Kung dumaranas ka man ng matagal nang pinsala sa sports o may magkasanib na mga problema na sumiklab sa malamig na panahon, isang simpleng massager lang ang kailangan para maibsan ang pananakit at ma-relax ang mga kalamnan.
Nagsama-sama kami ng isang listahan ng mga kahanga-hangang masahe, na maaaring mas katulad ng mga torture device, ngunit nangangako kaming gagawa sila ng mga kababalaghan sa maliliit na karamdamang iyon na hindi mo matitinag. Karamihan sa mga ito ay medyo maliit at madaling dalhin para magamit sa bahay, sa opisina, o on the go. Gumagana ang ilan tulad ng deep tissue massage at ang iba ay nagta-target ng mga pressure point upang mapawi ang stress at tensyon.
Karamihan sa mga kagamitan sa masahe ay nasa anyo ng isang roller o bola na maaaring idiin sa apektadong bahagi upang pakinisin ang mga buhol, ngunit para sa mas matinding masahe mayroong ilang mga elektronikong kasangkapan na mahusay para sa isang propesyonal na masahe sa likod. , leeg at balikat.
Pinakamahusay na Muscle Massager ng Amazon
GRID FOAM ROLLER
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na tool sa masahe para sa mga atleta at masugid na pumunta sa gym. Inirerekomenda ng mga physiotherapist at trainer na maiwasan ang mga pinsala sa sports, kaya kung ikaw ay isang fan ng cardio ngunit laging nakakalimutang mag-stretch, kung gayon ang Trigger Point GRID Foam Roller ay mahalagang kagamitan na magtitiyak na hindi mo masisira ang iyong mga kalamnan. Tamang-tama ito sa karamihan ng mga gym bag, kaya walang dahilan para hindi ito gamitin.
Tingnan ang alok sa AmazonTHERAGUN LIV
Ang Theragun Liv ay ang pinaka-abot-kayang entry sa lahat ng percussion massagers theragun. Hindi ko sinasabing mura ito, ngunit para sa presyo, nakakakuha ka ng isang tool sa masahe na epektibong makaka-target ng mga buhol at tensyon sa iyong mga kalamnan.
Ang paggamit ng mga resonance massager ay katulad ng paggamit ng electric toothbrush - magagawa mo ang trabaho gamit ang isang non-electric variety device (sa kasong ito, foam roller o massage ball), ngunit gumagana rin ang electric variety. mas mahusay na paraan .
Gumagamit ito ng paulit-ulit na 16mm deep muscle stroke na 40 beses bawat segundo, 60% na mas malalim kaysa sa mga vibrating massager, upang pasiglahin ang sirkulasyon, bumuo ng init at maglabas ng tensyon. Ang iyong mga kalamnan ay masikip sa ilang sandali, na binabawasan ang oras ng pagbawi at maiwasan ang pinsala.
Salamat sa ergonomic na triangular na hawakan ng Theragun Liv, at lahat ng Theragun device, maaari mong aktwal na ilapat ang presyon sa karamihan ng mga bahagi ng kalamnan, nang hindi kinakailangang maghintay para sa iyong kapareha na gawin ito para sa iyo.
Tingnan ang alok sa AmazonMEGLIO LACROSSE MASSAGE BALL
Ang mga massage ball ay ang mas maliliit na kapatid ng mga foam roller at isang mahusay na tool para mapawi ang tensyon ng kalamnan, lalo na sa ibabang bahagi ng iyong katawan. Umupo sa sahig, na naka-extend ang iyong mga binti, nakapatong ang isang paa sa Meglio Lacrosse massage ball, at gumamit ng maliliit na circular motions o mas mahabang stroke para ma-target ang pananakit ng binti.
Ang massage ball ay may makinis at matigas na ibabaw kaya maaari mong ilapat ang presyon sa mga kalamnan ng binti sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng bigat ng iyong paa dito, nang hindi pinipindot. Maaari rin itong isuot sa itaas na bahagi ng katawan, lalo na sa harap ng mga balikat.
Bagaman sa teorya, kahit na ang likod at leeg ay maaaring i-massage gamit ang bola ng masahe, maaaring mahirap gawin ito, lalo na kung susubukan mong gawin ito sa iyong sarili. Nakahiga sa massage ball at inilalagay ang iyong itaas na bigat ng katawan dito, medyo hindi komportable na gumulong.
Ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ibang tao na hawakan ang iyong likod gamit ang bola, na ginagawa ring isang sosyal na aktibidad ang paggamit ng simpleng device na ito.
Tingnan ang alok sa AmazonTHERA CANA
Maaaring isipin ng ilan na ang pagbabayad para sa isang stick ay isang pag-aaksaya ng pera, ngunit tulad ng inirerekomenda ng isang doktor, ito ay isa sa mga pinakamahusay na tool sa masahe para sa pananakit ng likod at leeg. Ang madaling gamiting (kung kakaiba) na tool na ito ay garantisadong makakarating sa mahirap maabot na mga pressure point at mapapakinis ang mga buhol. Mukhang medyo intuitive, ngunit may kakayahan para sa pagtukoy ng mga partikular na lugar ng problema, na lahat ay inilarawan sa manual ng pagtuturo.
Tingnan ang alok sa AmazonMGA BOLA NG BATO
Kung ikaw ay may flat feet o nagdurusa sa plantar fasciitis, ang mga massage ball na ito ay gagawa ng mga kababalaghan upang mabawasan ang anumang sakit na dulot ng pagtakbo. Maliit ang mga ito at madaling maiimbak sa iyong gym bag o kotse para maalis mo ang anumang pananakit ng takong o arko pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo o pagtakbo.
Tingnan ang alok sa AmazonMASSAGE BALL
Alam namin na ang pagbabayad para sa isang bagay tulad ng isang bola ng tennis ay maaaring mukhang overkill, ngunit ito ay isa sa mga pinakamahusay na tool sa masahe para sa pag-igting sa leeg. Sinasalamin nito ang presyon ng isang hinlalaki para sa pinaka nakakarelaks na home massage na tunay na nagpapalabas ng stress at tensyon. Maaari itong gamitin sa anumang bahagi ng katawan, ngunit inirerekomenda na i-target ang pag-igting sa leeg at balikat.
Tingnan ang alok sa Amazon