Marahil ay isa ka sa mga taong hindi pumapayag na makaligtaan ang kanilang appointment sa pagsasanay, sa halip kung minsan ay wala kang oras para sa lahat. Kung gayon, hindi mo dapat gawin nang wala ang lahat ng apat pangunahing isports para kumpleto ang routine mo, kahit sa bahay lang ginagawa. May ideya ka ba kung ano sila? Alamin Natin!
Maraming mga tao ang napipilitang mag-ehersisyo sa bahay, maaaring dahil mas gusto nila ito, o dahil sa kawalan ng oras upang pumunta sa isang gym. Tandaan na ang mahalaga ay maging laging aktibo upang tamasahin ang mabuting kalusugan. Ang pag-eehersisyo, lampas sa mga resulta ng aesthetic, ay kinakailangan para gumana ng maayos ang katawan, gayundin ang isip. iwasan ang laging nakaupo sa pamumuhay at hindi aktibo, ay mahalaga upang magbigay ng kalidad sa ating buhay.
4 Pangunahing kagamitang pang-sports sa bahay
Ang magandang balita ay, kung mayroon kang mga kagamitang pang-sports na ito, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong pagsasanay hangga't gusto mo, dahil ang mga ito ay napakaraming nalalaman at pinapayagan ang pag-unlad ng iyong mga kakayahan.
1. Nababanat na banda
Ang mga elastic band ay naging isang kailangang-kailangan na tool sa mga gym at sports center. Maaaring gamitin para sa mag-ehersisyo ng iba't ibang grupo ng kalamnan at ang mga posibilidad nito ay walang katapusan. mayroong ng iba't ibang katigasan upang magbigay ng mas malaki o mas mababang intensity sa ehersisyo at ito ay isang tunay na basic sa bahay. Bilang karagdagan sa paglilingkod sa iyo para sa mga pagsasanay sa kalamnan sa trabaho, maaari mo itong gamitin upang mapabuti ang iyong kakayahang bumaluktot at mapansin ang tunay na kapansin-pansing mga pagbabago.
2. Dumbbells
Ang pagkakaroon ng mga dumbbells sa bahay ay isang tagumpay. Subukang magkasya a karaniwang timbang na maaari mong ilipat nang may kahirapan at mag-resort sa kanila kapag hindi ka pinapayagan ng oras na pumunta sa gym. Ang ideal ay ang magkaroon ilang magkakaibang timbang, upang magamit ang mga ito ayon sa iyong mga pangangailangan. Tandaan na, sa post na ito, tinitingnan namin ang mga pangunahing kaalaman na makakaalis sa problema kung hindi ka makakadalo sa iyong sesyon ng pagsasanay. Kung karaniwan kang nagsasanay sa bahay sa mas regular na paraan, inirerekomenda na mamuhunan ka ng kaunti pa sa pag-set up ng iyong home gym.
3.Bosu
Ito ay, walang alinlangan, isa pang bituin na artikulo, dahil pinapayagan ka nitong gawin trabaho ang iyong buong katawan. Ay napaka maraming nalalaman at, kapag ginamit mo ito, hindi mo magagawa nang wala ito. Anuman ang iyong isport, sigurado kang makakahanap ng mahusay na paggamit sa bosu. Maaari mong pagbutihin ang balansehin at koordinasyon at, bilang karagdagan, magdagdag ng intensity sa ilang mga karaniwang pagsasanay na nagagawa mo na.
4.Fitball
Isa pang magandang sports item para sa body work. Ito ay kapaki-pakinabang, maraming nalalaman at napaka-epektibo. Parehong para sa mas kalmado at mas malalim na mga ehersisyo tulad ng Pilates, pati na rin ang paggamit nito bilang pandagdag sa serye ng iyong tiyan, halimbawa, ito ay mahalaga.