Maniwala ka man o hindi, ang gummy bear ay isa sa pinakamagagandang pagkain na kasama ng iyong protein shake sa panahon o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Posibleng makakuha ng kakaibang hitsura kapag may kumakain ng kendi sa gym, ngunit may paliwanag ang mga bodybuilder.
Dahil lang sa karaniwang nauuri ang isang bagay bilang "matamis," hindi nangangahulugang masama ito para sa atin. Hindi lihim na ang pagkain ng malusog ay mahalaga para sa mga atleta. Bagama't ang 10.000-calorie-a-day diet ni Michael Phelps ay maaaring pinalaki, nauunawaan na ang mga manlalangoy at iba pang mga atleta sa pagtitiis ay nangangailangan ng malaking halaga ng mga sustansya upang matiis ang nakakapagod na pag-eehersisyo.
pagbawi ng dextrose
Pagkatapos ng matapang na pag-eehersisyo, ang ating mga katawan ay nagsisimulang huminga ng protina at carbohydrates upang mapunan ang ating mga naubos na kalamnan. Para sa protina, ang whey ay ang madaling pagpili. Ito ay mabilis na natutunaw, na nangangahulugang tatama ito sa iyong mga kalamnan nang hindi na kailangan munang masira ito.
Ngunit pagdating sa carbohydrates, maraming tao ang nagkakamali sa pagpili ng mga pagpipilian sa pagkain tulad ng prutas. At habang ito ay isang mahalagang pagkain, hindi ito ang pinakamainam na pagpipilian kaagad pagkatapos ng isang ehersisyo. Iyon ay dahil sa humigit-kumulang 50% ng asukal na matatagpuan sa prutas ay fructose. Bago ito magamit, ang fructose dapat itong masira, na nagpapabagal sa proseso ng pagpapakain ng mga gutom na kalamnan na nanginginig pa mula sa pagsasanay sa binti.
Sa halip, pipiliin namin ang asukal sa anyo ng dextrose (kilala rin bilang glucose). Tulad ng whey, hindi kailangang hatiin ang dextrose bago mo ito magamit, na ginagawa itong mas mabilis na paraan upang i-ehersisyo ang iyong mga kalamnan gamit ang ilang mabilis na carbs. Ang mga gummy bear ay perpekto para dito, dahil ang pangunahing anyo ng asukal na ginagamit ay dextrose.
Pinakamataas na 17 gummy bear
Malinaw na ipinapakita ng pananaliksik na maaari pa rin nating kainin ang ating mga paboritong pagkain sa daan patungo sa pagbuo ng magandang katawan. Sa katunayan, ang paggawa nito ay kadalasang humahantong sa mas mataas na mga rate ng tagumpay kaysa sa pagsubok na "kumain ng ganap na malinis."
Ang inirerekomendang dosis ay 17 gummy bear, na katumbas ng 30 gramo ng carbohydrates. Ito ay sapat na upang mabusog ang iyong matamis na ngipin at makaramdam na parang ginantimpalaan mo ang iyong sarili para sa pagsasanay nang husto, nang hindi gumagawa ng labis na pagbawas sa iyong pangkalahatang pang-araw-araw na mga layunin sa caloric.
Gayundin, kung ang hinaharap na pananaliksik ay babalik sa sarili nito at nagmumungkahi na dapat nating dagdagan ang insulin sa pamamagitan ng carbohydrate sa post-workout window, sapat na ang 30 gramo ng carbohydrate para magawa ito. Sa katunayan, nagbibigay ito ng insulin spike na hanggang 90 gramo.
Kaya't nanalo kami ng premyo, pinipigilan ang matamis na ngipin at tinatakpan ang mga base upang suportahan ang paglaki ng kalamnan at pagkawala ng taba. Totoo na makakakuha tayo ng 30 gramo ng carbs sa anyo ng carb powder, tulad ng maltodextrin, at ayos lang. Ngunit nakikita mong posible na ang pag-iling ng protina ay nagtatapos sa isang kasuklam-suklam na lasa.