Ang sauna suit ay isa sa mga fitness garment kung saan pinagtatalunan ang pagiging epektibo nito sa pagkamit ng ilang benepisyo para sa kalusugan at pagganap. Tinitiyak ng mga gumagamit nito na mabisa ito sa pagpapabuti ng pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba. Magiging placebo ba ito?
Sa prinsipyo, ang mga sauna suit ay maaaring maging mabuti para sa pagkawala ng taba, kahit na walang maraming pag-aaral upang suportahan ang claim na ito. Gayunpaman, ang mga sweat suit na ito ay maaaring mapabuti ang mga resulta ng fitness sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga calorie na sinusunog namin at pagpapabuti ng cardiorespiratory fitness. Tandaan na ito ay isang partikular na kasuotan para sa kapag tayo ay nag-eehersisyo at higit na nagpapawis. Ang suit ay gawa sa hindi tinatablan ng tubig at hermetic na materyales tulad ng neoprene, nylon o PVC.
Ang sistema ng suit na ito ay napaka-simple: ito ay magpapainit sa atin sa pamamagitan ng pagpigil sa pawis mula sa pagsingaw, na kung hindi man ay maaaring magpalamig sa atin. Ang paghihigpit na ito sa pagsingaw ng pawis ay magpapainit ng temperatura sa ibabaw ng katawan habang nagpupumilit itong lumamig, na nagiging dahilan upang lalo tayong magpawis.
Sa pagitan ng 0,4 at 1,3 kilo na mas mababa
Oo, maaari kang mawalan ng timbang sa isang sauna suit. Nang lumabas ang sauna suit noong 60s, kinilala ito bilang isang kailangang-kailangan para sa mga taong gustong pumayat. Ang problema ay ang karamihan sa mga tao na gumamit nito ay hindi lubos na nakakaalam na ang karamihan sa mga bigat na nawala kaagad ay timbang ng tubig.
Gamit ang sauna suit, maaari tayong mawalan ng malaking timbang sa isang sesyon ng ehersisyo. Maaari silang mawala sa pagitan 0,4 at 1,3 kilos kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo sa isang sweat suit. Ngunit ang problema ay ang karamihan sa mga ito ay likidong timbang. Nangangahulugan ito na ang pagbaba ng timbang ay hindi nagtatagal nang sapat upang matulungan kaming mapanatili ang timbang. Ang dahilan kung bakit tayo babalik sa timbang ay iyon kailangan nating mag-hydrate kaagad pagkatapos. Gusto naming manatiling hydrated dahil ipinakita ng pananaliksik na ang hydration ay mahalaga sa pagkamit ng pagbaba ng timbang. Kailan ikaw ay dehydrated, lalo kang napapagod at nababawasan ang iyong metabolismo.
Nagsusunog lamang ng 23 higit pang mga calorie
Ilang pag-aaral ang ginawa sa suit na ito. Halimbawa, sa isa sa kanila, sinubukan ng mga mananaliksik ang isang grupo ng 45 na sobra sa timbang hanggang sa napakataba na mga nasa hustong gulang na may edad mula 18 hanggang 60. Ang mga kalahok ay hinati sa mga grupo at binigyan ng parehong ehersisyo, ngunit ang isa ay nakasuot ng sauna suit at ang isa ay hindi. Ang grupo ng sauna suit ay may a 2,6% na pagbawas sa timbang ng katawan, habang ang pangkat na nag-eehersisyo lamang ay nagkaroon ng 0,9% na pagbawas sa timbang ng katawan. Ang porsyento ng taba ng katawan ay bumaba ng 13,8% sa grupo ng sauna suit, habang bumaba ito ng 8,3% sa pangkat na nag-iisa sa ehersisyo.
Sa iba pang pananaliksik, nalaman nila na ang pagsasanay sa isang sauna suit sa panahon ng high-intensity interval exercise ay nagdulot ng mas malaking gastusin sa enerhiya kumpara sa hindi pagsusuot ng sauna suit. Gayunpaman, nagresulta lamang ito sa pagtaas sa 23 dayaporias. Sa napakaliit na pagkakaiba, ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang isang sauna suit ay hindi nakikinabang sa pagbaba ng timbang.