Často počúvame, že v živote musíme dodržiavať zdravé návyky. Znie to dobre, naozaj, ale veľa ľudí nechápe, z čoho pozostávajú. Dobre, pestrá strava je jednou z nich, ale aké iné návyky môžeme zmeniť kŕmenie?
Je nevyhnutné viesť zdravý životný štýl s návykmi, ktoré nám umožňujú starať sa o svoje telo a myseľ. Tie však ďaleko presahujú množstvo sacharidov či bielkovín, ktoré konzumujeme. A Zdravé stravovanie je nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela.. Ak ho však doplníte sériou špecifického správania, získa väčšiu silu.
Zdravé návyky okolo našej stravy
1. Jedzte 5-krát denne
Je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali päť odporúčaných denných dávok. Medzi jedlami tak nebude príliš dlho a neprídete k nemu nenásytne hladní. Rešpektujte raňajky, pretože je to najdôležitejšie jedlo dňa a dá vám veľa energie, aby ste mu čelili so silou.
2. Stanovte si pevné hodiny
Označenie niektorých rozvrhov a ich dodržiavanie výrazne uľahčí 5 jedál denne. Disciplína je tiež veľmi dôležitá vo všetkých aspektoch života a jedlo je jedným z nich. Zvyknite si telo na poriadok a doprajte mu zdravie.
3. Večerajte skoro
Nie je vhodné zjesť večeru a hneď ísť spať. urob to skoro, dve alebo tri hodiny predtým umožňuje vášmu metabolizmu správne tráviť živiny. Okrem toho, že je to veľmi dôležitý zvyk okolo vašej stravy, uľahčí vám to zladiť a pokojný spánok.
4. Jedlo dobre prežúvajte
Zabráňte tomu, aby vaše telo muselo pracovať viac, ako je potrebné. Žuvanie jedla dobre uľahčuje tráviaci proces vášho tela. Vyhnete sa tak problémom, ako je hromadenie plyny, zápal o bolesť žalúdka.
5. Pite veľa vody
La WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), odporúča piť 2 litre za deň aspoň vody. Vo vode je naším hlavným zdrojom energie. Hydratovať správne je životne dôležité a veľmi potrebné na udržanie tela zdravého a správneho fungovania.
6. Uskutočnite nákup s objednávkou
Ako sme vám už povedali v iných Príspevkov:, Nakupovanie je veľmi dôležitou súčasťou kvality vášho jedla. Je to moment, v ktorom sa rozhodnete, ako bude vyzerať vaša strava v najbližších dňoch. Ak si kúpite spracované potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru, viete, že ich nakoniec zjete. Z tohto dôvodu mení akt nákupu na skutočný rituál.
7. Postarajte sa o estetiku vašej kuchyne a vášho riadu
La motivácia že máme, je veľmi dôležité, keď čelíme akejkoľvek výzve. Starostlivosť o našu stravu a všetko, čo ju obklopuje, je výsledkom série zmien. Z tohto dôvodu dbáme na to, aby udržiavanie poriadku a čistoty vo vašej kuchyni bolo zárukou zlepšenia. Usporiadajte si špajzu a svoje chladnička poriadne a uvidíte, ako sa vo vás prebudí potreba rozmaznávať sa zvnútra.
Rovnako tak pripravujte svoje jedlá tak, ako keby ste boli najlepší kuchár vo vašom meste. Vyberte si čisté a pekné prestieranie; taniere, príbory a poháre, ktoré sa vám páčia; Y objavte skutočné nadšenie zo zvyku jesť.
8. Sústreďte sa na jedenie
Počas jedenia prestaňte pozerať televíziu alebo sa pozerať do telefónu. Keď jete, jete. Musíte to urobiť uvoľnený a dávať pozor k tomu, čo je skutočne dôležité, bez prekvapení alebo náhlenia.
9. Zaujmite správny postoj
Že jesť na pohovke, opierajúc sa o jednu z jeho rúk, je koniec! Sadnite si na stoličku s vystretým chrbtom a jedzte pri stole, ktorý má správnu výšku. Správajte sa!
10. Cvičenie
Dobre, dobre... Toto nie je práve rada pre vašu konkrétnu diétu. Je však veľmi dôležité, aby ste zostali aktívni a cvičili fyzické cvičenie denne. Na čo čakáš? Pohni sa!