Sa kabutihang palad, parami nang parami ang mga kababaihan na sumasali sa pagsasanay ng pisikal na ehersisyo sa isang regular na batayan. Ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay ay mahalaga upang tamasahin ang mabuting kalusugan, at sa maraming pagkakataon ay umaasa tayo sa mga application o wearable na nag-uudyok sa atin. May mga pagkakataong napag-usapan namin paano nakakaimpluwensya ang menstrual cycle ng mga kababaihan sa pisikal na pagganap, at si Gazella ay ipinanganak bilang isang tulong para sa lahat ng kababaihan.
gazella.app Ito ang unang tumatakbong application na idinisenyo ng eksklusibo para sa mga kababaihan, dahil ito ay batay sa mga pagbabago sa cycle ng panregla upang makakuha ng pinakamataas na pagganap. Marami sa atin ang gumagamit ng mga application na kumokontrol sa ating cycle at inaalerto tayo kapag tayo ay nasa yugto ng obulasyon, halimbawa. Sa kasong ito, ang bawat gumagamit ay kailangang magpasok ng iba't ibang mga halaga upang ang Gazella ay magdisenyo ng mga tiyak na plano sa pagsasanay ayon sa mga katangian ng katawan ng babae at ang mga yugto ng siklo ng panregla.
Gazella: dinisenyo para lamang sa mga kababaihan
Ito ay itinuturing na unang tumatakbong application na idinisenyo lamang para sa mga kababaihan. Sa kasalukuyang market nalaman namin na karamihan sa mga app ay hindi nakikilala ang paraan ng pagsasanay ng mga lalaki at babae, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng napakaikling pag-customize. Ayon kay Alberto García Bataller, PhD sa Physical Activity and Sports Sciences at co-founder ng app, "Ang pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan sa isport ay nagpapahiwatig ng pagtanggap ng mga pagkakaiba at kakayahang magamit ang mga ito upang mapabuti ang pagganap".
Hindi namin talaga alam kung bakit, ngunit ang menstruation ay palaging bawal na paksa sa mga piling tao at sikat na sports, sa kabila ng pagiging isang ganap na natural na proseso para sa mga kababaihan. «Mula sa pisyolohikal na pananaw, ito ay isang katotohanan na ang panuntunan ay nagdudulot ng pisikal at emosyonal na mga pagbabago na dulot ng mga hormone".
Tanggapin ang iyong mga pagkakaiba upang mapabuti
Anuman ang uri ng pagsasanay na gagawin mo, ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan ay ang pagtanggap ng mga pagkakaiba at gamitin ang mga ito upang mapabuti ang pagsasanay at pagganap. Ito ay kung paano nilikha ang Gazella. Ang application na ito ay responsable para sa paglikha ng mga tiyak na plano sa pagsasanay, na isinasaalang-alang ang iba't ibang mga katangian ng babaeng katawan at ang mga yugto ng panregla. Sa pangkalahatan, hindi kami kadalasang nakakahanap ng mga app na gumagawa ng mga naka-personalize na gawain sa pagsasanay, lalo na sa paggawa ng pagkakaiba sa pagitan ng mga kasarian.
Upang sanayin at pagbutihin ang iyong pagganap, dapat mong isaalang-alang ang regla. Sa kabila ng katotohanan na para sa maraming kababaihan ito ang kanilang pinakamalaking kaaway, ang pagkakaroon ng cyclical hormonal ritmo na nagiging sanhi ng pagkakaroon natin ng mga preponderant hormones sa bawat yugto, na namamahala sa pag-regulate ng ilang mga function na may kaugnayan sa mood, metabolismo, atbp. “Ito ay isang katotohanan na ang menstrual cycle ay nagdudulot ng pisikal at emosyonal na mga pagbabago, kaya ito ay susi na alam ng babae ang mga ito upang gamitin ang mga ito sa kanyang kalamangan at masulit ang kanyang katawan.”, sabi ni Alberto García Bataller, isa sa mga co-founder ng Gazella.
Sa pangalawang pag-iisip, ito ay ganap na lohikal, ngunit karamihan sa atin ay ganap na hindi pinapansin ito kapag nagsasanay tayo. Ang regla ay isang natural at normal na proseso, dapat nating itigil ang pagtrato dito bilang isang bawal at iwasan ang pagpunta sa gym kapag tayo ay may regla.
Bakit kailangan mong magbigay ng maraming data hangga't maaari?
Ang Gazella ay isang application na maaari mong i-download nang libre, magagamit para sa mga device Android e iOS. Kapag na-download na namin ito, kakailanganin naming magpasok ng mga halaga na nauugnay sa aming mga pisikal na katangian, bilang karagdagan sa mga layunin na nais naming matugunan: edad, antas ng pagsasanay (nagsisimula, intermediate o advanced), mga araw ng pagsasanay, atbp.
Magiging interesante na magpasok ka rin ng data na naaayon sa iyong timbang, katangian, tagal at periodicity ng iyong regla.
Sa lahat ng impormasyong ibibigay mo, gagawa si Gazella ng mga running workout na inangkop sa iyong menstrual cycle para maiayos mo ang iyong pisikal na aktibidad at pagsasanay sa bawat yugto. “Ito ay isang makabagong diskarte na nakatuon sa katotohanan na ang babaeng katawan ay may mga espesyal na katangian na dapat nating isaalang-alang. Ito ay tungkol sa pag-iiwan sa ideya na ang ating menstrual cycle ay isang bagay na negatibo, at ang pag-unawa na, sa kabaligtaran, ito mismo ang tutulong sa atin na umalis.” paliwanag ni Carmen Meixide, tagapamahala ng produkto para sa proyekto.
Tiyak na napansin mo na may ilang mga araw ng buwan kung saan pakiramdam mo ay humihina ka sa enerhiya, o mas nababaluktot at mabilis. Ang lahat ay may kaugnayan sa cycle ng regla.
Huwag palalampasin: Matutong magsanay ayon sa mga araw ng iyong menstrual cycle