Ang pinakamahusay na mga corrector ng postura ay nasa mataas na demand ngayon, bagaman hindi iyon nakakagulat. Sa pandemya na nagpapanatili sa maraming homebound, milyun-milyon sa atin ang gumugol ng napakaraming oras sa nakalipas na taon at kalahating nakahandusay sa sopa. Bagama't mukhang komportable iyon, habang tumatagal ay nagpapatibay kami ng isang pabilog na paninindigan na nangangako na magdudulot ng kalituhan sa mental at pisikal na kalusugan.
Sa katunayan, kahit na nagawa mo ang tamang bagay at umupo sa tamang posisyon sa pag-upo, malaki ang posibilidad na nakabuo ka ng masamang gawi sa postural. Ang paggamit ng isang posture corrector upang mapabuti ito ay makakatulong na masira ang mga gawi na iyon. At sa mas magandang postura, magmumukha tayong mas kaakit-akit, na may kaunting stress, mas madali itong huminga at mas kaunti ang pananakit ng ulo sa tensyon.
Running Posture Runners
Kung ang ating katawan ay hindi maayos, ito ay naglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa mga kalamnan at ligaments. Ang isang posture corrector ay isang aparato na ginagamit upang dalhin ang mga kalamnan ng likod sa tamang pagkakahanay, at sa gayon ay muling naaayos ang katawan sa tamang posisyon.
Ang mga posture corrector ay ginawa mula sa iba't ibang uri ng mga materyales, tulad ng neoprene o spandex, at ang ilan ay nagsasama ng mga matitigas na elemento tulad ng disc o rod upang magbigay ng karagdagang suporta. Karaniwang maaaring isuot ang mga ito nang maingat sa ilalim ng normal na damit. Gayunpaman, ang mga posture corrector ay hindi idinisenyo upang magsuot nang tuluyan.
Ang ideya ay muling tuturuan ka nila at bubuo ng memorya ng kalamnan, upang makabuo ka ng magagandang gawi sa pustura at manatili sa kanila sa sandaling huminto ka sa paggamit ng posture corrector.
Ano ang mga uri doon?
Mayroong maraming iba't ibang uri ng posture correctors sa merkado ngayon.
- Chest Zip Posture Corrector. Ang mga aparatong ito ay inilalagay sa ibabaw ng mga balikat at itaas na likod. Itinutulak ng tensyon ang dibdib at balikat pabalik, kaya umupo o tumayo. Ito ay marahil ang pinakakaraniwang posture correctors sa merkado ngayon. Bagama't hindi sila nag-aalok ng maraming suporta gaya ng iba pang mga opsyon, ang mga ito ay magaan at hindi masyadong malaki, na ginagawang mahusay ang mga ito para sa pang-araw-araw na pagsusuot at pagkasira.
- Mga posture corrector na may pagsasara sa likod. Ito ay isang bagay na tulad ng isang vest at umaabot mula sa mga balikat hanggang sa balakang. Katulad ng chest brace, hinihila nila ang mga balikat pabalik upang hikayatin ang tamang postura, ngunit nagbibigay din sila ng suporta hanggang sa gulugod. Bagama't mas mabisa ang mga ito, lalo na para sa mga may malubhang problema sa postura at/o pananakit ng likod, hindi gaanong karaniwan ang mga ito dahil mabigat at malaki ang mga ito.
Paano pumili ng pinakamahusay na mga corrector ng postura?
Depende sa uri ng posture corrector na pipiliin natin, maaari itong gawin ng isa o ilang mga materyales. Ang naylon at wetsuit ay karaniwang mga materyales para sa corset-type posture correctors dahil ang mga materyales na ito ay matibay at matibay. Ang mga plastik o metal na strap ay kasama sa ilang back posture correctors upang pisikal na ihanay ang iyong likod sa tamang posisyon, ngunit ginagamit ng ibang mga device ang pag-igting ng mga strap upang gawin ang parehong trabaho.
Kung plano mong isuot ang posture aid na ito sa ilalim ng damit, pumili ng materyal na hindi magasgas o hindi komportable sa iyong balat. Bilang karagdagan, dapat mong isaalang-alang ang iba pang mga uri ng mga katangian.
Talla
Ang ilang mga shoulder harness posture correctors ay isang unibersal na sukat para sa lahat, habang ang iba ay may mga laki mula sa sobrang maliit hanggang sa sobrang laki. Mangyaring sumangguni sa paglalarawan ng item para sa isang tsart ng laki upang matulungan kang matukoy kung aling laki ang tama para sa iyo. Huwag lang bumili ng sukat ng damit na karaniwan mong isinusuot, dahil hindi unibersal ang sukat at ang tamang pag-aayos ay mahalaga upang gumana nang maayos.
Maaaring sabihin sa iyo ng gabay sa sukat kung paano sukatin ang katawan. Mag-ingat dahil mag-iiba-iba ito depende sa uri ng posture device na pipiliin mo at sa brand. Kung ikaw ay mas matangkad o mas maikli kaysa karaniwan, inirerekumenda din namin na sukatin mo ang iyong sarili bago bumili ng isang pagpipilian sa laki.
Aliw
Regular mong gagamitin ang iyong posture device, kaya pumili ng isa na kumportable. Ang anumang posture corrector ay medyo kakaiba kapag nasanay ka na, ngunit ang anumang banayad na kakulangan sa ginhawa ay hindi dapat tumagal ng higit sa ilang araw kung pipiliin mo ito nang mabuti.
Ang lahat ng mga postural handle ay humihila sa iyong mga balikat, ngunit ang malalawak na mga strap na ito ay nakakatulong na ipamahagi ang presyon nang pantay-pantay upang hindi ka makaramdam ng hindi komportable. Ang mabigat na padded na mga strap ng balikat ay ginagawang mas kumportable ang isang posture device, bagama't mas mainit din ito.
Hitsura ng mga posture correctors
Walang paraan na hindi maganda ang shoulder harness posture correctors. May mga pangunahing kulay ang mga ito, kadalasang itim, hubad, o puti, at lumilitaw na ganap na utilitarian sa halip na nasa uso. Ngunit hindi iyon mahalaga.
Dahil maaari kang magsuot ng posture device sa ilalim ng iyong mga damit, walang dapat makakita nito. Hindi tayo dapat mag-alala tungkol sa hitsura ng isang posture corrector, lalo na kung epektibong ginagawa nito ang trabaho nito.
Kakayahang maiangkop
Ang isang posture device ay dapat magkaroon ng ilang antas ng adjustability upang maaari mong higpitan o maluwag ito kung kinakailangan upang mahanap ang tamang akma. Ang isang kapaki-pakinabang na tampok ay ang kakayahang ayusin ang posture corrector habang isinusuot mo ito.
Kung hindi mo ito magagawa, ang pagkuha ng tamang pagkakaayos ay maaaring maging mahirap at nakakaubos ng oras dahil kailangan mong alisin ang device. Isipin kung magkano ang gagastusin mo para ayusin, i-remap, at palakasin ang buong proseso hanggang sa maging tama ka.
Mga presyo ng posture corrector
Maaaring humigit-kumulang $10-15 ang mga pangunahing aparato ng suporta sa dibdib, bagama't ang pagbabayad ng dagdag na $10 upang makabili ng isa sa hanay na $20-25 ay tinitiyak na mayroon kang mas komportable at matatag na device. Ang mga high-end na modelo ay karaniwang may presyo sa pagitan ng €40 at €60.
Ang mga posture corrector para sa tuwid na postura ay malamang na medyo mas mahal, marahil dahil sa karagdagang materyal na kinakailangan. Ang mga pangunahing opsyon ay nagsisimula sa humigit-kumulang €20, bagama't asahan ang kaunti pa para sa mga nagkakahalaga sa pagitan ng €30 at €50.
Inirerekomenda ba sila na mapabuti ang pustura?
Sumasang-ayon ang mga doktor at chiropractor na ang mga posture corrector ay maaaring gumana, ngunit hanggang sa isang punto lamang. Hindi nila kayang lutasin ang problema natin sa postura nang mag-isa. Ang pangunahing layunin nito ay upang turuan lamang upang magkaroon tayo ng magandang gawi sa pustura.
Kung pansamantalang ginagamit sa ganitong paraan, makakatulong ang mga ito na mapabuti ang pustura. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng magandang postura sa paglipas ng panahon ay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong lakas at flexibility. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang posture corrector kasama ang mga tamang ehersisyo, dapat na posible na makatulong na palakasin ang iyong likod, leeg at balikat sa loob ng ilang buwan, kung saan hindi mo na kailangan ang posture corrector.
Ang mga posture corrector ay itinuturing na ligtas, basta't ginagamit ang mga ito nang tama sa pagkonsulta sa isang doktor o chiropractor. Gayunpaman, dapat lamang itong gamitin bilang pansamantalang panukala. Ang matagal na paggamit ay magdudulot ng panghihina ng mga kalamnan habang ang posture corrector ay nagpupumilit na suportahan ang timbang, na maaaring magpalala sa problema at maging sanhi ng malubhang pinsala.