Je veľmi dôležité zachovať a aktívny životný štýl byť schopný čeliť každodenným činnostiam. Sedavé návyky sťažujú pohyb a nájdenie potrebnej sily na úspešný výkon. V tomto príspevku vysvetľujeme sériu tipov, ktoré môžete použiť zvýšiť svoju energiu a pocit, že môžeš so všetkým.
Spôsoby, ako zvýšiť svoju energiu
cvičenie na poslednú chvíľu
Rôzne štúdie ukázali, že cvičenie v noci telo cíti viac oddýchnutý prebudenie na druhý deň ráno. A je to tak, že cvičenie gymnastiky pri západe slnka zvyšuje hladiny testosterónu, jeden z hormónov, ktoré ovplyvňujú energetický metabolizmus.
viac sa smiať
Týmto spôsobom okrem uvoľnenia napätia a zlepšenia nálady, aktivujete prietok krvi a budete aktívnejší.
kam slnko posiela
Choďte tam, kde slnko padá svojimi lúčmi. Vystavenie slnku zvýši vašu hladiny serotonínuZlepší vám náladu a zvýši energiu.
socializovať sa
Hanbliví ľudia sa častejšie cítia unavení ako tí, ktorí sú spoločenskejší a spoločenskejší.
Dýchajte a cvičte všímavosť
Keď cítite napätie, zastavte sa a dýchajte. Sadnite si s vystretým chrbtom, zatvorte oči a dávajte pozor na dýchanie. Držte túto pozíciu všímavosť pár minút a pokračujte. Napätie vás vyčerpáva a strácate energiu.
Kvalita spánku
Uistite sa, že si dobre oddýchnete. Nedostatok odpočinku priamo súvisí s pokles energie. Ak si všimnete, že sa vám ťažko zaspáva alebo že ste niekoľko nocí nespali, napravte to. Kúpele s esenciálnymi olejmi, zmena nočnej rutiny, meditácia,... čokoľvek, aby ste zabudli na nespavosť. Ano, naozaj! Majte na pamäti, že tým nie ste posadnutí, pretože získate opačný efekt.
Hydratujte sa
Dehydratácia urýchľuje únavu. Takže teraz už viete, že prvá vec, ktorú by ste mali ráno urobiť, je vypiť dobrý pohár studenej vody. A do práce!
A na záver jeden z tipov, ktoré by sme vám radi poskytli:
Cvičte denne!
Cvičenie, najlepšie každý deň, je nevyhnutné pre aktívny životný štýl. Nemusí to byť vysoká intenzita. Tadiaľto uvoľňujete endorfíny, hormóny, ktoré posilňujú váš imunitný systém a zlepšujú náladu.