Sa loob ng ilang panahon ngayon, naging viral ang mga acupressure mat dahil kinuha ito ng ilang kilalang tao at inirekomenda ang mga ito higit sa lahat. Tiyak na pamilyar sa iyo ang tatak na Pranamat, ngunit ang mataas na presyo nito ay humihinto nang higit sa isang paghinto at iniisip kung talagang gumagana ang mga ito gaya ng sinasabi nila.
Maraming brand, hindi ito bagong produkto, kaya sasabihin ko sa iyo kung ano ang binubuo nito upang ikaw ang magsuri kung nakuha mo ito o hindi.
Ano ang acupressure?
Tulad ng acupuncture, ito ay isang sinaunang pamamaraan na ipinanganak sa Tradisyunal na gamot ng Tsino. Sa kasong ito, ang acupressure ay naglalayong itaguyod ang kagalingan ng ating katawan, na naglalapat ng presyon sa ilang mga lugar. Sinasabi nila na ang pagkabalisa ay maaaring mabawasan, ang pag-igting ng katawan ay ilalabas, ang sirkulasyon ng dugo ay tumaas, ang metabolismo ay bumuti, at ang sakit ay nabawasan.
Ang pagkakaroon nito ng napakagandang benepisyo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating gamitin ito kahit sa pagligo. Lahat sa pagmo-moderate, at isinasaalang-alang na ipinapayong gawin ito sa direktang pakikipag-ugnay sa balat. Isa pa, sabi nila that time hindi dapat lumampas sa 30 minuto, at hindi bababa sa 15, kung gusto nating talagang mapansin ang mga resulta.
Ang acupressure ay isang uri ng alternatibong therapy, hindi nito kayang gamutin ang isang sakit. Maaari kang makakuha ng magagandang resulta nang natural, ngunit hindi ito mahiwagang.
Bakit nauso ang banig na ito?
Tulad ng makikita mo sa mga larawan, ang banig ay isang banig na natatakpan ng mga plastik na spike na gayahin ang Bulaklak ng lotus. Ang hugis ng mga spike ay hindi random, sa katunayan ito ay perpekto para sa skin acupressure at namamahala upang mapawi ang stress, pag-igting ng kalamnan sa leeg at balikat, pananakit ng likod, mga problema sa sirkulasyon, labis na karga sa cervical at lumbar area, atbp.
Depende sa paraan ng paggamit mo, ito ay magpapagaan sa iyo. Syempre yung mga bulaklak huwag magdulot ng sakit Nag-aplay lamang sila ng kaunting presyon.
Ang boom ng mga banig na ito ay ipinanganak kapag ang mga kumpanya ay nakikipag-ugnayan sa ilang mga influencer upang ipahayag nila sa kanilang legion ng mga tagasunod na "kailangan mong gumamit ng acupressure mat." Ito ay hindi isang mahalagang accessory, at hindi nito mababago ang iyong buhay nang radikal.
Tulad din ng kaso sa Foam Roller, makakatulong ito sa iyo na mapabuti ang iyong katawan at mas maginhawa ang iyong pakiramdam, ngunit hindi ito nagpapababa ng timbang o nakakabawas ng cellulite (tulad ng nabasa ko).
Kung maglakas-loob kang sumubok ng isa, sigurado akong hindi mo ito pagsisisihan. Ang anumang natural na therapy ay nagpapagaan sa aming pakiramdam, at pagkatapos ng iyong mga pag-eehersisyo ay magiging bago ka.
Ano ang dapat isaalang-alang upang piliin ito?
Upang pumili ng isang mahusay na acupressure mat, kailangan mong isaalang-alang ang ilan sa mga katangian nito. Mahalagang mahanap natin ang pinakaangkop sa ating mga personal na kagustuhan upang maging komportable kapag ginagamit ito.
Ang mga acupressure mat sa pangkalahatan ay halos magkapareho sa disenyo. Ang mga pagkakaiba sa gastos sa pagitan ng mga ito ay madalas na nauugnay sa iba pang mga accessory, tulad ng mga storage bag. Ang uri ng tela na ginamit sa paggawa ng spiked na kumot ay maaari ding makadagdag sa gastos. Sa pangkalahatan, ang mas mahal ay hindi palaging kapareho ng mas epektibo.
Kagamitan
Ang mga acupressure mat na gawa sa mga de-kalidad na materyales ay magiging mas epektibo at matibay. Para sa pinakamainam na kaginhawahan at tibay, ang mat padding ay dapat gawin ng nababanat, hindi nakakalason na foam, hindi polyurethane. Ang pinakamagagandang alpombra ay may mga takip na gawa sa koton o iba pang natural, makahinga na tela na malambot at madaling linisin. Sa pangkalahatan, ang mga punto ng acupressure ay gawa sa plastik; gayunpaman, may ilang mga banig na may mga metal na spike.
Upang maiwasan ang mga potensyal na amoy o pagkasensitibo sa kemikal, tumutuon ang ilang brand sa mga eco-friendly na materyales, na maaaring makadagdag sa halaga ng banig.
mga skewer
Kung mas maraming spike ang nasa banig, mas madali itong umangkop sa paggamot at mas maraming pressure point ang magkakaroon tayo. Karamihan sa mga de-kalidad na alpombra ay may pagitan ng 6000 at 8000+ puntos.
Gayunpaman, hindi lahat ay gawa sa parehong kalidad o komposisyon. Nauunawaan na ang mga gawa sa plastik ay maaaring magkaroon ng mas kaunting tibay sa pagdaan ng mga gamit.
Laki
Ang mga acupressure mat ay nag-iiba-iba sa haba at lapad, kaya't isaisip namin kung gaano karaming coverage ang kakailanganin namin at kung saan namin ito gagamitin. Bagama't maraming gamit ang malalaking alpombra para sa paggamot sa maraming lugar nang sabay-sabay, mainam ang mas maliliit na alpombra para dalhin sa gym, yoga studio, trabaho, o bakasyon.
Ang isang mas maliit na sukat ay mabuti din kung gusto nating i-target ang isang partikular na punto, tulad ng mga paa o mas mababang likod.
Karagdagang Mga Tampok
Kung ito ay may kasamang acupressure pillow na kasama ito ay isang magandang kalamangan dahil magagamit natin ito upang suportahan ang leeg at kasabay nito ay makakuha ng mga karagdagang pressure point.
Gayunpaman, maraming banig ang maaaring igulong at gamitin upang gamutin ang pananakit ng leeg, kaya hindi dapat magkaroon ng unan. Ang ilang mga banig ay may dalang bag, na mainam para sa pag-iimbak o pagdadala sa paglalakbay.
Mga pakinabang ng acupressure mat
Ang mga banig mismo ay hindi pa napag-aralan nang husto para sa kanilang mga potensyal na benepisyo. Dahil ang mga banig na ito ay gumagana sa katulad na paraan sa acupressure at acupuncture, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga pressure point sa kahabaan ng mga meridian ng katawan, maaari silang magbigay ng pareho o katulad na mga uri ng mga benepisyo.
Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga kumot na ito ay nagpapasigla ng maraming puntos nang walang pinipili, hindi katulad ng mga naka-target na acupressure o acupuncture na paggamot na ibinigay ng isang propesyonal.
Ang mga gumagamit ng Mat ay nag-ulat ng paghahanap ng kaluwagan para sa mga sumusunod na kundisyon:
Binabawasan ang sakit ng ulo
Ito ay pinaniniwalaang naibsan sa pamamagitan ng pagtayo sa banig na pantay ang pagkakalagay ng dalawang paa. Ang ebidensya na inilathala sa National Library of Medicine ay inihambing ang acupressure sa muscle relaxant therapy at natagpuan na ang acupressure ay mas epektibo.
Ang mga boluntaryo sa pag-aaral ay nagkaroon lamang ng isang buwan ng paggamot, ngunit ang mga epekto ay pinananatili pa rin makalipas ang anim na buwan. Ang Pranamat, mga tagalikha ng orihinal na acupressure mat na may hugis lotus na mga elemento ng masahe, ay naglalarawan kung paano makatutulong ang mga endorphins na nakakapagpawala ng sakit sa paggamot ng pananakit ng ulo at migraine sa pang-araw-araw na batayan.
Binabawasan ang pananakit ng leeg at espalda
Ang ilang mga gumagamit ng acupressure mat ay nagkomento na ang mga kalamnan ay nakakarelaks pagkatapos ng regular na paggamit. Ang mga dumanas ng pananakit ng leeg at likod sa partikular ay nag-ulat na ang kanilang mga kalamnan ay nakakaramdam ng relaks pagkatapos ng mga sesyon.
Sa kasalukuyan ay may maliit na pananaliksik upang i-back up ito, gayunpaman ang pagbabasa ng mga review ng maraming acupressure mat ay madalas itong binabanggit. Inirerekomenda din ito ng ilan para sa sakit ng sciatica sa likod at binti.
Nakakarelax ng mga tense na muscles sa likod o matibay
Kapag namimili ka ng acupressure mat, mapapansin mong maraming manufacturer ang nagsasabing nakakatulong ang kanilang banig na pahusayin ang sirkulasyon.
At ang totoo ay mayroong pananaliksik na sumuporta din dito. Ang ilan ay nangangatuwiran na ang acupressure ay makabuluhang nagpapataas ng daloy ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay, upang mapabuti nito ang kalagayan ng mga taong may sakit at mapabuti ang paggaling pagkatapos ng pagsasanay.
Binabawasan ang stress at tensyon
Mayroong iba pang mga pag-aaral na tumitingin sa epekto ng acupressure sa mga pasyente na may hypertension. Sa panahon ng pagsubok, natagpuan na ang presyon ng dugo ay bumaba sa loob ng hindi bababa sa 30 minuto. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang makita kung hanggang saan ang acupressure ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa mahabang panahon.
Bukod dito, mayroon ding mga nagtatanggol na gumagawa ito ng endorphins. Ang mga hormone na ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng isip, kaya maaari itong mapabuti ang mga kaso ng pagkabalisa at stress.
Binabawasan ang sakit sa fibromyalgia
Isa sa mga pangunahing benepisyo ay na ito ay isang natural na paraan upang mapawi ang sakit. Parami nang parami ang mga tao na nabubuhay sa pang-araw-araw na sakit, kaya't anumang bagay na maaaring makatulong na pamahalaan ito nang natural ay tiyak na gusto.
Ang agham ay naging interesado sa kaugnayan sa pagitan ng acupressure at sakit. Ang mga natuklasan ay positibo, na nagpapakita na ang acupressure ay epektibo para sa iba't ibang uri ng sakit. Napagpasyahan ng pag-aaral na dapat isaalang-alang ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang paggamit ng acupressure bilang isang pantulong na therapy upang pamahalaan ang sakit na nauugnay sa maraming mga kondisyon, tulad ng malalang sakit. Ang ganitong uri ng pananakit ay tinukoy bilang tumatagal ng higit sa tatlong buwan o higit pa sa normal na oras ng pagpapagaling.
Binabawasan ang insomnia
Maraming mga tao ang nagdurusa sa mga problema sa pagtulog at ito ay tumataas sa isang nakababahala na rate. Sa kabutihang palad, may mga pag-aaral na tinitiyak na ang paggamit ng banig na ito ay maaaring mapabuti ang pahinga sa gabi sa mga babaeng menopausal. Gayundin, sinuri ng mga mananaliksik ang paggamit ng self-administered acupressure upang gamutin ang mga sintomas ng insomnia. Nalaman nila na kung ang mga tao ay ipinakita kung paano ilapat ang paggamot nang tama, maaari itong magamit bilang isang tool upang gamutin ang mga sintomas ng insomnia.
Gayunpaman, ito ay hindi isang maaasahang paraan, kaya dapat kang palaging pumunta sa isang espesyalista upang payuhan ka at matuklasan ang pinagmulan ng insomnia. Marahil ang kakulangan sa tulog ay maaaring dahil sa isang pinagbabatayan na problema.
Nagre-rehabilitate ng mga pinsala sa sports
Para sa mga nagdurusa sa mga pinsala sa sports, ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Otago ay nagsiwalat ng maaasahang data. Nabawasan ng Acupressure ang naiulat na mga marka ng pananakit sa mga atletang acutely nasugatan ngunit hindi mga antas ng pagkabalisa. Ang konklusyon ay maaaring maging epektibo ang acupressure sa isang setting ng sports, lalo na kung limitado ang access sa pangangalagang medikal.
Ang mga banig na ito ay nagiging sanhi ng pagrerelaks ng mga kalamnan pagkatapos ng regular na paggamit ng acupressure mat. Ang mga dumaranas ng pananakit ng leeg at likod ay partikular na nag-ulat na ang kanilang mga kalamnan ay nakakaramdam ng relaks pagkatapos ng mga sesyon. Kasalukuyang may maliit na pananaliksik upang i-back up ito.
mapabuti ang cellulite
Sa loob ng maraming taon, may posibilidad na gamitin ang acupressure mat bilang isang paraan upang mapawi ang mga karamdaman at mga palatandaan tulad ng mga problema sa sirkulasyon, pananakit at pag-igting ng kalamnan. Ang mga pag-aaral batay sa mga sukat, obserbasyon, at pagsusuri ng mga espesyalista sa iba't ibang larangan ay nagpapakita na may mga tunay na benepisyo sa paggamit ng acupressure mat para sa iba't ibang karamdaman, kabilang ang cellulite.
Ang pinakamahusay na mga pagsusuri ay nagmumula sa mga taong nagsasabing nakamit ang mga positibong resulta sa katamtaman at mahabang panahon sa pagbabawas ng mga bukol at dimples na iniiwan ng kundisyong ito sa tiyan, binti at pigi. Ito ang mga taong sumubok ng iba't ibang paggamot at mga therapy sa droga nang hindi nagtagumpay, ngunit nagawang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng paggamit ng acupressure mat araw-araw nang hindi hihigit sa 30 minuto.
Gayundin, pinapataas nito ang daloy ng dugo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng produktong ito ay nagpapabuti sa circulatory function, kaya mas maraming oxygen at nutrients ang nakakaabot sa mga tissue upang mapanatiling malusog ang mga ito. Gayundin, pinoprotektahan nito ang lymphatic system. Ito ay kilala na ang pag-activate ng mga partikular na punto sa katawan ay maaaring maprotektahan ang lymphatic system at maiwasan ang akumulasyon ng mga likido at lason, na binago kapag ang cellulite ay umuunlad sa katawan.
At, siyempre, ang mga bulaklak ng lotus sa banig ay minamasahe din ang balat at panatilihin itong aktibo, ito ay dapat na sinamahan ng mahusay na hydration upang ang balat ay patuloy na magkaroon ng kakayahang mag-inat at bumalik sa kanyang resting state.
Contraindications
Ang acupressure ay hindi dapat maging masakit. Kung nakakaramdam tayo ng anumang sakit, dapat tayong pumunta kaagad sa isang physical therapist. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pananakit o pasa sa mga punto ng acupressure pagkatapos ng isang session. Maaari rin silang makaramdam ng pagkahilo sa ilang sandali.
Ang presyon ay dapat na banayad sa mga sensitibong lugar, tulad ng mukha. Kung ikaw ay buntis, ipinapayong makipag-usap sa isang doktor bago subukan ang acupressure. Sa panahon ng pagbubuntis, ang acupressure ay karaniwang hindi ginagawa sa tiyan, ilang mga punto sa binti, at mas mababang likod.
Sa kabilang banda, ang acupressure ay hindi dapat gawin sa mga bukas na sugat, mga pasa, varicose veins, o mga namamagang lugar. Bilang karagdagan, inirerekumenda na makipag-usap muna sa isang doktor kung mayroon kaming alinman sa mga kondisyong ito:
- Osteoporosis
- Bali o kamakailang pinsala
- Kanser
- madaling pasa
- Isang karamdaman sa pagdurugo
- Sakit sa puso
- hindi nakokontrol na presyon ng dugo
- Dyabetes
- Paggamit ng mga iniresetang anticoagulant o antiplatelet na gamot, gaya ng warfarin
Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng acupuncture. Ito ay kadalasang nawawala sa loob ng ilang oras pagkatapos kumuha ng paggamot, ngunit para sa ilang mga tao ito ay tumatagal ng hanggang tatlong araw. Ito ay medyo karaniwan sa simula ng session at hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Ito ay talagang isang senyales ng babala na ang katawan ay kailangang magpahinga at kailangan natin itong pangalagaan. Tanging ang acupuncture lamang ang hindi makakapagpagaling sa iyo nang lubusan, kailangan din ng ilang pangangalaga sa sarili.
Paano ginagamit ang acupressure mat?
Ang mga kumot ng acupressure ay maaaring tumagal nang kaunti upang masanay. Ang mga spike ay matalim at maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa loob ng ilang minuto bago sila magsimulang magpainit sa katawan at maging maganda ang pakiramdam.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, gamitin araw-araw. sa loob ng 10 hanggang 20 minuto sumunod. Tandaan na huminga at magsanay ng nakakamalay na pagpapahinga ng iyong katawan.
- Piliin ang ibabaw upang ilagay ito. Ang mga nagsisimula ay kadalasang gumagamit ng banig na nakalatag sa kama o sofa. Maaaring ilipat ng mga intermediate at karanasang user ang mga kumot sa lupa.
- subukan mong umupo dito. Maaari ka ring umupo sa o laban sa kanya sa isang upuan upang ang iyong ibaba at ibabang likod ay may direktang kontak.
- Magsimula sa isang layer sa pagitan mo at ng banig. Ang pagsusuot ng magaan na kamiseta o paglalagay ng manipis na tela sa ibabaw ng mga spike ay makakatulong sa iyo na masanay sa pakiramdam ng banig. Ang mga user ay nag-uulat na nakakakuha sila ng pinakamahusay na mga resulta kapag ang banig ay nadikit sa kanilang hubad na balat, ngunit hindi nila nararamdaman ang pangangailangan na agad na tanggalin ang kanilang shirt.
- Humiga nang dahan-dahan. Humiga nang pantay-pantay ang iyong timbang sa banig. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga pinsala sa tahi.
- Maingat na baguhin ang posisyon. Huwag malikot o galawin ito, dahil maaari nitong gawing mas madali ang pagbutas o pagkamot sa balat.
- Gamitin ito palagi. Ang mga acupressure mat ay tumatagal ng ilang oras upang masanay, ngunit talagang mukhang gumagana ang mga ito para sa maraming tao. Kung ang produktong ito ay nakakaakit sa iyo, manatili dito at bigyan ito ng oras upang gumana.
Mga tip na isasaalang-alang
Ang mga pako ng banig ay maaaring tumusok sa balat, lalo na kapag ang mga banig ay hindi ginagamit. Upang maiwasan ang pinsala o impeksyon, hindi kami gagamit ng acupressure mat kung mayroon kaming manipis na balat, diabetes, o mahinang sirkulasyon.
Gayundin, ang karamihan sa mga tagagawa ng acupressure mat ay hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis. Siyempre, hindi tayo dapat gumamit ng acupressure mat para manganak. Ang acupressure para sa paggawa ay dapat lamang isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal.
Ang mga sanggol at maliliit na bata ay hindi dapat gumamit ng mga ganitong uri ng kumot o acupressure mat. Kung tayo ay may mataas o mababang presyon ng dugo, makikipag-usap tayo sa isang doktor bago ito gamitin. Gayunpaman, ang mga banig ay hindi dapat gamitin bilang kapalit ng medikal na paggamot o mga de-resetang gamot.
Mga madalas na tinatanong
Ang mga nagsisimula sa paggamit ng acupressure mat ay madalas na may ilang mga katanungan na may kaugnayan sa kanilang paggamit.
Gaano katagal bago magtrabaho?
Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na sapat na ang paggamit ng acupressure mat sa humigit-kumulang 20 minuto. Maaaring kailanganin nating gumugol ng oras sa pagbuo nito o magsuot ng mga damit habang nakahiga sa isang spiked na kumot sa simula. Magandang ideya na sundin ang mga tagubilin ng gumawa at/o doktor.
Sino ang hindi dapat gumamit nito?
Ang mga kumot ng acupressure ay hindi dapat gamitin ng mga bata o mga sanggol. Ang mga ito ay hindi rin angkop para sa mga taong may unregulated na mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa pagdurugo, o pamamaga/impeksiyon ng balat.
Kung maaari o buntis tayo, tatalakayin muna natin ang paggamit ng acupressure mat sa isang doktor. Gayundin, kung mayroon kaming sensitibong balat, mga problema sa puso, o anumang iba pang malubhang kondisyong medikal, magtatanong kami sa doktor bago ito gamitin.
Maaari ba tayong humiga sa isang acupressure mat ng mahabang panahon?
Bagama't walang tiyak na limitasyon sa oras para sa paghiga sa isang acupressure mat (mas mababa sa 30 minuto ang inirerekomenda), ang paghiga sa mga spike sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pasa o pinsala sa balat ng balat.
Ang pagtulog sa isang acupressure mat magdamag ay karaniwang hindi inirerekomenda.