Je veľmi ťažké poskytnúť všeobecné predstavy o zdravom životnom štýle, pretože neexistuje žiadny kľúč, aby každý mal svoju váhu alebo aby sa držal jedného alebo druhého typu tréningu. Veľa sa hovorí, že "sme to, čo jeme» alebo že na chudnutie je nevyhnutné silový tréning. Áno, je, ale chcete si dlhodobo udržiavať zdravý životný štýl alebo len dosiahnuť nejaký cieľ?
Podriadiť sa diéte s obmedzením jedla a kalórií alebo cvičeniu, ktoré nemáme radi, nás nielen frustruje, ale povzbudí nás to k opusteniu a návratu k predchádzajúcemu životnému štýlu. Chceme, aby ste sa naučili, že nie sme len to, čo jeme, a že hoci jedlo je dôležité, nie je jediným faktorom, vďaka ktorému si udržíte svoju váhu alebo budete zdraví.
Základné faktory: odpočinok, jedlo a tréning
Čo to znamená byť zdravý? Pýtate sa nejaký čas?
Logicky, mať a vyvážená strava Priaznivo nám pomáha zostať zdravými. Nie je to však jediný faktor, ktorý ovplyvňuje tento životný štýl; a zvyšok a tréning Sú tiež súčasťou tohto trojuholníka. Akonáhle jeden z troch zlyhá, ubezpečujeme vás, že to bude mať negatívny vplyv na ktorýkoľvek z ostatných dvoch.
Zvyšok
Odborníci na tom veľmi trvajú musíme odpočívať asi 7 alebo 8 hodín denne, na niečo to bude, nie?
Je veľmi ťažké zabezpečiť, aby sme viedli zdravý životný štýl, pretože každý deň trénujeme a podrobujeme sa pestrej strave, ale odpočívame len 4 alebo 5 hodín.
Možno si túto krátku prestávku stihnete urobiť načas kvôli nejakej nepredvídanej udalosti, ale uisťujem vás, že z krátkodobého hľadiska to ovplyvní váš tréning a stravu. Tým, že zostaneš hore dlhšie, budete potrebovať viac jedla a určite chodíte na nezdravé produkty na zmiernenie únavy. Je zrejmé, že máte málo energie športový výkon bude oveľa horší; ľahko sa zraniť a nepostupovať vo svojich cieľoch.
výcvik
Každý z týchto faktorov je vzájomne prepojený. Keď robíme nejakú fyzickú aktivitu, pomáhame tým, aby bol náš odpočinok lepší. Rovnako ako naša strava priamo ovplyvňuje náš športový výkon a vývoj fyzických cieľov.
Alimentación
Som si istý, že je to faktor, ktorý najviac znepokojuje tých, ktorí tvrdia, že vedú „zdravý životný štýl“. Myslia si, že jesť zdravo sa rovná byť zdravý. A ako ste videli, nie je.
Predtým, ako sa zamyslíte nad tým, či sa vám v noci pritučňuje ovocie alebo sacharidy, prečo si nenaplánujete, aký by mal byť váš jedálniček do konca života? Vydržali by ste byť každý deň bez jedenia ovocia v noci, aj keď máte chuť?
Existuje zdravý životný štýl rovnaký pre všetkých?
Zdravý štýl je založený na neobsedení tými najlepšími „vzorcami“ a prispôsobení sa našim schopnostiam.
Možno ste už napríklad počuli, že silový tréning je skvelý na chudnutie. To je? Áno, samozrejme, ale môže to byť trpké pre niekoho, kto sa vyhýba dvíhaniu závaží a počítaniu opakovaní. Ideálne je nájsť si tréning, ktorý by ste s radosťou mohli robiť po zvyšok svojho života; že nič neznamená povinnosť. To isté by ste mali urobiť s jedlom.
Vezmite tri kľúčové faktory a premýšľajte o tom, ako im môžete prispôsobiť svoj život.