Herpes je vírus, ktorý môže spôsobiť pľuzgiere a vredy na slizniciach. Zvyčajne postihuje ústa alebo pohlavné orgány, čo spôsobuje prvé prepuknutie krátko po infekcii, ale vírus sa z tela nikdy úplne neodstráni, čo mu umožňuje spôsobiť ďalšie prepuknutie. Ohniská nielenže spôsobujú vážne nepohodlie, ale osoba, ktorá prepukla, môže preniesť vírus na ostatných. Prepuknutie herpesu sa môže vyskytnúť v dôsledku oslabenia imunitného systému. Našťastie existuje veľa krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste udržali svoj imunitný systém silný a udržali herpes pod kontrolou.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Správna strava je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať imunitný systém zdravý a dostatočne silný na to, aby bol herpes vírus neaktívny. Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty potrebné pre zdravý imunitný systém. Aby ste si udržali silnú obranyschopnosť, zjedzte päť až deväť porcií ovocia a zeleniny denne. Odborníci odporúčajú, aby ste pri každom jedle zjedli dve porcie ovocia a zeleniny rôznej farby, aby ste mali dostatok rozmanitosti, aby ste mali všetky živiny, ktoré váš imunitný systém potrebuje na boj proti herpesu.
Jedzte chudé bielkoviny
Chudé bielkoviny majú viacero priaznivých účinkov na imunitný systém. Proteín je potrebný na tvorbu väčšieho počtu bielych krviniek, ktoré sú rozhodujúce pre udržanie herpetického vírusu pod kontrolou. Chudé bielkoviny vás tiež zasýtia bez pridania veľkého množstva tuku do vašej stravy. Strava s vysokým obsahom tukov môže ovplyvniť funkciu T-lymfocytov, čo je typ bielych krviniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v boji proti infekcii.
Užívajte imunostimulačné bylinky
Cesnak a oregano sú dve koreniny, ktoré možno ľahko začleniť do vašej každodennej stravy, aby pomohli posilniť váš imunitný systém. Obe koreniny sú bohaté na živiny a zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám. Ženšen, echinacea a koreň sladkého drievka majú tiež vlastnosti na posilnenie imunity.
Osvojte si celkový zdravý životný štýl
Sila vášho imunitného systému je čiastočne spojená s vaším celkovým zdravím. Ak si každú noc doprajete aspoň osem hodín spánku, pomôže to vášmu telu nabiť sa a preskupiť. Vyhnite sa tabaku a nadmernej konzumácii alkoholu, pretože to môže tiež odčerpať zdroje vášho tela a oslabiť imunitný systém. Pravidelná fyzická aktivita môže tiež pomôcť udržať váš imunitný systém zdravý.