Bolesť v krku môže byť v dnešnej dobe viac vyvolávajúca úzkosť, ale nie vždy si vyžaduje návštevu lekára. Bolesti hrdla môžu sprevádzať mnoho rôznych stavov, ktoré nie sú núdzové, ako je bežné prechladnutie, sezónne alergie, reflux kyseliny alebo len suchý vzduch.
Aj tak môžu byť bolestivé a nepríjemné. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma a ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť bez liekov alebo antibiotík.
Prírodné prostriedky na bolesť hrdla
Kloktajte slanou vodou
Kloktadlo so slanou vodou by malo byť vždy vašou prvou voľbou pri bolesti hrdla. Sú naozaj úžasné na odstránenie hlienu, vírusov a baktérií. Je to ako fyzické zavlažovanie, ktoré pomáha vyplaviť patogény, ktoré môžu spôsobovať bolesť hrdla, ako aj spôsob, ako zmierniť zápal.
V skutočnosti sa zistilo, že kloktanie slanou vodou pomáha znižovať vírusovú záťaž u ľudí s infekciami horných dýchacích ciest, podľa štúdie uskutočnenej v auguste 2020. V skutočnosti štúdia zistila, že grganie do 48 hodín po nástupe symptómov znížili priemernú dobu trvania vírusového ochorenia takmer o dva dni.
Na kloktanie slanej vody zmiešajte šálku teplej vody s pol lyžičkou soli. Dajte si dúšok, potom zmes kloktajte štyri až päť sekúnd a potom ju vypľujte. Opakujte, kým nezmizne pohár slanej vody.
Môžete použiť bežnú kuchynskú soľ, ktorá dokáže vyčistiť nečistoty a zabiť baktérie a vírusy. Chcete, aby bola tekutina trochu zakalená, ale nie príliš slaná, aby to bolo nepríjemné a robilo sa vám z nej dávenie.
Skúste výplach nosa
Nosové výplachy sú neuveriteľne užitočné pri prečisťovaní dýchacích ciest a môžu sa používať tak často, ako potrebujete, pokiaľ používate správnu koncentráciu roztoku.
Obe riešenia morská voda a komerčný soľný roztok Podľa štúdie zverejnenej v novembri 2015 sú užitočné pri prečisťovaní nosových priechodov, ako aj pri podpore regenerácie tkaniva dýchacích ciest.
Existuje niekoľko rôznych typov nosových zavlažovacích systémov, ktoré možno použiť, ale kľúčové je, že musíte použiť zavlažovací roztok a nielen zvlhčovací sprej.
Pri použití akéhokoľvek typu výplachu nosa je najdôležitejšie mať na pamäti to nikdy nemôžete použiť vodu z vodovodu a použije sa len roztok, ktorý je súčasťou zariadenia na výplach nosa. Voda z vodovodu predstavuje riziko zavlečenia potenciálne nebezpečných organizmov, ako sú baktérie a améby, do nosových priechodov.
Piť vodu
Ak vás bolí hrdlo, jedným z prvých prostriedkov, ktoré treba hľadať, je staromódna voda. Pitie dostatočného množstva vody pri bolestiach hrdla je obzvlášť dôležité, pretože čím viac vody pijete, tým viac hlienu a slín produkujete, ktoré lemujú vaše hrdlo a dýchacie cesty.
Hydratácia je veľmi dôležitá.
Vezmite lyžicu medu
Med je účinný domáci liek na bolesť hrdla, pretože pôsobí ako antiseptikum, čo znamená, že zastavuje alebo spomaľuje rast choroboplodných zárodkov.
V skutočnosti môže pridanie medu počas dní choroby pomôcť zlepšiť príznaky infekcií horných dýchacích ciest. Môže tiež pokryť zadnú časť hrdla, aby poskytla určitú úľavu. Ak chcete použiť med na bolesť hrdla, môžete si vziať lyžicu samostatne alebo ju zamiešať do teplého nápoja.
Nechcete to príliš riediť, ak sa snažíte natrieť hrdlo, preto odporúča, aby ste si dali lyžičku samostatne. Med v čaji môže byť tiež veľmi uvoľňujúci.
Silu môžete zvýšiť aj kombináciou s protizápalovými a antiseptickými vlastnosťami zázvoru a cesnaku.
piť teplý čaj
Pitie teplých tekutín, ako je čaj, môže pomôcť upokojiť bolesť hrdla. Určite sa však rozhodnite pre čaj bez kofeínu, pretože kofeín vás môže dehydratovať, čo by mohlo zhoršiť vaše príznaky.
Tieto čaje sú dobré možnosti s upokojujúcimi a protizápalovými vlastnosťami:
- harmanček
- Mäta
- klinec
- malina
- Klzký brest
- Koreň sladkého drievka
- Koreň marshmallow
Možno ste tiež počuli o čaji z oregana ako o mexickom domácom lieku na bolesť hrdla. Zatiaľ čo oregano má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, podľa štúdie z apríla 2019 v International Journal of Food Science and Nutrition, nebol vykonaný žiadny špecifický výskum okolo čaju na bolesť hrdla.
Doprajte si ošetrenie chladom
Hoci čaj a iné horúce tekutiny môžu pomôcť, funguje aj opačný koniec spektra.
Studené pochúťky, ako je zmrzlina, môžu zmierniť aspoň časť nepohodlia pri boľavom hrdle tým, že utlmia bolesť a pomôžu znížiť zápal a podráždenie.
Vyskúšajte čističku alebo zvlhčovač vzduchu
Čističky vzduchu aj zvlhčovače vzduchu sú „zázračné“ lieky na bolesť hrdla, najmä vo veľmi suchom prostredí a počas zimných mesiacov. Zvlhčovače sú užitočné, pretože zvlhčujú vzduch, ktorý dýchate, odstraňujú suchý vzduch, ktorý môže dráždiť a zapáliť vaše hrdlo.
Pri používaní zvlhčovača je však potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:
- Vždy používajte zvlhčovač studenej hmly
- Používajte ho len krátkodobo, aby vám v miestnosti nespôsobil pleseň.
- Čistite a osušte zvlhčovač denne
- Namiesto vodovodného kohútika použite destilovanú vodu
Okrem toho môžu čističky vzduchu znížiť množstvo vnútorných znečisťujúcich látok vo vzduchu, čo môže pomôcť znížiť príznaky alergie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov môžete čističku vzduchu umiestniť vedľa postele, aby čistila vzduch počas spánku.
Pri výbere spôsobu čistenia vzduchu v interiéri sa odporúča použiť prenosný čistič vzduchu na čistenie vzduchu v jednotlivých miestnostiach, ako aj pravidelnú výmenu a aktualizáciu vzduchových filtrov podľa potreby vo vašich vykurovacích a klimatizačných systémoch.
cmúľať tabletky
Existuje množstvo voľnopredajných pastiliek, ktoré možno použiť pri bolestiach hrdla. Tabletky obsahujúce cepakol ako hlavná zložka, ale dobré sú aj mentolové pastilky, napríklad kvapky na kašeľ z Sála, sú účinné aj pri utíšení bolesti hrdla. A samozrejme tabletky medový základ sú tiež obľúbenou voľbou.
jesť mäkké jedlá
American Cancer Society (ACS) odporúča vyberať si potraviny, ktoré sú mäkké, vlhké a ľahko sa prehĺtajú a vyhýbať sa jedlám, ktoré sú suché, chrumkavé, sladké, slané alebo korenené, pretože môžu ešte viac dráždiť hrdlo.
Nasledujúce potraviny sa ľahko konzumujú a môžu upokojiť bolesť v krku:
- Shake alebo smoothies
- Zmrzlina
- polievky
- Zemiaková kaša
- Špagety so syrom
- jogurt
- vajíčka
- Ovos a iné varené obilniny
ukľudni svoj hlas
Bolesť hrdla môže byť často sprevádzaná laryngitídou, chrapotom alebo zmenou v tom, ako znie váš hlas. Je to spôsobené zápalom okolo hlasiviek, keď vaše telo bojuje s vírusovou alebo bakteriálnou infekciou.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, ak vás bolí hrdlo a strácate hlas, je praktizovať hlasový odpočinok. Rovnako ako to znie, hlasový odpočinok jednoducho dáva vášmu hlasu odpočinok. Pokúste sa vyhnúť rozprávaniu alebo, ak musíte, šepkaniu, pretože to menej zaťažuje vaše hlasivky.
Použite eukalyptus
Ak je vaša bolesť hrdla výsledkom prechladnutia, použitie eukalyptu môže pomôcť odstrániť upchatie a upokojiť nosové priechody. Môžete vyskúšať eukalyptovú tabletu na uvoľnenie výparov v horúcej sprche, položiť si eukalyptové listy na sprchovú hlavicu pri aromaterapii alebo rozptýliť eukalyptový olej.