Je normálne, že sa studené ruky objavia, keď sme počas zimy mimo domova alebo v miestnosti, kde je klimatizácia zapnutá na maximum. Ale keď sa zdá, že ten mrazivý pocit sa časom pretiahne, v hre môže byť niečo iné.
Neustále studené ruky alebo končeky prstov môžu znamenať, že krv netečie do vašich rúk tak, ako by mala, čo môže byť znakom základného zdravotného problému. Upchatie tepien, ktoré bráni krvi dostať sa do určitého bodu v tele, môže spôsobiť studenú ruku. Vystavenie chladu môže tiež spôsobiť vazospazmus alebo zúženie krvných ciev, čo v konečnom dôsledku znižuje prietok krvi do rúk.
Príčiny studených rúk
Ak vaše prsty ochladnú, keď je teplota normálna, môže ísť o skrytý zdravotný problém. Studené prsty môžu naznačovať množstvo problémov, vrátane Raynaudovho syndrómu, hypotyreózy, nedostatku vitamínov, anémie, arteriálneho ochorenia alebo dokonca autoimunitného stavu.
Raynaudov syndróm
Ruky, ktoré sú bolestivo studené, bledé alebo znecitlivené v reakcii na nízke teploty, môžu byť príznakom Raynaudovej choroby.
Tento stav spôsobuje stiahnutie krvných ciev v rukách a prstoch, keď je človeku zima alebo je v strese, znižuje prietok krvi. Raynaudove záchvaty sa zvyčajne vyskytujú, keď človek zažije rýchlu zmenu teploty, napríklad vstúpi do budovy s nadmernou klimatizáciou alebo vstúpi do chladiacej časti supermarketu. Pocit chladu alebo nepohodlia začína v jednom prste a šíri sa do ďalších prstov oboch rúk.
Osoba môže dostať Raynaudovu chorobu sama o sebe, ale môže to byť aj sekundárny stav spôsobený inými zdravotnými stavmi, ako je reumatoidná artritída, lupus, sklerodermia, ateroskleróza alebo pľúcna hypertenzia. Vystavenie chemikáliám na pracovisku, ako je vinylchlorid alebo časté zapojenie sa do opakovaných pohybov rúk, ako napr písanie na počítači, hranie na hudobný nástroj alebo používanie vibračného nástroja môžu spôsobiť aj sekundárnu Raynaudovu chorobu.
Liečba primárnej Raynaudovej choroby zvyčajne zahŕňa vyhýbanie sa spúšťačom, ktoré spôsobujú chlad a nepohodlie, a prehrievanie rúk, keď sú príliš studené. Opätovné zahrievanie môže začať zmierňovať príznaky za 15 až 20 minút. Pri závažných príznakoch, ktoré spôsobujú bolesť, môžu pomôcť perorálne lieky alebo krémy vrátane blokátorov vápnikových kanálov a vazodilatancií.
Cukrovka
Mnoho dospelých s cukrovkou je postihnutých neuropatiou alebo poškodením nervov, ktoré môže spôsobiť nepríjemné pocity v rukách a nohách. ľudia s neuropatia Často popisujú pocit ako znecitlivenie, brnenie alebo bolestivé pálenie v rukách. Niekedy môže tento stav spôsobiť aj pocit štípania.
Osoba s cukrovkou má väčšiu pravdepodobnosť vzniku neuropatie, ak hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná. Riadenie cukrovky a dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu, ako je dosiahnutie zdravej hmotnosti a krvného tlaku, pravidelné cvičenie a užívanie liekov na cukrovku podľa predpisu, môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť progresiu neuropatie.
Poškodenie nervov, ktoré už nastalo, sa nedá vrátiť späť. Ale bolesť neuropatie môže byť kontrolovaná kombináciou liekov a fyzickej a pracovnej terapie, ktorá pomôže zlepšiť silu a funkciu ruky.
Anémia
Ak sú studené ruky alebo nohy kombinované s extrémnou únavou alebo slabosťou, bledou pokožkou, dýchavičnosťou a závratmi alebo točením hlavy, môžete mať anémiu. Stav, ktorý nastane, keď má krv nedostatok zdravých červených krviniek, anémia je najčastejšie spôsobená nedostatkom železa v strave.
Liečba problému a základných symptómov je taká jednoduchá, ako získať dostatočný prísun železa. Jesť viac potravín bohatých na železo môže pomôcť, ale niekedy môžu byť potrebné doplnky železa alebo intravenózna liečba železom, aby sa doplnili zásoby železa u človeka a zabezpečilo sa mu dostatok minerálu, aby sa zabránilo návratu anémie.
Syndróm karpálneho tunela
Syndróm karpálneho tunela sa vyskytuje, keď sa stredný nerv, ktorý prebieha medzi predlaktím a dlaňou, priškripne v zápästí. Stredný nerv poskytuje pocit na strane dlane a prstov. Keď sa stlačí cez tuhý priechod známy ako karpálny tunel, spôsobuje bolestivé príznaky.
Symptómy karpálneho tunela prichádzajú pomaly a postupne sa zhoršujú. Skoré príznaky zahŕňajú necitlivosť a brnenie v rukách a prstoch. Mnoho ľudí s týmto syndrómom pociťuje Raynaudov syndróm a zvýšenú citlivosť na chlad. Symptómy sa zvyčajne dajú zmierniť pomocou zápästnej dlahy a protizápalových liekov.
nedostatočne aktívna štítna žľaza
El hypotyreóza alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy, je ďalšou častou príčinou studených rúk. Stav nastáva, keď štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy, čo môže spomaliť metabolické funkcie tela. To môže spôsobiť, že človek bude citlivejší na nízke teploty a spôsobiť ďalšie príznaky, ako je prírastok hmotnosti, únava, bolesť kĺbov alebo svalov, suchá pokožka, rednutie vlasov a dokonca aj zmeny nálady.
Aj keď problém môže začať spôsobovať skazu v tele, ak sa nelieči, hypotyreóza sa dá ľahko vyriešiť. Vo väčšine prípadov jednoduché užívanie syntetického hormónu štítnej žľazy ako dennej pilulky môže zvrátiť symptómy človeka a pomôcť mu opäť sa cítiť lepšie.
Nedostatok vitamínu B-12
Vitamín B-12 je esenciálny vitamín, ktorý sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách vrátane vajec, rýb, mäsa, hydiny a mliečnych výrobkov. Je nevyhnutný pre správnu tvorbu červených krviniek a neurologické funkcie. Veľa ľudí, najmä vegetariánov a vegánov, ho nemá dosť.
Nedostatok vitamínu B-12 môže spôsobiť neurologické príznaky, ako je chlad, necitlivosť a mravčenie v rukách a nohách. Medzi ďalšie príznaky nedostatku B-12 patrí anémia, únava, slabosť, ťažkosti s udržiavaním rovnováhy, depresia alebo bolesť v ústach.
Na zistenie nedostatku vitamínu B-12 bude musieť lekár odobrať vzorku krvi. Najbežnejšou liečbou sú injekcie vitamínu B-12, pretože veľa ľudí má problém absorbovať vitamín B-12 cez tráviaci trakt. Ale vysoká dávka perorálneho doplnku vitamínu B-12 môže byť tiež účinná.
určité lieky
Ak sa po začatí užívania nového lieku zdajú byť studené ruky, na vine môže byť liek. Tabletky antikoncepčné prostriedky, voľnopredajné lieky na prechladnutie a alergiu, blokátory beta, lieky na migréna, lieky na vysoký krvný tlak a niektoré lieky chemoterapia majú potenciál spustiť sekundárny Raynaudov syndróm.
V niektorých prípadoch je možné zmeniť liek alebo upraviť dávku, čo by mohlo problém zmierniť. Ak to však nie je možné, vyhýbanie sa spúšťačom a prehrievanie rúk, keď prechladnú, môže pomôcť zvládnuť nepohodlie.
Ošetrenie studených rúk
Neustále studené ruky sú zvyčajne spôsobené základným zdravotným problémom a liečba tohto problému je často prvým krokom k tomu, aby sa vaše ruky cítili lepšie. Môžeme však tiež podniknúť kroky na minimalizáciu nepohodlia a kontrolu chvenia, keď k nemu dôjde. Niektoré tipy, ako opraviť studené ruky, zahŕňajú:
- Chráňte ruky pred chladom. Pred odchodom do chladného počasia alebo pred dotykom studených predmetov, ako sú potraviny z mrazničky alebo studený volant, noste rukavice alebo palčiaky. Keď bude naozaj zima, vyskúšame ohrievače rúk.
- Drž sa ďalej od spúšťačov. Niektorí ľudia s Raynaudovým syndrómom zistia, že studené ruky sa vzplanú v reakcii na stres. Ale jednoduché techniky zvládania stresu, ako je cvičenie jogy, meditácia alebo dokonca počúvanie hudby, môžu pomôcť.
- rýchlo zahriať. Keď sú ruky studené a nepríjemné, urobíme, čo môžeme, aby sme ich zahriali. Ak sme vonku, pôjdeme dovnútra a ak je to možné, namočíme si ruky do teplej vody; ak nie je k dispozícii teplá voda, dáme si ruky pod pazuchy na zahriatie.