Sinasabi ng ilang tao na ang pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan ay maaaring makagambala sa mga hormone, na humahantong sa pananakit ng regla, acne, bloating, at iba pang hindi gustong epekto. Mayroong ilang mga video sa TikTok na nagbabala sa inuming ito ng pag-aayuno, ngunit totoo ba ito?
Iminumungkahi ng mga pag-aaral hanggang ngayon na ang caffeine ay maaaring mas mabilis na masipsip kung kumonsumo nang walang laman ang tiyan, ngunit hindi ito hahantong sa hormonal imbalance para sa karamihan ng mga tao. Walang katibayan na nagpapakita na ang pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan ay nakakaapekto sa mga antas ng cortisol. Ang katawan ay natural na gumagawa ng cortisol sa umaga, na hindi nauugnay sa pag-inom ng kape.
Karamihan sa mga pananaliksik ay nagmumungkahi na nag-aalok ng kape positibong benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung wala kaming nararanasan na anumang positibong sintomas, maaaring gusto naming muling suriin ang buong pagkonsumo o mag-opt para sa isang tasa ng decaf o low-acid cold-brewed na kape.
Nagdudulot ba ng pamumulaklak ang kape?
Binanggit ng ilang TikTokers na ang kape ay nagdudulot ng pamumulaklak, ngunit karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay nagsasabi na malamang na hindi ito nauugnay sa cortisol. Ang caffeine sa kape ay maaaring pasiglahin ang panunaw, na maaaring magdulot ng digestive upset tulad ng gas at bloating.
Uminom kape ng gatas ng baka maaari rin itong maging sanhi ng bloating kung ang isang tao ay may sensitivity sa pagawaan ng gatas. Kaya pinakamainam na subukan ang lactose-free o non-dairy na mga opsyon sa iyong kape upang makita kung ito ay nagpapagaan ng kaunti sa gastric upset. Ang inumin na ito ay maaari ring magpapataas ng paglabas ng acid sa tiyan sa ilang mga tao, na maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at bloating.
Bagama't ang pagmemeryenda bago ang kape ay maaaring mabawasan ang pagod at kakulangan sa ginhawa para sa ilan, ang mga paghahabol na ginawa sa mga TikToks na ito ay maaaring malapat lamang sa ilang partikular na tao. Bilang karagdagan sa pag-inom ng kape, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga gamot o ehersisyo sa umaga ay maaari ring makaimpluwensya sa panunaw.
Dapat ka bang kumain ng almusal bago uminom ng kape?
Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na walang sapat na katibayan upang makagawa ng isang tiyak na pahayag tungkol sa pagkain ng almusal bago ang kape.
Ang isang pag-aaral sa 2020 ay tila nagrerekomenda ng pagkain ng almusal bago ang kape sa umaga, ngunit sinabi ng nangungunang may-akda ng pag-aaral na walang katibayan na tumuturo sa isang partikular na ugnayan. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa kung paano ang isang mahinang pagtulog sa gabi ay maaaring makaapekto sa metabolismo. Iminungkahi ng mga resulta na ang pag-inom ng kape pagkatapos ng mahinang pagtulog sa gabi ay maaaring nakakaapekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo, ngunit ang pag-aaral ay hindi tumingin sa anumang pangmatagalang epekto.
Sa halip na tumuon sa kung kailan tayo umiinom ng kape kaugnay ng almusal, sinasabi ng mga eksperto na mas mabuting bigyang pansin ang tugon ng katawan sa caffeine. Ang mga tao ay naiiba sa kung paano sila tumugon sa caffeine. Kung ang isang partikular na tao ay nakakaramdam ng hindi komportable o kinakabahan pagkatapos kumain ng caffeine, magagawa nila lumipat sa decaf at tangkilikin ang isang tasa ng kape nang walang kakulangan sa ginhawa.