Tumalon sa lumaban Isa ito sa mga pinaka-dynamic at kumpletong cardio activity na maaari nating sanayin. At ito ay napakaraming uri at variant ng mga pagtalon na, tiyak, hindi tayo magsasawa. Ang pagtatakda ng mga bagong hamon at pagsasanay hanggang sa makamit mo ang pamamaraan ay napaka-motivating at nakakaaliw.
Bilang karagdagan, ang kadalian ng pagdadala ng lubid ay nagpapahintulot sa amin na isagawa ang ehersisyo na ito saan man namin gusto, nang hindi nangangailangan ng partikular na pagkondisyon. Gayunpaman, tulad ng may daan-daang iba't ibang pagtalon, mayroon din kaming opsyon na pumili sa pagitan iba't ibang uri ng lubid, ayon sa aming mga pangangailangan.
Mga uri ng jump rope
kumpetisyon jump ropes
Ang ganitong uri ng lubid ay isa sa mga pinaka-hinihiling sa mundo ng fitness at, sa kasalukuyan, sa pagsasanay ng crossfit. Ang dahilan? Ang posibilidad na maabot ang a bilis ng tulin at ang pagiging epektibo nito sa mastering double unders. Sa loob ng mga jump rope ng kumpetisyon ng bilis, makakahanap ka ng iba't ibang mga sukat sa kapal ng lubid. Kaya, ang isang baguhan ay dapat magsimula sa isang mas mataas na kapal.
paghabi ng lubid
Ito ang mga pinaka-tradisyonal at yaong, na may kabuuang seguridad, ay nasa kamay ng halos lahat. Ang kalidad ng mga string na ito ay hindi masyadong mataas, kaya hindi sila magiging kapaki-pakinabang sa ilang mga sesyon ng pagsasanay. Gayunpaman, kung gusto mong magsimula sa mundo ng paglukso, maaari mong simulan ang iyong pagbaril gamit ang ganitong uri ng lubid. Karaniwan silang may mga plastik na hawakan at medyo makapal na lubid. Habang nakikita mo ang iyong pag-unlad, maiiwan mo ang pakiramdam na hinihikayat na piliin ang iyong susunod na bibilhin.
may timbang na lubid
Ang ganitong uri ng combas ay naglalayong magdagdag ng a mas mataas na intensidad at kapangyarihan sa iyong mga pag-eehersisyo. Maaari silang timbangin pareho sa mga hawakan at sa lubid mismo. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng timbang, ikaw ay makadagdag sa ehersisyo at mapapansin ang isang mas malaking pag-unlad sa iyong pamamaraan.
Malinaw, hindi sila inirerekomenda sa pagsasanay na batay sa double jumps. Sa ganitong paraan, ang mga may timbang na lubid ay karaniwang hindi karaniwan sa pagsasanay, halimbawa, sa crossfit.
plastic jump rope
Sila ang pinaka ginagamit. Sabihin nating ito ay ang karaniwang jump ropes. Ang mga ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga nagsisimula, ngunit hindi sila nag-aalok ng isang mahusay na kalamangan pagdating sa pagbibigay ng bilis o lakas sa pagsasanay. Mahirap ang double jumps, kaya hindi ito karaniwan sa sports tulad ng boxing o crossfit.
Kung napili mo na ang tamang uri ng lubid para sa iyo, oras na para magsanay. Baguhan ka man, o may karanasang lumulukso, tiyak na makakatuklas ka ng mga bagong pagtalon sa pamamagitan ng pag-click sa sumusunod na link: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types