Sa unang sulyap, maaaring ito ay parang laruan ng mga bata kaysa sa isang accessory sa pagsasanay. Gayunpaman, ang Powerball ay nagbibigay ng mahahalagang benepisyo para sa parehong physiotherapy at pagpapalakas ng kalamnan.
Parami nang parami ang mga propesyonal sa kalusugan ang nag-iimbestiga sa mga posibleng gamit at benepisyo ng Powerball. Susunod, matutuklasan natin ang mga pangunahing pag-andar at benepisyo nito.
¿Qué es?
Ang Powerball, na tinatawag ding synergetic, ay naglalaman ng mga sphere na gawa sa polycarbonate at may gyroscope sa loob. Ito ay isang simetriko na katawan na umiikot sa sarili nitong axis, sa kabaligtaran na direksyon kung saan namin paikutin ang bola. Habang tumataas ang bilis ng Powerball na nilikha namin, maaabot ng gyroscope ang mas mataas na bilang ng mga rebolusyon. Dahil dito, ang paglaban na nabuo ay magiging mas malaki at kakailanganin natin ng higit na puwersa upang iikot ito.
Mayroong iba't ibang mga modelo, na nag-iiba sa kanilang timbang at disenyo. Ang ilan ay umabot sa bigat na hanggang 10 kilo, habang ang iba ay tumitimbang ng 20 o 25 kilo. Ang lahat ng Powerballs ay kapareho ng laki ng bola ng tennis. Tungkol sa disenyo, maaari tayong bumili ng mga basic o advanced na bersyon. Ang mga advanced na bersyon ay nagpapahiwatig ng bilang ng mga rebolusyon bawat minuto, na may mga LED na numero. Nag-iiba ang presyo nito sa pagitan ng humigit-kumulang 20 at 60 euro.
Uri
Mayroong ilang mga uri ng Powerball, kaya ito ay maginhawa upang malaman ang mga ito upang piliin ang pinaka-angkop para sa aming mga pangangailangan.
Magkatugma
Gumagamit ng kurdon ang mga pull start Powerballs para simulan ang gyroscopic motion sa loob ng bola. Mas madaling gamitin ang mga ito kaysa sa iba pang mga modelo, at hindi namin kakailanganing gumamit ng maraming puwersa para paikutin ang bola. Inirerekomenda kung gusto nating mag-ehersisyo ang pulso, dahil hindi nito pipilitin ang mga kalamnan ng pulso kapag sinimulan natin ito.
Upang gumamit ng Powerball na may lubid, ipinapayong sundin ang mga hakbang na ito:
- Hahawakan namin ang Powerball na nakaharap sa amin ang nakalabas na rotor. Kukunin namin ang Powerball gamit ang hindi nangingibabaw na kamay na ang rotor ay nakaharap sa itaas. Sa loob ng rotor, mayroong isang gyroscope na patuloy na umiikot habang iniikot namin ang aming pulso pagkatapos ilunsad ang bola.
- Ilipat ang rotor hanggang sa makita namin ang maliit na butas para sa cable. Ang rotor ay nasa isang track at maaari lamang gumalaw sa 2 direksyon: pasulong at paatras. Ililipat namin ang rotor sa anumang direksyon hanggang sa makakita kami ng maliit na butas sa gitna ng rotor. Dito namin ipinapasok ang string upang i-wind ang Powerball.
- Ipapasok namin ang wire sa butas at hawakan ito sa lugar gamit ang aming hinlalaki. Kukunin namin ang cable at maingat na i-slide ito sa pagbubukas sa rotor. Kapag naitulak na namin ang butil ng 2,5 hanggang 5,1 pulgada sa butas, ilalagay namin ang aming hinlalaki sa ibabaw ng siwang upang hawakan ito sa lugar. Walang mekanismo ng pag-lock para sa cable, kaya kailangan nating hawakan ito sa lugar gamit ang ating hinlalaki upang maiwasan itong dumulas sa butas.
- Ilayo ang rotor sa amin para igulong ang bola. Sa pamamagitan ng hinlalaki na nakahawak sa cable sa butas, i-slide namin ang rotor palabas gamit ang aming libreng kamay hanggang sa dumulas ang cable sa ilalim ng case. Pagkatapos ay gagamitin namin ang isang kamay upang ipagpatuloy ang pagtalikod sa rotor mula sa iyo habang mahigpit na hawak ang cable gamit ang kabilang kamay.
- Ihihinto namin ang paikot-ikot na bola kapag mayroon kang 7,6 hanggang 10,2 na pulgada ng string na natitira. Habang pinapaikot namin ang bola, ang kurdon ay uupo sa sarili nitong kahabaan ng ukit na track. Ihihinto namin ang paikot-ikot na rotor kapag mayroon kaming 7,6 hanggang 10,2 na pulgada na natitira. Pagkatapos, hahawakan natin ang lubid gamit ang hindi dominanteng kamay at hahawakan natin ang bola gamit ang kabilang kamay.
- Mabilis naming bubunutin ang cable upang simulan ang pag-ikot ng bola. Iikot namin ang bola upang ang rotor ay nakaharap pababa. Pagkatapos ay pupunin namin ang string sa bola gamit ang aming hindi nangingibabaw na kamay hanggang sa tuluyan na naming maalis ito sa bola. Kung mas mahirap ang pag-shoot namin, mas mabilis ang pag-ikot ng bola.
Karamihan sa mga Powerball ay may mga LED na ilaw na nagpapaalam sa amin kapag gumagalaw ang gyroscope. Kung gumagana ang gyroscope, mananatiling bukas ang mga ilaw. Sa sandaling bumagal ka o huminto, ang mga LED na ilaw ay patayin.
Wireless
Ang wireless na Powerball ay angkop kung gusto nating kontrolin ang bilis. Ang mga Wireless Powerball ay dapat na iikot sa pamamagitan ng kamay upang simulan ang mga ito. Nangangailangan sila ng higit na pagsisikap upang makapagsimula, ngunit maraming tao ang nasisiyahan sa manual na pagsisimula ng bola at sinusubukang paikutin ito nang mas mabilis hangga't maaari.
- Iikot namin ang Powerball gamit ang hindi nangingibabaw na kamay upang ang rotor ay nakaharap sa itaas. Sasaluhin namin ang bola sa hindi dominanteng kamay. Iikot namin ang bola hanggang ang rotor, ang nakalantad na seksyon ng bola sa loob ng hawla, ay nakaharap sa itaas. Susubukan naming ilipat ang rotor gamit ang aming daliri upang mahanap ang direksyon kung saan ito naglalakbay. Ang rotor ng Powerball ay gumagalaw lamang pabalik-balik, kaya kailangan nating laruin ito nang kaunti upang mahanap ang direksyon ng track.
- Gagamitin namin ang aming mga daliri upang paikutin ang rotor sa pamamagitan ng mabilis na pagsipilyo nito. Itataas namin ang nangingibabaw na kamay at ilalabas namin ang mga daliri nang patag na parang magpe-karate blow. Pagkatapos ay mabilis naming ipapatakbo ang aming mga daliri sa tuktok ng rotor na parang nililinis namin ang ibabaw ng rotor. Gagawin namin ito nang mabilis hangga't maaari upang simulan ang pag-ikot ng rotor.
- Iikot namin ang bola sa kamay na nakaharap ang rotor upang simulan ito. Sa pag-ikot ng rotor, gagamitin namin ang aming hindi nangingibabaw na kamay upang ilipat ang bola sa isang pabilog na paggalaw. Pananatilihin namin ang rotor at isang pare-pareho ang bilis. Kapag nahanap na namin ang tamang cadence, ang gyroscope sa loob ng rotor ay magsisimulang umiikot. Kapag ang bola ay nagsimulang dumagundong o gumalaw, ang gyroscope ay umiikot at maaari mong ihinto ang pag-ikot ng bola sa iyong kamay.
Automático
Bibili tayo ng awtomatikong Powerball kung ginagamit natin ito para sa physical therapy. Ang Autostart Powerballs ay ang pinakamadaling bersyon upang makapagsimula. Ang mga bolang ito ay hindi nangangailangan ng anumang pisikal na paghila o pag-twist upang paikutin, na ginagawa itong perpekto kung ginagamot mo ang carpal tunnel syndrome o pinapalakas ang iyong pulso pagkatapos ng pilay.
Kung sinusubukan naming subaybayan ang pag-unlad ng rehab, inirerekomenda na mayroon kang digital display. Ang mga bolang ito ay maaaring itakda upang gumana para sa isang paunang natukoy na yugto ng panahon, na ginagawang madali upang makontrol ang mga sesyon ng therapy.
- Hahanapin natin ang arrow na naka-print sa nakalantad na rotor ng bola. Iikot namin ang Powerball sa kamay hanggang sa makita namin ang nakalantad na seksyon ng panloob na bola, na tinatawag na rotor. Iikot namin ang rotor sa direksyon kung saan ito malayang gumagalaw hanggang sa makita namin ang arrow na naka-print sa bola. Ang rotor ay nasa isang track at maaari lamang gumalaw sa 2 direksyon. Ang arrow ay nagpapahiwatig kung saang direksyon umiikot ang bola.
- Hihilahin namin ang bola pabalik sa kabaligtaran ng direksyon ng arrow upang i-wind up ito. Kapag nahanap na natin ang arrow, hahawakan natin ito gamit ang dalawang kamay. Gagamitin namin ang aming mga hinlalaki upang hilahin ang nakalantad na seksyon sa tapat na direksyon. Sa sandaling makaramdam kami ng ilang pagtutol, ang bola ay magsisimulang gumulong. Kapag mas pinaikot natin ang bola, mas mabilis itong umiikot.
- Ilalabas namin ang nakalantad na seksyon ng bola upang simulan ito. Kapag na-roll na namin ang bola, ilalabas namin ang magkabilang hinlalaki. Ang rotor ay magsisimulang umiikot sa tapat na direksyon, na magpapaikot sa gyroscope sa gitna ng bola. Kapag naka-on na ang gyroscope, mararamdaman natin ang pagdagundong ng bola at gumagalaw sa kamay.
Mga Benepisyo
Ang umiikot na bola na ito ay may maraming pakinabang sa pagpapalakas ng pulso.
Physiotherapy Rehabilitation
Ang mga kinesiologist ay lalong gumagamit ng Powerballs. Ang pangunahing tungkulin nito sa kontekstong ito ay upang i-rehabilitate ang mga kalamnan at kasukasuan ng kamay, pulso, bisig, siko at balikat. Napakabisa rin nito sa pagtulong na mabawi ang kahusayan ng neuromuscular sa mga lugar na ito. Iyon ay pagsasama-sama ng iba't ibang mga koneksyon ng utak, na may iba't ibang mga kalamnan upang makabuo ng mga kinakailangang paggalaw, lakas at katatagan.
Ang mga taong hindi kailanman nagkaroon ng mga problema sa kanilang mga pulso, braso, siko o balikat ay maaaring gumamit ng mga sphere na ito upang sanayin ang lakas, paglaban at katatagan. Sa lahat ng kaso, inirerekumenda ang kinokontrol na paggamit. Hindi ito dapat magdulot ng sakit o matinding pagkapagod. Sa katunayan, maraming musikero, pangunahin ang mga gitarista at drummer, ang gumagamit ng mga ito upang palakasin ang kanilang mga kamay. Totoo rin ito sa maraming mga atleta, artista, at mga taong nagtatrabaho sa mga computer; para sa pagsusuot ng mga manika.
Bilang karagdagan at tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang Powerballs ay madalas na ipinapatupad sa kinesiology. Ang pinakakaraniwang pinsala na nare-rehab gamit ang tool na ito ay:
- Carpal tunnel syndrome
- Mga sugat sa alinman sa mga lugar na nabanggit na
- Mga talamak na patolohiya o labis na paggamit
- Sprains, dislokasyon o bali
- Siko ng tennis
Hindi gumagawa ng maraming vibration
Ang mga bolang ito ay maaaring umabot sa isang vibration na 250 kHz lamang, kaya hindi ito negatibong nakakaapekto sa mga buto at kasukasuan. Bagaman, na may mas mataas na vibration, sa halip na makagawa ng mga benepisyo, maaari itong humantong sa isang pinsala sa stress. Gayunpaman, mahalagang maging maingat kapag pinipigilan ang paggalaw ng globo. Ang panloob na istraktura ay umiikot nang napakabilis na ang gumagamit ay maaaring masunog ang kanilang sarili habang sinusubukang pigilan ito gamit ang kanilang mga kamay.
Gayundin, hindi inirerekomenda na iwanan ito sa ibabaw kung ito ay gumagalaw pa rin. Ang enerhiya na nabubuo nito ay magpapakilos sa iyo at maaari kang mahulog, at makapinsala pa sa mga kalapit na bagay.
Nagpapataas ng lakas
Ito ay isang napaka-epektibong accessory dahil ito ay nagbibigay-daan sa amin upang gumana ang aming lakas ng laman sa loob ng ilang minuto. Sa dalawa o tatlong serye ng maikling pang-araw-araw na ehersisyo gamit ang Powerball, i-eehersisyo namin ang aming mga kamay, pulso at braso.
Ang mga sphere na ito ay bumubuo ng mga puwersa na may iba't ibang intensity at sa mga random na direksyon. Bilang tugon dito, dapat i-activate ng katawan ang mga kalamnan na nagpapahintulot nito na kontrolin at ipagpatuloy ang nais na paggalaw.