S chrípkovou sezónou v plnom prúde a šírením nového koronavírusu sa mnohí z nás zameriavajú na to, ako zostať zdraví. Od usrknutia polievky až po naliatie dezinfekčného prostriedku na ruky, pravdepodobne ste čítali o milióne rôznych spôsobov, ako sa vyhnúť chorobe. Ktoré preventívne stratégie však skutočne fungujú?
Ak ste sa už zásobili chirurgickými maskami a rukavicami, možno budete sklamaní, keď zistíte, že tieto metódy neznížia vaše šance na prechladnutie, chrípku alebo koronavírus. Nižšie demystifikujeme mnohé z populárnych presvedčení.
Masky sú dobrou obranou proti chrípke (alebo akejkoľvek chorobe prenášanej vzduchom)
Napriek mnohým výskumom je účinnosť masiek pri prevencii infekcie proti chrípke a iným vzdušným infekciám (ako je nový koronavírus) stále predmetom diskusie. Neexistujú presvedčivé dôkazy, že používanie masiek chráni zdravých ľudí v ich každodennom živote.
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) preto neodporúčajú, aby ho ľudia v dobrom zdravotnom stave používali, aby sa vyhli ochoreniam dýchacích ciest vrátane COVID-19.
Čiastočne je to preto, že mikróby sú malé a môžu ľahko preniknúť cez masku, najmä ak je voľná alebo sa nenosí správne. Majte na pamäti, aký malý vírus vlastne je. Typická dĺžka vírusu sa pohybuje od 200 do 1.000 10.000 nanometrov (pre porovnanie, červená krvinka má asi XNUMX XNUMX nanometrov) a mnohé z masiek, ktoré sa bežne nosia nevhodne, nedokážu zabrániť tomu, aby sa niečo také malé dostalo do nášho tela.
Je teda vhodný čas na jeho použitie? Podľa článku v časopise JAMA z marca 2020, okrem zdravotníckeho pracovníka, by priemerný človek mal nosiť masku iba vtedy, ak pociťuje príznaky infekcie dýchacích ciest (ako je kašeľ, kýchanie alebo v niektorých prípadoch horúčka) alebo ak sa o to stará. pre (alebo sú v blízkom kontakte) s niekým, kto má infekciu dýchacích ciest. A to naozaj preto, aby ste zabránili šíreniu akýchkoľvek potenciálne škodlivých baktérií na ostatných.
Najlepšou obrannou stratégiou je riadne si umyť ruky, pri kašľaní a kýchaní si dôkladne zakryť ústa a nedotýkať sa očí, nosa a úst.
Nosenie rukavíc vám môže zabrániť v zbieraní baktérií
Nerád vám to rozbíjam, ale nosenie rukavíc, či už sú to zimné rukavice alebo chirurgické rukavice, nie je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť choroboplodným zárodkom.
Rukavice sú ako druhá koža: zachytávajú rovnaké patogény ako vaše holé ruky. Neskôr môžu tiež prenášať a infikovať vás škodlivým hmyzom, ak sa dotknete špinavého povrchu a potom sa dotknete tváre. Inými slovami, aby rukavice plnili akúkoľvek ochrannú funkciu, museli by ste ich umývať (alebo meniť) rovnako pravidelne ako holé ruky, čo do značnej miery marí účel ich nosenia.
Ak sa však staráte o niekoho s ochorením, akým je koronavírus, odborníci odporúčajú nosiť jednorazové rukavice, keď prídete do kontaktu s krvou, výkalmi alebo telesnými tekutinami danej osoby (vrátane slín, hlienu, hlienu). nos, zvracanie a moč). To platí aj pri čistení povrchov, ktoré sú na dotyk, ako sú pulty, stoly, kľučky, kúpeľňové vybavenie, toalety, telefóny a klávesnice a pri manipulácii so znečisteným oblečením a bielizňou.
V týchto prípadoch sa vždy nedotýkajte očí, nosa a úst rukami v rukaviciach. Potom ich ihneď vyhoďte (použite len raz!) a ihneď si umývajte ruky mydlom a vodou po dobu aspoň 20 sekúnd.
Vitamín C vám pomôže rýchlejšie sa zlepšiť
Keď je vám zima, môžete si dať malý pohár pomarančového džúsu. Ale funguje trocha vitamínu C, keď ste chorí?
Vitamín C je dôležitý pre imunitnú obranu a na liečenie potrebujeme dobrú imunitnú funkciu. Výskum však zistil, že denné užívanie doplnkov vitamínu C len mierne skracuje trvanie prechladnutia, asi o 8 %, podľa National Institutes of Health.
Schopnosť vitamínu C mierne skrátiť trvanie prechladnutia (a znížiť závažnosť jeho príznakov) môže byť čiastočne spôsobená kompenzáciou zvýšenej zápalovej reakcie. Ale ak začnete užívať vitamín C, keď už ste chorý, neprispeje to k urýchleniu vášho zotavenia.
Najlepším liekom je dobre sa vyspať. Čím viac budete telo odpočívať, tým rýchlejšie bude zotavenie.
Chrípka je to isté ako prechladnutie.
Hoci môžete pociťovať typické príznaky prechladnutia, ako je bolesť hrdla, nádcha, kýchanie, chrapot a kašeľ, chrípka môže byť nebezpečnejšia ako bežné prechladnutie. A niektoré populácie sú vystavené vyššiemu riziku, vrátane dojčiat, starších dospelých, tehotných žien a ľudí s oslabeným imunitným systémom. Tiež, ak máte zdravotný stav, ako je srdcové ochorenie, rakovina alebo cukrovka, chrípka môže viesť k závažnejším komplikáciám.
Zdraví ľudia nepotrebujú očkovanie proti chrípke.
Ako už bolo spomenuté vyššie, určité skupiny sú vystavené vyššiemu riziku, že sa stretnú s komplikáciami súvisiacimi s chrípkou, ale každý, vrátane zdravých ľudí, môže dostať chrípku. A po infikovaní sa ľudia môžu nakaziť a šíriť vírus na ostatných. Preto odborníci odporúčajú, aby sa každý (6 mesiacov a starší) dal zaočkovať každú chrípkovú sezónu.
A očkovať sa každý rok proti chrípke je kľúčové. Vírus chrípky mutuje, takže každoročné očkovanie je dôležité, aby ste sa uistili, že máte imunitu proti kmeňom, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia prepuknutie.
Potrebujete antibiotiká na chrípku?
Falošný, falošný a falošný. Antibiotiká sú špeciálne vyrobené tak, aby zabíjali baktérie, nie vírusy ako chrípka alebo nový koronavírus, čo sú úplne odlišné organizmy. Podporná liečba, antivírusové lieky (nie všetky vírusy majú lieky) a preventívne očkovanie sú tým správnym prístupom k liečbe vírusov.
Niekedy je však imunitná funkcia pacienta počas vírusovej infekcie natoľko oslabená, že sa u nich vyvinie superponovaná bakteriálna infekcia, ako napr. zápal pľúc. V týchto prípadoch môže byť prospešné užívanie antibiotík.
Horúčku by ste mali „vyhladovať“.
Toto je fikcia. Hoci jedenie môže byť poslednou vecou, na ktorú myslíte, keď ste na dne so silným prechladnutím, vzdať sa jedla nemusí byť vašou najlepšou voľbou pre rýchly proces hojenia.
Či už ide o nádchu alebo chrípku, váš imunitný systém potrebuje živiny a energiu, aby mohol vykonávať svoju prácu, preto je nevyhnutné jesť a prijímať dostatok tekutín.
Hydratácia je kľúčom k regenerácii. Ak teda nezvládate tuhé látky, skúste piť vodu, čaj a vývar.
Chrípková vakcína spôsobuje chrípku
Ak ste niekedy chytili chrípku krátko po očkovaní proti chrípke, možno ste predpokladali, že vám očkovanie spôsobilo nevoľnosť. Ale to nie je pravda. Vakcína proti chrípke je vyrobená z inaktivovaného vírusu, ktorý nemôže prenášať infekciu.
V skutočnosti trvá týždeň alebo dva, kým sa naštartuje ochrana vakcíny, takže ľudia, ktorí sa stanú symptomatickými ihneď po zaočkovaní proti chrípke, boli na ceste k ochoreniu už pred očkovaním.