Nadväzovanie priateľstiev je pomerne jednoduché, záleží na tom, akí sme spoločenskí. Keď trpíme sociálnou úzkosťou, veci sa komplikujú. To je dôvod, prečo v tomto texte uvádzame niekoľko základných tipov, ako spoznať nových ľudí, ak máme poruchu sociálnej fóbie, hoci vždy je najlepšie kontaktovať odborníka na duševné zdravie a nechať si ho pomôcť.
Nechceme túto tému bagatelizovať, chceme len ponúknuť pomoc, vysvetliť, čo je to sociálna úzkosť, ako zistiť, keď ňou niekto trpí, aby sme mu pomohli a tiež poskytneme niekoľko základných tipov, ktoré nám pomôžu nájsť si priateľov a zlepšiť naše sebaúctu a náš život vo všeobecnosti. Sociálna fóbia je vážna porucha, ktorá si vyžaduje odbornú starostlivosť a netreba ju podceňovať ani sa z nej vysmievať. Ak ňou trpíte, požiadajte o pomoc, nehanbite sa a nebojte sa.
Čo je to vlastne sociálna fóbia
Okrem plachosti je sociálna úzkosť poruchou, ktorá sa musí liečiť čo najskôr, aby sa človek mohol normálne rozvíjať v sociálnom prostredí. Pozostáva z intenzívneho a pretrvávajúceho strachu z toho, že vás ostatní sledujú, ponižujú a odsudzujú. Sociálna úzkosť je dedičná, ale stále sa nevie, prečo to niektorí zdedia a iní nie.
Tento stav ovplyvňuje štúdium, prácu, každodenné činnosti, ako je jedenie pred niekým alebo chodenie do posilňovne, pýtanie sa niekoho na cestu, chodenie do supermarketu atď. Obyčajne sa objavuje v dospievaní, a hoci sa zvykne zamieňať s hanblivosťou, ak sa nelieči včas, môže postihnutého zablokovať natoľko, že sa mu nebude chcieť opustiť domov.
Existuje séria znakov, ktoré nám pomôžu uvedomiť si, že ten priateľ, sused, syn, známy, partner atď. má sociálnu fóbiu a môžeme sa naučiť komunikovať s týmito ľuďmi a ponúknuť im svoju ruku a pomoc:
- Rýchlo sčervenajú.
- Veľmi sa potia pri interakcii alebo na verejných miestach, kde sa môžu cítiť odsúdení.
- Chvú sa strachom a cítia, že im srdce vyjde von.
- Strnulé držanie tela a slabý očný kontakt.
- Ťažkosti s plynulým rozprávaním.
- V každej dobe sú to veľmi sebavedomí ľudia, takže sa cítia zahanbení, nemotorní a psychicky sa bijú.
- Majú tendenciu hovoriť tichým hlasom.
- Sú vystrašení alebo ľahko vystrašení.
- Vyhýbajú sa miestam, kde je veľa ľudí.
- Boja sa, že ich budú súdiť iní ľudia.
Diagnostika a liečba
Stačí zájsť k psychológovi a odborník vám naznačí, čo sa stane, v závislosti od závažnosti prípadu môže pristúpiť k predpisovaniu niektorých liekov, prípadne iných terapií, ako sú napríklad podporné skupiny, ktoré v týchto prípadoch zvyčajne fungujú veľmi dobre. okrem pokračovania v terapii.
Lieky, aspoň v Španielsku, v skutočnosti predpisuje psychiater, ale existujú psychológovia, ktorí nás môžu usmerniť. Navyše to budú práve títo odborníci na duševné zdravie, ktorí nás odporučia k psychiatrovi, ak to budú považovať za potrebné.
Lieky sú zvyčajne anxiolytiká, antidepresíva a beta-blokátory, ale nie vždy sa to používa, pretože hlavným je fyzický, emocionálny a duševný stav pacienta a jeho odpoveď na liečbu.
Dialógové terapie sú často kľúčom, pretože tí, ktorí trpia týmto typom úzkosti, sa vidia tvárou v tvár osobe, v neutrálnom prostredí, ktoré im dáva istotu a postupne sa vzájomne ovplyvňujú a vyjadrujú sa.
L psychoterapie Sú dôležité aj v týchto prípadoch, a to preto, že psychoterapeuti učia spôsoby myslenia, správania, prístupy, spôsoby reagovania atď. Týmto spôsobom je možné prevychovať mozog, keď čelíme situácii, ktorá v nás vyvoláva strach a úzkosť, ako napríklad pokus o spriatelenie. Toto nie je záležitosť 2 sedení, skôr je to každodenná práca, v ktorej treba pokračovať aj mimo terapie.
Základné tipy na nadväzovanie priateľstiev
Existuje séria základných tipov, pomocou ktorých sa môžete spriateliť a spoznať nových ľudí. Samozrejme, odporúča sa s niekým fyzicky interagovať a postupne sa stretávať s ľuďmi a nezvyknúť si schovávať sa za mobil alebo počítač. Odporúča sa spoznávať nových ľudí v rámci toho istého mesta alebo okolia, pokiaľ existuje možnosť bezpečnej dopravy.
- Nevyhýbajte sa situáciám, ale snažte sa o interakciu. Čím viac sa tomu vyhýba, tým silnejšia je fóbia.
- Žiadne nasledovanie pózovacích trikov, nastavené frázy, obliekanie sa tak, aby sme sa necítili dobre, predstieranie, že ste niekto iný atď.
- Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí, či už v online alebo fyzických skupinách.
- skúste použiť žiadosti o stretnutie s ľuďmi alebo vykonávať aktivity v rovnakom meste alebo blízkom meste, ktoré je ľahko dostupné.
- Zmeňte svoje myslenie a neverte, že každý bude súdiť, smiať sa, diskriminovať atď. Nikdy neviete, ako niekto zareaguje, preto musíte myslieť na to, že šanca na odmietnutie a výsmech je oveľa nižšia ako na prijatie.
- Stanovte si krátkodobé výzvy ako je zlepšenie stravovacích návykov, zlepšenie fyzickej kondície, praktizovanie nejakého druhu športu alebo nejakého remesla. Dôležité je popracovať na sebaúcte a ak je to v spoločnosti niekoho, tak ešte lepšie.
- Nikto nevníma úzkosť tak ako ten, kto ňou trpí. Úzkosť je problém len pre toho, kto ňou trpí, okolie si to neuvedomuje, takže si neuvedomí každé gesto, slovo, pohyb a pod.
- mušt prijať a internalizovať problém a ukázať to prirodzene.
- Nedôverujte rýchlo, vzťahy majú rytmus na získanie potrebnej dôvery.
- Nenechajte sa frustrovať, ak sa nedosiahne požadovaný výsledok, pokiaľ ide o nadväzovanie priateľstiev.
- Kľúčový je neverbálny jazyk. Nemali by sme ani predstierať záujem, ale ak nevieme, čo povedať, môžeme prikyvovať, usmievať sa, sprevádzať to, čo hovorca hovorí, rukami atď.
- Ak chcete začať hovoriť, je lepšie použiť otvorené otázky alebo sa pokúsiť o druhého zaujímať a začať zdravý rozhovor.