Si Patrick Schwarzenegger, ang anak ng Terminator at Gobernador ng Canada, ay hinimok na ipakita ang kanyang kamangha-manghang pisikal na pagbabago sa mga social network. Ito ay hindi na siya ay nasa napakasamang kalagayan noon, at mas mababa ang pagkakaroon ng isang mahusay na bodybuilding figure sa pamilya, ngunit siya ay nagpakita ng mga palatandaan ng isang tiyak na kapabayaan.
Ang panganay na anak ng fitness icon na si Arnold Schwarzenegger at ang kanyang dating asawa na si Maria Shriver ay nag-upload ng mga larawan sa Instagram na nagpapakita ng kanyang pisikal na pagbabago matapos sumailalim sa isang masinsinang programa. Ang susi? Gumising ng 5 am araw-araw upang manatiling aktibo.
Si Schwarzenegger ay gumugol ng 50 araw na pagsasanay sa 5am
Sa ilalim ng pamagat ng «Pagkuha sa pinakamagandang hugis ng aking buhay"Ipinakita ng 27-anyos na aktor ang bago at pagkatapos ng kanyang pisikal na ebolusyon. Bagama't ang pagbabago lamang sa kanyang katawan ang nakikita, tiniyak ni Patrick na napansin din niya ang mga pagbabago sa pag-iisip. Hindi kataka-taka kung alas singko ng umaga ay kailangan na niyang magplantsa sa halip na magkulot sa kanyang kama.
Ibinahagi ng aktor ang ilang mga larawan kung saan siya ay shirtless, ang pinakabagong nagpapakita ng isang cut upper body na may nakaumbok na biceps at isang ripped ab pack. Sinabi ni Schwarzenegger sa pinakahuling larawan na tumitimbang siya ng 185 pounds (mga 83 kilo) kasama ang a walong porsyentong taba ng katawan, at sa nauna, na kinuha anim na buwan na ang nakalilipas, tumimbang siya ng 163 pounds (73 kilo) na may 13 porsiyentong taba sa katawan.
Nagkomento ang anak ni Arnorld na 413 katao lamang ang nakatapos sa hamon. Ito ay tumagal ng 50 araw at nagsimula sa madaling araw (5 am). Sa hamon na ito nakakuha siya ng mga tugon mula sa mga taong nagsabing nakahanap sila ng layunin, nakinabang mula sa a pagpapalakas ng enerhiya, ay mas produktibo sa trabaho at nakahanap ng oras para sa mga karagdagang aktibidad, na nawalan ng hanggang 15 kilo sa hamon.
Pinangalanan ni Patrick Schwarzenegger ang lahat ng positibong aspeto na maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasanay sa unang bagay sa umaga (nasa madaling araw pa):
- Simulan ang araw sa isang anyo ng "tagumpay"
- Bumuo ng momentum para sa natitirang bahagi ng araw
- Mas mahusay kang kumain sa araw
- Ipinakita mo sa iyong isip at katawan na kaya mong gawin ang isang bagay na hindi mo gusto
- Ang maliliit na ritwal at gawi sa umaga ay nabuo na humahantong sa malalaking resulta sa paglipas ng panahon.
Hindi pa niya ibinunyag ang mga pagsasanay na bumubuo sa pagsasanay na ito, ngunit sa kanyang Instagram ay nakakita kami ng mga maliliit na sample. Nakatuon siya sa mga gawain na may mga hanay na humigit-kumulang 60-90 segundo, kung saan pinili niya ang mga full-body aerobic machine. Nasisiyahan din siya sa pag-stabilize ng mga ehersisyo para sa kanyang mga balikat at kalamnan sa likod. Lalo na upang makontrol ang isang magandang lumbar posture.
Gumawa ng maliliit na layunin upang ma-motivate ang iyong sarili
Sinabi ng aktor na siya ay isang tagahanga ng paglikha ng mga layunin at hamon dahil binibigyan nito ang iyong utak ng isang literal na GPS sa isang destinasyon na iyong hinahanap. Ang pinakamalaking pagkakamali na ginagawa namin ay ang pag-iisip na ang mga pagbabago ay darating nang magdamag, ngunit mas tumatagal ito kaysa sa iniisip namin. Lahat ay nangangailangan ng oras. Kaya naman ginawa niyang 50 araw ang hamon para hindi matapos ang mga tao pagkatapos ng unang linggo at makompromiso na magpatuloy. Tinapos ni Patrick ang kanyang Ang post sa Instagram kasabihan "maging ang pinakamahusay para sa iyo".
Ngunit ang lahat ng mga tagumpay na ito ay kailangang suriin ng kanyang ama, na nagkomento sa post: "cool kanina simulan. Magandang advance. Hindi na ako makapaghintay na makita ang after photo!" Na sinagot ni Patrick: "Sa tingin ko ito ang after picture...” with a laughing emoji to continue the joke.
