Niektorí ľudia zostávajú silní v určitých stresových situáciách, zatiaľ čo iní sú náchylní ľahko plakať. Ak patríme do poslednej skupiny, môžeme sa čudovať, prečo sme ľahko slzy.
Zvyčajne neexistuje správne alebo nesprávne množstvo plaču. V skutočnosti môže byť preliatie niekoľkých sĺz dobrá vec: keď plačeme, telo uvoľňuje hormóny dobrej nálady, ktoré nám v skutočnosti pomáhajú cítiť sa lepšie. Plač môže byť veľmi terapeutický. Niektorí ľudia hovoria, že po dobrom plači sa vedia lepšie vysporiadať s problémom a potom ísť ďalej.
dôvody
Existuje niekoľko rôznych faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, ako často začneme vzlykať. Toto sú niektoré z najbežnejších.
osobnosť
Niektoré typy osobností sa zdajú byť náchylnejšie na plač ľahšie ako iné. ľudia, ktorí sú veľmi empatický (tiež známi ako vysoko citliví ľudia) majú tendenciu plakať častejšie. Tí so sklonom k neuróza, ktorí sú často úzkostliví alebo plní pochybností, sú tiež častejšie ufňukaní.
Biologické rozdiely v štruktúre a fyziológii mozgu môžu ovplyvniť vašu osobnosť a emocionálnu citlivosť, čo môže viesť k väčšiemu počtu sĺz. Neurovedci si nie sú istí neuroanatómiou za plačom, ale vedia, že to zahŕňa limbický systém. Tak ako ľudia, ktorí sú viac úzkostliví, majú rozdiely v citlivosti na amygdalu, tak aj rozdiely v plači súvisia s genetickými rozdielmi v citlivosti limbického systému.
A niektorí ľudia majú jednoducho citlivejšie povahy ako iní. Túto osobnostnú črtu má 15 až 20 % populácie. Vysoko citlivý človek je citlivejší k okoliu a pocitom iných ľudí.
Minulé a súčasné skúsenosti
Naše detstvo môže mať veľký vplyv na to, ako často plačeme. Vyrastať v domácnosti, kde bolo zakázané napríklad plakať alebo hovoriť o pocitoch, môže v skutočnosti spôsobiť, že v dospelosti budeme ľahšie plakať. Emócie sa môžu častejšie prejavovať ako slzy, pretože možno nemáte slovnú zásobu na vyjadrenie smútku alebo frustrácie.
Častý alebo neočakávaný plač môže nastať aj vtedy, ak máme pocit, že si nesieme veľa emocionálnej záťaže z minulých situácií. Ak máme traumatickú anamnézu u lekárov, je možné po návšteve konzultácie ľahko plakať.
kultúrne pozadie
Niektoré kultúry podporujú väčšiu slobodu prejavu ako iné. Niektoré výskumy ukazujú, že ľudia v bohatších krajinách majú tendenciu plakať častejšie, pretože ich kultúra to akceptuje. Na druhej strane tí, ktorí žijú v chudobnejších krajinách, zostávajú viac predplatiteľmi, pretože ich skôr odradí prejavovať emócie.
Počas života sa naučené skúsenosti stávajú naučenými asociáciami. Ak si spájame určité momenty, pesničky alebo filmy so smútkom alebo plačom, telo to zaregistruje, čím je väčšia pravdepodobnosť, že pri týchto veciach budeme plakať.
Rod
L ženy plačú dva až štyrikrát viac Tí muži. Pre ženy je spoločensky prijateľnejšie plakať, takže nemajú pocit, že potrebujú toľko maskovať svoje emócie. Niektorí odborníci zastávajú teóriu, že ženy môžu častejšie plakať aj preto, že majú väčšiu pravdepodobnosť interpersonálnej traumy alebo pocitov depresie.
Dôležitú úlohu zohrávajú aj hormóny. Zdá sa, že mužský hormón testosterón potláča plač, zatiaľ čo vyššie hladiny hormónu prolaktínu, ktorý sa vyskytuje u žien, majú tendenciu aktivovať vodné dielo.
Potom sú tu významné hormonálne zmeny, ktoré prichádzajú s vecami ako PMS alebo tehotenstvo.
Úroveň stresu a úzkosti
Niektorí ľudia sa rozčúlia pri najmenšom probléme, keď sú nezvyčajne vystresovaní alebo vyčerpaní. Iní začnú plakať nad vecami, ktoré by za normálnych okolností neboli veľkým problémom, ako napríklad náhodný pád pohára alebo taniera alebo zistenie, že ste si zabudli kúpiť filtre na kávu.
Čo sa stane, je, že základná línia sa zmení. Ak máme stres, keď sa niečo stane, aj keď sme deti, dokážeme emócie zosilniť, zrýchliť a sťažiť.
Na druhej strane je úzkostná porucha spojená s nadmerným strachom, podráždenosťou, ťažkosťami so sústredením a ľahkým plačom. Úzkostné poruchy sú najčastejším duševným ochorením, ktoré postihuje viac ako 18 % populácie. Ak máme podozrenie, že máme nadmerné pocity úzkosti, odporúča sa zájsť za odborníkom.
depresie
Depresia je porucha nálady charakterizovaná pretrvávajúcimi pocitmi smútku alebo necitlivosti, ktoré môžu ľahko viesť k plaču.
Ak sme mali zmenu v množstve plaču a sme v súlade s náladou, mali by sme myslieť na depresiu. Medzi príznaky depresie patria pocity smútku, beznádeje alebo prázdnoty, strata záujmu, poruchy spánku a únava.
Ako prestať plakať?
Plač môže byť zdravou odpoveďou na širokú škálu situácií. Ale môže byť užitočné vedieť, ako zadržať slzy, keď by sme najradšej, keby nás nebolo vidieť plakať (ako napríklad v práci, alebo keď sme nahnevaní a uprostred hádky s partnerom).
Keď cítime, že sa začíname topiť, zameriame sa na to, čo sa deje okolo nás namiesto toho, čo sa deje v našich hlavách. Poobzeráme sa okolo seba a myslíme na päť vecí, ktoré môžeme počuť, štyri veci, ktoré môžeme vidieť, tri veci, ktorých sa môžeme dotknúť, dve veci, ktoré cítime, a jednu vec, ktorú môžeme ochutnať.
Ak prednášame emotívny prejav alebo hovoríme na pohrebe, môže pomôcť aj príprava vopred. To, čo povieme nahlas, si precvičíme pred zrkadlom, aby sme boli psychicky pripravení o tom rozprávať. Keď bude čas hovoriť, pomaly sa zhlboka nadýchneme.
Existuje aj niečo, čo funguje veľmi dobre, čo je sústredenie sa ovládať dýchanie. Vedome sa pokúsime zhlboka dýchať a pomaly vydychovať. To nám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie, znížiť celkové pocity stresu a znížiť pravdepodobnosť, že začneme plakať (alebo budeme pokračovať).
Dokážeš plakať bez sĺz?
Sú ľudia, ktorí dokážu plakať ľahko a bez sĺz a byť smutní alebo ľutovať bez plaču. Otázkou je, či vieme rozoznať, či ľudia predstierajú smútok a plač.
Veda ukázala, že ľudia dokážu rozlíšiť niečo medzi falošnými a skutočnými emóciami, vrátane plaču a sĺz. Ľudia to implicitne robia, keď hodnotia dôveryhodnosť iných. Existuje však veľa rozdielov v tom, ako dobre môžu ľudia robiť takéto úsudky; a aj keď ľudia robia takéto súdy, nemusia presne vedieť, ako to robia.
Veda naznačila, že ľudia, ktorí predstierajú výčitky svedomia, smútok alebo plač, vo všeobecnosti prejavujú väčší rozsah emócií ako tí, ktorí tieto príznaky smútku skutočne pociťujú. Tie, ktoré sú pravé, zvyčajne vyjadrujú iba túto emóciu a neutrálny stav, zatiaľ čo falošné zvyčajne vyjadrujú aj iné emócie, vrátane šťastia.
Falošní ľudia majú tiež tendenciu byť váhaví, keď hovoria. Preto falšovatelia zvyčajne prejavujú nestálu zmes úmyselných a falošných výrazov v kombinácii so skutočným únikom emócií.