Jesenné počasie je tu (pre dobro mnohých), ale je aj obdobím prechladnutia a chrípky. Pravdepodobne ste na každom kroku bombardovaní pripomienkami na očkovanie proti chrípke, aj keď si možno kladiete otázku, či sa vám oplatí pokaziť vírus v nádeji, že sa mu vyhnete, alebo či je lepšie len posilniť svoju obranu a dúfať, že zostanete zdraví.
Chrípka je spôsobená vírusom a môže byť vážna pre určité skupiny ľudí, ako sú deti, starší ľudia a ľudia s chronickými zdravotnými problémami. V prípade športovci, sú ľudia, ktorým hrozí chrípka, ak sa ich imunitný systém opotrebuje pretrénovaním. Tiež, ak konzumujete veľa žuvačky y energetické gély na doplnenie tréningu by ste mali mať na pamäti, že cukor je zápalová látka. Cukor potláča imunitný systém o 40 % na 48 hodín po každom „jedle“ nabitom touto látkou. To inhibuje schopnosť tela zabíjať vírusy, baktérie a iné patogény.
A hoci sa to môže zdať samozrejmé, dovoľte mi potvrdiť, že chytenie chrípky je spoľahlivý spôsob, ako vám zabrániť v tréningu. Chrípka úplne brzdí vašu schopnosť trénovať, pretože môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie, extrémne bolesti svalov, citlivú pokožku a horúčka. Je zrejmé, že nikto nemôže trénovať, ak je pod týmito účinkami.
Keďže ide o vírusovú infekciu, nemožno ju eliminovať antibiotikami. Môžete si vziať voľnopredajné lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť niektoré príznaky, ale väčšinu záchvatov chrípky trvať jeden alebo dva týždne. Čím viac vynechaných tréningov nazbierate, tým je pravdepodobnejšie, že to ovplyvní váš celkový výkon.
Prečo by ste sa mali očkovať proti chrípke? (Okrem toho, že nedostanete chrípku)
Máme sa dať zaočkovať?
Mnoho ľudí odmieta dostať vakcínu proti chrípke zo strachu, že ochorejú, ale je to mýtus. Vakcína proti chrípke, ktorá sa podáva injekčne, je inaktivovaný vírus; to znamená, že nie je možné dostať chrípku z vakcíny.
Niektorí ľudia sa po očkovaní cítia zle, ale je to len preto, že ich imunitný systém zvyšuje imunitnú odpoveď, nie preto, že majú túto chorobu. The vedľajšie účinky Najčastejšie sú začervenanie, bolesť a/alebo opuch v mieste vpichu. Môže sa však vyskytnúť aj mierna systémová odpoveď miernej horúčky, bolesti hlavy a svalov, ktorá začína krátko po injekcii a trvá jeden až dva dni. Ak vezmeme do úvahy, že chrípka môže trvať jeden až dva týždne, niekoľko dní s miernym nepohodlím sa nezdá byť také zlé.
Je vakcína proti chrípke účinná?
Existuje tiež veľa ľudí, ktorí spochybňujú účinnosť vakcíny. Minulý rok sa potvrdilo, že riziko návštevy pohotovosti sa znížilo o 40 %. Aj keď sa to môže zdať ako malé percento a možno si budete myslieť, že je lepšie posilniť imunitný systém svojpomocne, každý pokles je pre verejné zdravie pozitívny.
Pravda je taká nie je možné predpovedať účinnosť vakcíny, pretože kmene vírusu chrípky sa každý rok menia. Ale aj keď dostanete vakcínu a dostanete chrípku, vakcína znižuje závažnosť ochorenia a riziko hospitalizácie pre ľudí, u ktorých sa rozvinú závažné infekcie.
Lekári tvrdia, že vakcína je stále jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť nákaze vírusom. Ak si dáte injekciu týždeň alebo dva pred pretekmi, všetky vedľajšie účinky by mali byť viac než zmiernené pred dňom pretekov.
Či už sa rozhodnete očkovať proti chrípke alebo nie, existujú niektoré ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví v období prechladnutia a chrípky. Umývajte si ruky mydlom pravidelne a pred jedlom alebo keď ste v posilňovni. Jedzte zdravé jedlá a doprajte si dostatok spánku, aby ste posilnili svoj imunitný systém a znížili pravdepodobnosť prenosu, ak prídete do kontaktu s vírusom. Športovci by tiež mali jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré pomôžu posilniť imunitný systém a udržať ho v optimálnej činnosti.