Tehotné ženy môžu jesť normálne, ak berú do úvahy sériu bezpečnostných požiadaviek, pretože všetko, čo jedia, priamo ovplyvňuje normálny vývoj dieťaťa. Existujú určité druhy ovocia, s ktorými musíme byť veľmi opatrní, ak sme tehotné alebo si myslíme, že sme.
Byť tehotná je snom tisícok žien na svete a hoci drvivá väčšina ľudí nemá veľmi pestrú a zdravú stravu, je to jedna z vecí, ktoré nám hovoria všetci lekári, keď dostaneme správu, že o 9 mes. budeme o jedného do rodiny viac. Ovocie je súčasťou tej pestrej a zdravej stravy, preto ho treba zaviesť a čím pestrejšie, tým lepšie.
Ovocie je nevyčerpateľným zdrojom vitamínov a minerálov, ktorý je vždy dobrý, či už sme alebo nie sme tehotné. Denne musíme zjesť asi 5 kúskov ovocia a ak sú pestré, oveľa lepšie.
Počas tehotenstva si musíme dávať pozor na to, aké ovocie jeme a je stanovený limit 4 kusov aby sme nevytvárali veľa vlákniny alebo nemali prebytok niektorých vitamínov, keďže sa rozumie, že naša strava bude mimoriadne zdravá a pestrá, takže nebudeme musieť hľadať vitamíny v ovocí ako extra ako v bežnej strave.
Zakázané ovocie počas tehotenstva
Technicky neexistuje žiadne zakázané ovocie ako také, napríklad nie je zakázané jesť jablká, pomaranče, bobuľové ovocie alebo čučoriedky, ale iné aspekty alebo množstvá sú zakázané, najmä ak sa dá zjesť šupka ovocia alebo ak je pochúťka z kyslého ovocia.
- Ovocie, ktorému sa musíme v prvom rade vyhýbať, je ovocie, ktoré nám spravidla spôsobuje zlý pocit, vyvoláva neznášanlivosť alebo alergické reakcie. Byť tehotná sa zdá byť superveľmocou, ale nežiaduce reakcie počas tehotenstva stále existujú, v skutočnosti môžu viesť k vážnym následkom.
- Treba si vybrať organické a ekologické ovocie že nebolo ošetrené žiadnym druhom pesticídov alebo chemických prípravkov.
- Ovocie musí byť vždy čisté a dobre umyté, eliminovať uštipnutia, hrbolčeky a hnedé miesta.
- Ak je ovocie v zlom stave, je lepšie ho vyhodiť do bionádoby.
- Veľmi nezrelé ovocie sa neodporúča. Napríklad zelené banány sú veľmi nestráviteľné.
- Starostlivosť! Citrus nie je úplne dobrý nápad. Vitamín C je nevyhnutný a kyselina citrónová je veľmi dôležitá, ale ich zneužívanie môže spôsobiť nadúvanie, plynatosť, podráždenie žalúdka, bolesť, hnačku atď.
- Ovocie nerozmrazujte náhlymi údermi, teda z mrazničky na izbovú teplotu. Nikdy ho nevystavujte slnku, ani horúcemu vodnému kúpeľu. Z mrazničky musí ísť do chladničky a po rozmrazení ihneď spotrebujte. Táto rada platí pre všetky mrazené potraviny.
Dôležité: Ovocie, ktoré je nakrájané a vystavené v supermarketoch, bufetoch, cukrárňach atď., je zakázané. a nechladené. Okrem plodov vystavených slnku a kde sa trepotajú muchy a iný hmyz. Všetky tie plody môžu byť kontaminované baktériami E. Coli alebo salmonely, ktoré by mohli bábätku dokonca ublížiť.
Vždy celé ovocie
Odporúča sa jesť celé ovocie, po kúskoch, buď so šupkou alebo bez nej, v závislosti od ovocia. Šťavám sa musíte vyhýbať, nie je potrebné ich z nášho života vylúčiť, ale drasticky obmedziť ich konzumáciu.
Šťavami rozumieme používanie mixéra a vytváranie vlastných štiav. V žiadnom prípade neodporúčame piť ultraspracované šťavy, pretože sú mykané z cukrov a majú veľmi nízky obsah živín.
Prírodné šťavy, ktoré si môžeme vyrobiť doma, sú veľmi dobré, ale proces mixovania nám bráni využiť veľkú časť jej hlavných živín, ako je vláknina a niektoré vitamíny, ktoré sú značne obmedzené.
Ďalšou možnosťou je vytvoriť prírodne ochutená voda. K tomu môžeme zmiešať minerálnu alebo filtrovanú vodu s kúskami čerstvého ovocia, zmes necháme niekoľko hodín odležať v chladničke a tak nás stále pitie vody bez ďalšieho neomrzí.
Pokiaľ ide o semená, nenašli sa žiadne dôkazy, ktoré by nás nútili vyhýbať sa im, takže ak jeme hrozno, melón a iné ovocie s jedlými semenami, môžeme pokračovať ako normálne. Ďalšou veľmi odlišnou vecou je konzumácia nebezpečných jadierok alebo semien, ako sú jablká alebo hrušky, ktoré obsahujú kyanid.
Pri kombinovaní ovocia je lepšie kombinovať ich s jogurtmi bez cukru a aby to boli kvalitné jogurty, teda aby boli 100% rastlinné s minimálne 90% sójou napr., alebo 100% vyrobené z kravského mlieka. Ovocie môžeme dať do šalátov, k cereáliám, s (prírodným) medom, na ozdobu dezertov a pod. Ale nech je to ako chce vždy bez cukru.
Najlepšie ovocie pre tehotenstvo
Ak do našej rodiny o pár mesiacov či týždňov pribudne nový člen, okrem toho, že sa nám skončil zdravý spánok a dom v tichu, prichádzame aj na to, že existuje rad ovocia, ktoré je vďaka vysokému obsahu takmer nevyhnutné. vitamínu C a vitamínu B9, tiež známeho ako kyselina listová.
Kyselina listová je nevyhnutná počas tehotenstva, ale správne je začať ešte pred otehotnením, aby boli dobré rezervy. Tento vitamín skupiny B napomáha normálnemu vývoju a rastu nášho budúceho syna alebo dcéry.
Okrem toho je vitamín C veľmi dôležitý pre náš každodenný život, pretože pomáha pri tvorbe kože a iných tkanív, ako sú šľachy, väzy a cievy. Pomáha tiež hojiť rany a rýchlo ich hojiť. Tento vitamín podľa štúdií zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby, artériosklerózy a mutácii buniek, ktorá neskôr vedie k rakovine.
Najlepšie ovocie, s ktorým dosiahneme tieto výhody, sú:
- Pomaranče
- Mandarínky
- Bobule.
- Banány
- Mango.
- Broskyňa.
- Marhuľový.
Je zrejmé, že môžeme jesť všetko ovocie, ktoré chceme, pokiaľ nám to lekár dovolí; sú dobre umyté; nevyvolávajú nepriaznivé účinky, ako sú alergie alebo pálenie záhy; sú v dobrom stave; neobsahujú chemikálie alebo zhnité časti; Neboli vystavené slnku a vonkajšiemu znečisteniu, ako sú špinavé ruky, zvieratá a hmyz atď.