Či už sú zimné prázdniny, upršaný deň alebo karanténa, väčšina rodičov by súhlasila s tým, že je ťažké zabaviť deti, keď sú zavreté doma, najmä ak sa chcete držať ich každodennej rutiny pred spaním.
Ale zapojenie detí do tréningu môže byť pozitívnym spôsobom, ako zmierniť stres a trochu tej nahromadenej energie (pre vás oboch!).
Deti milujú robiť to, čo vidia robiť svojich rodičov, takže ak ich pozvete, aby sa s nimi hýbali, bude ich to viac než nadšené. Deti to milujú! Ak vám len kvôli tomu prináša radosť, stojí to za to.
Videá s rodinnými cvičeniami sú skvelý spôsob, ako začať. Videá sú ľahko sledovateľné pre takmer všetky vekové kategórie. Navyše môžu byť skvelým zdrojom, keď začnete budovať svoje vlastné cvičenia vhodné pre deti. Ak ihrisko nie je možné a ste pripravení na rodinnú reláciu, vyskúšajte tieto videá o domácom cvičení.
Beachbody On Demand pre deti a rodinu
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody ponúka kompletnú zbierku videí o cvičení vhodných pre celú rodinu, ktoré môžete streamovať na svojom počítači. Kolekcia obsahuje rôzne štýly cvičenia, od hip-hopového tanca až po silový tréning. Pri týchto videách sa vaše deti zaručene zapotia a pripravia na zaslúžený spánok.
Cvičenie môže deťom znížiť stres, spáliť energiu navyše, aby neliezli po stenách, dať im pocit úspechu a udržať ich zdravé a silné.
Beachbody je tiež skvelé pre dospelých v rodine, pretože ak sa stanete členom, získate prístup k stovkám videí o cvičení a výžive doma. A dokonca si môžete vybrať z rôznych predplatných v závislosti od toho, ako dlho sa chcete programu zaviazať.
Máte nejaké bezplatné videá vimeo kanál.
Fit Kids Denise Austinovej
Nie je čas ako teraz na to, aby ste svoje deti zoznámili s nádhernou prácou Denise Austinovej. Je lídrom vo svete fyzického tréningu a veľkú časť svojej práce zameral na získanie formy v každom veku.
Program Austin Kids Fit, zameraný na vekovú skupinu pred tínedžerským ročníkom, je zmesou tanečného kardia, kick-boxu a tradičného aerobiku. Toto video obsahuje aj časť o sile a joge, takže si vy a vaše deti môžete užiť širokú škálu aktivít.
Pozri ponuku na AmazoneDanceX: zábavný tanec a cvičenie
Deti stelesňujú tanec, ktorý sa nikto nepozerá, a teraz je čas pridať sa k nim. Program DanceX je zameraný na deti všetkých vekových kategórií a koordinačných úrovní. A video dokonca ponúka pokročilejšie mody, čo je výzva aj pre mamu a otca.
Cvičenia a tanečné pohyby aktivujú väčšie svalové skupiny a učia vaše deti hýbať sa funkčným spôsobom. Dokonca budú mať možnosť vypočuť si hudobné hity z celého sveta.
Pozri ponuku na AmazoneDetský tréning karate EDGE
Tento tréning vyučuje inštruktor s čiernym pásom, ktorý vedie deti základnými a dostupnými pohybmi karate. Celá séria krátkych tréningov naučí vaše deti, ako správne kopať, udierať a blokovať.
Toto cvičenie môžete streamovať na svojom počítači cez Amazon Prime, alebo ak nie ste členom, môžete si video zakúpiť aj cez Amazon.
Pozri ponuku na AmazoneKozmické deti – Joga pre deti
Joga je skvelé cvičenie, ktoré pomôže vašim deťom relaxovať alebo sa sústrediť. Cosmic Kids Yoga, dostupná cez Amazon Prime, má 20 rôznych videí, z ktorých každé trvá 15-20 minút. Táto séria je skvelý spôsob, ako pomôcť vašim deťom naučiť sa silu a rovnováhu. Cvičenie môže pomôcť aj mladším deťom cvičiť a rozvíjať ich koncentráciu alebo sústredenie.
Ďalšie fitness tipy pre deti
Urobiť z cvičenia zábavný zážitok je tá časť cvičenia, ktorá je pre deti najpriateľskejšia. Hoci pre vás môže byť tréning trochu jednoduchý, užite si kvalitný čas, ktorý strávite so svojimi deťmi. Byť vzorom pre svoje deti je predsa priorita číslo jedna.
Mali by ste vedieť, že výhodou zapojenia vašich detí do vášho tréningu je, že môžu vidieť, ako sa staráte o svoje telo a vediete zdravý životný štýl. To hovorí veľa a môže to tiež pomôcť deťom, aby sa pohyb stal pre nich prioritou.
Ak vaše deti nudí opakovanie rovnakých videí, využite kreatívnu stránku svojho mozgu a urobte si vlastný tréning. Najlepšie je, ak sa deti len pohybujú. Preto nepotrebujete mať špecifický tréningový program. Môžete si vytvoriť svoj vlastný!
Bežným predmetom v domácnosti odporúčam dodať zábavný nádych. Vezmite balíček kariet a vyberte si niekoľko obľúbených cvičení (napríklad jumping jacks, kliky a drepy). Otočte kartu a pozrite sa na číslo na karte. Ak sa objaví 5 sŕdc, urobte 5 skokov. Ak je ďalšou kartou piková 10, vykonajte 10 drepov. Možnosti sú nekonečné!