Ang football ng kababaihan ay may malinaw na pagkakaiba sa panlalaki: ang panuntunan. Ang mga hormonal cycle ay direktang nakakasagabal sa pagganap ng mga manlalaro ng soccer. Para sa kadahilanang ito, gusto ng Chelsea na iakma ang kanilang mga sesyon ng pagsasanay sa mga cycle ng kanilang mga manlalaro.
Sa huling Women's Soccer World Cup sa France 2019, napuno ng mga poster ang concentration hotel ng United States. Sa mga poster ay lumabas ang kalendaryo ng kumpetisyon at ang mga menstrual cycle ng 23 na tinatawag na kasama ang mga araw ng contraceptive pill. Mula noong 2010, si Dawn Scott ay isa sa mga nangungunang coach ng pagganap para sa pambansang koponan ng US. Siya ang nakapansin na ang menstrual cycle ay may impluwensya sa pagganap sa palakasan dahil may mas malaking panganib ng pinsala.
Noong 2016, nagsimula ang pagsubaybay sa mga cycle ng bawat player na ipinatawag sa mas regular na batayan. Noong 2018, isang pag-aaral ang isinagawa kasama si Dr. Georgie Bruinvels, isang mananaliksik sa paksa at lumikha ng isang application na tinatawag na FitrWoman. Napagpasyahan na ang yugto ng premenstrual at sa panahon ng panahon ay ang pinaka hindi kanais-nais na oras para sa pagsasanay sa sports dahil sa pagbabago ng hormonal na nangyayari sa oras na iyon. Ang diskarte na isinagawa ay isang programa na kasama ang mga pagbabago sa diyeta, oras ng pagtulog at mga workload sa pagsasanay.
FitrWoman, ang app na ginagamit ng Chelsea Women
Matapos ang pagkatalo sa 2016 FA Cup final laban sa Arsenal, napansin ng coach ng Chelsea Women na si Emma Hayes na karamihan sa mga manlalaro ay nasa full menstruation, kaya itinuring niyang kawili-wiling sukatin ang mga epekto nito. Si Hayes kasama si Eva Woods, ang kanyang assistant, ay nag-download ng FitrWoman ng koponan, ang app na binuo ng Bruinvels upang mapanatili nila ang pang-araw-araw na talaan ng kanilang menstrual cycle at sa gayon ay maiayos ang pagsasanay, bilang karagdagan sa pag-alam ng mabuti kung gaano kalaki ang panuntunan. nakakaapekto sa pagganap.
Ang pagkontrol sa mga salik na ito ay nakakatulong na bawasan ang bilang ng mga pinsala dahil ang regla ay isang nagpapasiklab na proseso na nagpapataas ng posibilidad ng pinsala sa kalamnan at ligament. Sa regla bumababa ang oras ng reaksyon at pinatataas ang posibilidad ng mga pinsala sa kalamnan. Ang stretching, yoga at reaction work ay dapat na isagawa nang may kaunting pisikal na pagkarga. Bilang karagdagan, ito ay inirerekomenda kumain ng isda para sa mga anti-inflammatory properties nito.
Sa phase II (preovulation, mga araw 5-14) ang pakiramdam ng mga manlalaro ng soccer, ngunit ang panganib ng pinsala sa kalamnan ay tumataas. Sa yugto III, sa pagitan ng obulasyon at pre-menstruation (mga araw 14-25) tumataas ang pamamaga at nagsisimula din ang mga pagbabago sa mood. Sa IV phase (pre-menstruation), nagpapatuloy ang mood swings, bumababa ang kapasidad ng reaksyon at koordinasyon, at ang pananakit ng kalamnan at pagtaas ng oras ng pagbawi. Sa yugtong ito, inirerekumenda nila ang mga pagsasanay sa reaksyon upang subukang panatilihing angkop ang manlalaro ng soccer hangga't maaari.
Gumagamit ba ang mga manlalaro ng soccer ng contraceptive pill?
Marahil marami ang nagtataka kung paano nila ginagawa upang maiwasan ang pagkakaroon ng panuntunan sa mga araw ng laro. Ang patuloy na paggamit ng mga pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis Pinapayagan nitong ayusin ang mga cycle at bawasan ang mga sintomas ng pre-menstrual at menstrual. Maaari pa itong maantala ang regla at hindi ka magkakaroon nito sa panahon ng paligsahan o kumpetisyon. Ito ay hindi malusog o inirerekomenda, dahil ang buwanang hormonal cycle ay kinakailangan para sa lahat ng kababaihan. Sa mahabang panahon maaari itong magdulot ng mga panganib sa kalusugan.
Bilang karagdagan, ang isang pinagsamang estrogen at progesterone na tableta ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, pati na rin ang sobrang pag-init ng katawan, na nangangahulugan na sa panahon ng matinding ehersisyo ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaramdam ng mas mainit kaysa sa iba at samakatuwid ay kailangang mag-hydrate nang higit pa.