi namin na isabit ang iyong mga pawis na damit upang matuyo bago mo muling isuot ang mga ito, sa halip na hayaan silang maupo sa isang bola sa sahig o sa isang hamper, kung saan nananatili ang mga ito. basa-basa at maaari harbor moisture at bacteria.
Ganap na mainam na magsuot ng sportswear na hindi mo pinagpawisan kapag nagsasanay sa bahay, ngunit ang ideal ay magmukhang moisture wicking damit. Depende talaga ito sa uri ng iyong balat at kung ano ang maaaring nakakairita dito. Ang ilang mga tao ay maaaring maghanap ng malambot na koton, habang ang iba ay hindi iniisip ang mas matigas na tela.
Isa pang bagay na dapat tandaan pagdating sa kalusugan ng balat: pagkabilad sa araw. Habang umiinit ang panahon, mas matagal ang mga tao sa labas at mas nakikita ang araw. At ang pagkakalantad sa araw ay maaaring magdulot ng napakaraming problema, mula sa mas mabilis na pagtanda ng iyong balat hanggang sa pagtaas ng iyong panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Iminumungkahi ni Alto na iwasang lumabas sa pagitan ng 10 am at 2 pm, kapag pinakamalakas ang sinag ng araw.
At siguraduhin mo magsuot ng sunscreen at sumbrero kapag lalabas ka. Bagama't mahirap gawin kapag sumakay sa mainit na panahon, pinapayuhan din na magsuot ng mahabang pantalon at mahabang manggas upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw hangga't maaari.
Kapag naglalagay ng sunscreen, tiyaking sapat ang iyong ginagamit. Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), karamihan sa mga tao ay nag-aaplay lamang ng 25 hanggang 50 porsiyento ng inirerekomendang halaga ng sunscreen. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 30 gramo ng SPF 30 o mas mataas, sapat na upang punan ang isang shot glass, upang ganap na masakop ang iyong katawan.
Ang ibig sabihin nito ay kung hindi mo ito inilalapat nang tama at inilalapat mo ang SPF 50 hanggang 70, talagang nakakakuha ka ng proteksyon na mas malapit sa SPF 25 hanggang 35.
Pagkatapos bumalik mula sa isang pag-eehersisyo kapag nagsusuot ka ng sunscreen, pumunta ka agad sa shower. Lalo na dahil mas maraming alalahanin na ang ilang mga kemikal ay maaaring masipsip sa iyong balat, na hindi dapat huminto sa iyong paggamit nito, maaaring makatulong na maligo kapag pumasok ka sa loob.
Bottom line: maaari itong mag-iba sa bawat tao depende sa sensitivity ng iyong balat. Ngunit sa pangkalahatan, ang pag-alis ng pawisan at basang damit sa lalong madaling panahon ay makakatulong na maiwasan ang pangangati ng balat na mangyari. Okay lang na muling suotin ang iyong maruruming damit na pang-ehersisyo, ngunit tiyaking tuyo ang mga ito sa pagitan ng mga gamit. At siguraduhing protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad sa araw sa tuwing lalabas ka.