Pracovať, bez ohľadu na to, či je to vaša vysnívaná práca alebo nie, je nevyhnutné, aby ste mohli žiť. Stres, únava, únava, starosti, bolesti chrbta, konflikty s niektorými kolegami... sú niektoré z negatívnych aspektov, ktoré môžeme zažiť. Z rutiny však vyťažte maximum pomocou niekoľkých zdravé návyky, je to možné. Je to vec postoja!
Na začiatok by ste mali vedieť, že okolnosti nášho života sú fakty, ktoré interpretujeme ako negatívne alebo pozitívne. Skúsenosti, naša úroveň spokojnosti alebo perspektíva, z ktorej veci vidíme, nás môžu prinútiť zhoršiť niektoré aspekty, ktoré nemusia byť také negatívne. To, čo vám chceme povedať, je to zmena vášho postoja môže znamenať zmenu vo vašom živote vo všeobecnosti. Zdravé návyky sú súčasťou základných pilierov pre lepšiu kvalitu života.
Je možné, že nevenujete svoj čas práci svojich snov, že váš rozvrh nevyhovuje vašim potrebám alebo sa necítite začlenení do profesionálneho prostredia, napriek tomu, že robíte to, čo vás najviac baví. Bez ohľadu na vašu profesionálnu situáciu by ste mali prepnite spínač optimizmu a umožní vám užívať si lepšiu kvalitu života. Integrácia série zdravých návykov je možná, ak to chcete urobiť a ste ochotní sa zlepšiť. jem? Hovoríme vám.
Zdravé návyky, ktoré by ste mali začleniť do svojej práce
Fyzické cvičenie
Niečo, čo vám môže priniesť vaša práca, je pohyb. Vymeňte verejnú dopravu alebo auto za dobrú prechádzku, prechádzku alebo bicykel. si lenivý? Potom sa nesťažujte… chôdza alebo prax mestská cyklistika, vám môže priniesť veľké výhody fyzickej a psychickej úrovni. Uisťujeme vás, že vzhľadom na okolnosti zmeníte svoj pohľad. Deň začnete pozitívnejšie, stihnete sa spojiť sami so sebou a navyše si precvičíte telo a podporíte svoje zdravie. Fyzické cvičenie prispieva blaho a to sa premietne do vášho života vo všeobecnosti. Nepremeškajte príležitosť vyskúšať si to.
rozjímanie
Možno, že meditácia vždy upútala vašu pozornosť, ale nemáte čas. Stojí za to, že existuje rad aspektov, ako je ticho, držanie tela alebo miesto, ktoré uprednostňujú prax; ale to neznamená, že nemôžete hrať všímavosť kedykoľvek a kdekoľvek. Využite chvíľku prestávky v práci, zatvorte oči, zhlboka a vedome sa nadýchnite a nechajte všetky starosti a negatívne myšlienky rozplynúť sa. Možno predpokladajme, že málo rozbiť ktoré niekedy počas dňa potrebujete.
úseky
Existuje celý rad spontánne naťahovanie ktoré môžete vykonávať počas pracovného dňa. Nie je to o tom vstať a urobiť a špagát, mier človek. Existuje veľa cvičení, ktoré vám pomôžu zlepšiť držanie tela ak trávite veľa času sedením Zavedenie tohto zdravého návyku do vášho dňa je veľmi dôležité, aby ste sa vyhli určitým ochoreniam a zlepšili sa hygiena držania tela.
Vďačnosť
Využite na to ráno alebo večer ďakujem, že máš prácu, ktorej sa môžeš venovať, je súčasťou zdravých návykov. Určite robíte pre niekoho niečo dobré, niektorým uľahčujete život alebo dokonale plníte svoju zodpovednosť. Čokoľvek robíte, nájdite v tom zmysel a pociťujte šťastie, že sa môžete rozvíjať. Ak potrebujete zmenu, dostaňte sa k nej bez nátlaku a trápenia a medzitým buďte vďační za súčasnosť.
Tím
Ak sa necítite integrovaní so svojimi kolegami, skúste to urobiť osobne prijatie a odstránenie predsudkov. Odpustiť chyby iných ľudí neznamená prehltnúť všetko; jednoducho, očistite svoje vnútro od negativity. Pokúste sa pracovať empatia a myslite si, že nepoznáte okolnosti iných ľudí. Je pravdepodobné, že vás prekvapí a ktovie, možno získate dobré priateľstvo bez toho, aby ste to očakávali.
Zdravé stravovanie
Ak musíte jesť v práci a je vám zle z nezdravého rýchleho občerstvenia, na čo ešte čakáte? vytvorte si vlastný obal? Máte nekonečné možnosti, ktoré sú jednoduché, rýchle a ktoré výrazne prospejú vášmu zdraviu. Nosenie zdravých návykov nie je v rozpore s ničím, pretože ty si ten, kto rozhoduje o tom, ako chceš žiť. Neexistujú žiadne výhovorky!
vône
Ak prechádzate okamihom stres, skúste použiť éterické oleje vo svojej práci. Nemusíte zaplniť celú kanceláriu parfumom. Stačí pridať pár kvapiek oleja relaxačné vlastnosti na hrudi alebo zápästí, aby ste si užili jeho výhody. Vôňa Levanduľamá napríklad sedatívne vlastnosti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pokoj a cítiť väčšiu vyrovnanosť. Pamätajte, že dlhodobý stres môže mať vážne následky na vaše zdravie. Ak to tak cítite, vyberte si aktivity podporujúce relaxáciu, infúzne príbuzné...
Príjemná atmosféra
Trávenie veľa času v prostredí plnom nábytku a neporiadku môže spôsobiť stres a nestabilitu. Práca v a čistý, uprataný, príjemný priestor, môže drasticky zmeniť naše pocity. Preto sa snažte, pokiaľ je to možné, upraviť to, čo vás rozčuľuje. Ak máte možnosť, zreorganizujte si svoje pracovisko a skúste to sprostredkovať rovnováhu. Vyhoďte to, čo nepoužívate, objednajte si šanóny, upratajte si stôl, vložte fotku alebo zaveste obraz krajiny, ktorá sa vám páči. Buďte kreatívni na základe typu práce, ktorú robíte, a cíťte sa dobre.