Ito ay isang baligtad na mesa kung saan pinamamahalaan naming baligtarin ang aming orihinal na posisyon, iyon ay, ilagay ang aming mga paa sa kisame. Sa unang sulyap ito ay tila hindi nakakapinsala, ngunit tulad ng lahat ng bagay na may kaugnayan sa sports, palaging may mga kakulangan para sa ilang mga profile. Magugustuhan namin ang nakabaligtad na makina kapag sinubukan namin ito nang maraming beses, ngunit maging maingat kung kami ay dumaranas ng vertigo o may ilang uri ng malubhang pinsala sa likod.
Nagiging uso na ang invert machine at gusto naming ipaliwanag kung para saan ito, para saan ito, kung magagamit ba natin itong lahat, ano ang mga benepisyo nito, atbp. Ang isang bagay na mahalaga ay tungkol sa paglalagay ng ating sarili na baligtad, kaya hindi tayo maaaring gumugol ng maraming oras sa posisyon na ito, dahil ang ating katawan ay idinisenyo at nakasanayan na magtrabaho sa orihinal na posisyon at ang paggastos ng maraming oras na baligtad ay maaaring magdulot sa atin ng malubhang problema .
Ang makinang ito upang baligtarin ang normal na posisyon ng katawan ay hindi bago, ito ay kasama natin sa loob ng maraming siglo. Ngayon lang nadiskubre ang mga benepisyo nito at maraming tao ang dumagsa para bumili nito. Isang bagay na katulad ng nangyayari sa mga milagrong diet at shake at kapalit na pagkain. Gusto ng mga tao ang resulta at gusto nila ngayon, ayaw nilang magdusa o mag-effort.
Kabilang sa mga benepisyo na maiugnay sa baligtad na makina ay ang pagkawala ng cellulite, ngunit hindi ito ganap na totoo. Kung mayroon tayong balanse at malusog na diyeta at regular na nag-isports, bumababa rin ang cellulite.
Ano ito at para saan ang makinang ito?
Sa madaling salita, ito ay isang gym plank na kilala bilang isang reverse plank at nagbibigay-daan sa amin upang paikutin ang 180 degrees. Nangangahulugan ito na nagbibigay-daan ito sa amin na manatiling patayo sa aming orihinal na posisyon o taasan ang mga degree hanggang sa kami ay baligtad.
Isang investment bank na pinagsasama ang ating timbang sa gravity para patuloy na umikot. Ang mesa o makina na ito ay may ilang mga insurance at huminto upang maiiba natin ang antas ng hilig at hindi ito mag-iisa, na inilalagay ang ating buhay at ang mga nasa paligid natin sa panganib.
Sa una, ang inversion table na ito ay nagsisilbing mag-release ng tensyon sa vertebrae ng likod, upang mapawi ang sakit, bawasan ang stress, ganap nating iunat, pahabain at i-relax ang buong kalamnan, magbigay ng malusog na paggalaw sa ligaments ng buong katawan, ang mga joints ay nagpapahinga, ang Ang mga intervertebral space ay naglalabas ng presyon, atbp.
Birago
Sino ang hindi maaaring gumamit ng inversion table?
Sa simula ng text ay inasahan na natin na hindi lahat sa atin ay maaaring gumamit ng investment bank na ito. Ito ay dahil sa unang pagkakataon na gagamitin natin ito ay makakaramdam tayo ng matinding sakit, pagkahilo at maaaring magkaroon tayo ng pagkahilo at pagkahilo.
Ayon sa mga eksperto, ang mga unang pagkakataon ay hindi dapat gumastos ng higit sa 1 o 2 minuto. Ang maximum na pinapayagan kapag naibagay na namin ang katawan sa pagbabagong ito ay 3 minuto. Maaari tayong umabot ng 5 minuto kung marami na tayong karanasan at hindi nagkakaroon ng masamang epekto ang ating katawan. Kung tayo ay eksperto maaari nating pahabain ang oras ng pamumuhunan ng hanggang 20 minuto.
Kung tutuusin, sa una ay hindi tayo maaaring mabaligtad sa unang pagkakataon, ngunit kailangan nating lumiko ng paunti-unti araw-araw, hanggang ang katawan ay umangkop at masanay sa pag-ikot.
Sa kabila ng mga pakinabang ng talahanayan ng pagbabaligtad, mayroon din itong ilang mga kakulangan at makikita natin iyon sa dulo ng artikulo. Kaugnay nito, sasabihin natin kung sino ang hindi dapat gumamit ng inversion table:
- mga problema sa puso
- Labis na katabaan
- Alta-presyon
- Osteoporosis.
- Glaucoma
- Pagbubuntis
- Mga impeksyon o problema sa pandinig.
- Pagkasira ng utak o mga sakit sa pag-iisip.
Mga pakinabang ng inverted machine
Ang inverted machine ay may serye ng mga benepisyo at iyon ang ipapaliwanag natin dito ngayon. Kung gusto nating subukan ang bangkong ito, mahalagang maging malinaw sa lahat ng impormasyon, tulad ng kaso sa anumang produkto o serbisyo na direktang makakaapekto sa ating kalusugan.
pagbutihin ang postura
Gumugugol tayo ng maraming oras sa pag-upo at nasanay tayo sa pagkakaroon ng hindi magandang postura, kaya ang pagbabaligtad ng gravity sa ating katawan ay nakakatulong sa atin na mapabuti ang postura ng ating gulugod, mapawi ang pananakit ng likod, kapwa sa maskulado at magkasanib na antas, at paglikha ng espasyo sa pagitan ng vertebrae.
Ang lahat ng ito ay nakakapagpapahinga sa gulugod at pinapabuti namin ang pustura. Kailangan din ng kaunting pagsisikap sa aming bahagi at pagbutihin ang aming postura sa upuan, sa sofa o kapag gumagamit kami ng mobile.
Nagtataguyod ng magandang sirkulasyon ng dugo
Mukhang baliw, ngunit ang pagbaligtad sa gravity ng ating katawan ay nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo, kahit na pinamamahalaan ang pag-iba-iba ng karaniwang sirkulasyon at na pinapaboran ang lahat ng mga organo. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ang katawan ay mas oxygenated at mas mahusay kahit na pumunta sa malayo bilang upang maiwasan ang buhok pagkawala, upang mapabuti ang konsentrasyon, iniiwasan natin ang varicose veins, pagpapabata ng balat, atbp.
Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ay hindi titigil doon, ngunit nag-aalok din ng mga benepisyo para sa lymphatic circulation at kasama nito ay pinapaboran nito ang pag-aalis ng mga lason, basura at likido mula sa buong katawan.
Birago
Binabawasan ang presyon sa gulugod
Ito ay lohikal at ito ay isang bagay na kilala sa loob ng mga dekada. Ang presyon ng grabidad ay nagiging sanhi ng paghihirap ng ating katawan, lalo na ang gulugod. Sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng gravity na iyon, inaalis namin ang presyon mula sa lugar na iyon at bukas na espasyo sa pagitan ng mga vertebral disc. Ito ay isinasalin sa mas kaunting sakit, ang sistema ng nerbiyos ay napabuti, ang stress sa mga kasukasuan ay nabawasan, ang pagtanda ng kartilago ay naantala, bumababa ang mga pagmamahal sa lumbar sa cervicals, lumalakas ang kartilago at mga kasukasuan, atbp.
Ang mga pangunahing birtud ng isang investment machine ay nangyayari sa ating gulugod, ngunit binibigyang-diin natin na hindi tayo dapat lumiko mula sa unang araw, ngunit ito ay dapat na isang unti-unting proseso.
Nakakaalis ng stress at pagkabalisa
Tinutulungan tayo ng investment machine na alisin ang stress at ilabas ang pagkabalisa na naipon sa katawan sa buong araw. Sa loob lamang ng 3 oras na baligtad, mayroon pa rin tayong kalidad ng buhay.
Ang lahat ng tensyon na iyon ay naipon sa mga kalamnan ng katawan, kaya ang pag-ikot ng katawan at pag-stretch ng 100% ay magpapalabas ng stress at pagkabalisa sa natural at malusog na paraan.
Ito ay hindi isang mahiwagang solusyon, ito ay isang kaalyado lamang. Kung nakikita natin na negatibong nakakaapekto sa atin ang stress at mayroon tayong mga yugto ng pagkabalisa, pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista at hilingin sa kanila na tulungan tayo nang naaayon.
Mga disadvantages ng inverted table
Oo, sa kabila ng mga benepisyo ng pagbitay tulad ng isang paniki, may ilang mga kakulangan na dapat mong malaman. Sa ganitong paraan malalaman ko kung may ginagawa ba tayong mabuti para sa ating katawan o masama.
Ang masyadong mabilis na paglalantad sa iyong sarili sa baligtad na posisyon ay maaaring magdulot ng pagkahilo, pinsala, disorientasyon, pananakit, kakulangan sa ginhawa, pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, atbp. Sa una, kahit na lumiko lamang tayo ng ilang degree, maaari tayong makaranas ng pagkahilo at disorientation.
Dapat nating malaman iyon sa pamamagitan ng paglalagay ng ating mga sarili na nakabaligtad bababa ang rate ng puso at iyon ay maaaring magparamdam sa atin ng dalamhati at takot, pagkahilo at maging sa isang episode ng tachycardia at hyperventilation.
Kung tayo ay nagkaroon o mayroon pa ring mga problema sa puso, respiratory failure at mga katulad na kondisyon, pinakamainam na huwag makipagsapalaran at huwag gamitin ang baligtad na makina na ito. Sa parehong paraan na kung kami ay buntis o sa tingin namin ay maaaring, hindi inirerekomenda na gamitin ang inversion table na ito.