«Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, nemôžete ich vynechať!»
Kto túto frázu niekedy nepočul? S najväčšou pravdepodobnosťou vám rodičia tiež vyčítali, že chodíte na vyučovanie s prázdnym žalúdkom, alebo vám lekár odporučil, aby ste sa naraňajkovali, keď budete držať diétu, dokonca ani váš tréner vám nedovolil športovať s vedomím, že ste prišli bez jedla . Ak sa to stalo aj vám, prezrádzame, prečo vás celé tie roky mätú.
Raňajkovať
Zdá sa to celkom zrejmé, ale len málo ľudí sa zastavilo, aby poznalo skutočný význam raňajok. «Des» je predpona, ktorú používame na ukončenie pôstu po spánku. Dokážete si urobiť ranné raňajky? Môžete, buď na poludnie alebo popoludní, tiež. Podliehame niektorým kánonom, kde nás spoločnosť naučila raňajkovať ráno, keďže je to prvé jedlo, ktoré máme v deň, keď vstávame; ale naozaj môžete mať raňajky, keď to najlepšie vyhovuje vašej rutine.
Keďže je zvyčajné raňajkovať ráno po celonočnom pôste, ak budete mať prerušovaný pôst (16/8), budú vaše raňajky obedom alebo olovrantom. Pamätajte: des-ayuno = prvé jedlo dňa, ktoré zjete. Odložte myšlienku, že raňajkovať sa môže len ráno.
Je to najdôležitejšie jedlo dňa?
Napriek tomu, že nám to opakovali toľkokrát, že sme si to prišli vpáliť do mozgu, neexistuje žiadny vedecký základ na podporu tohto mýtu. Predpokladá sa, že je dôležité doplniť energiu najskôr ráno, po niekoľkých hodinách strávených bez ničoho v žalúdku. Preto je vhodné dať si silné raňajky na spálenie energie počas dňa a zakončiť deň ľahkou večerou.
Ako sme povedali, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by potvrdili, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak ste vyskúšali pôst, uvidíte to žiadne problémy s napájaním, žiadny výkon, žiadna nevrlosť. Zo skúsenosti patrím k ľuďom, ktorí si po tréningu (skoro ráno) radšej dajú raňajky, aby sa pri cvičení necítili unavení. Dokonca podávam oveľa lepší výkon.
Zvyk robí mnícha a ak ste celý život strávili raňajkami hneď po tom, ako vstanete, s najväčšou pravdepodobnosťou bude pre vás ťažké tento zvyk odstrániť. Mnoho ľudí si myslí, že omdlia, ak nebudú jesť alebo že nebudú podávať 100% výkon na hodine, v práci alebo v posilňovni.
Ak chcete raňajkovať, pokračujte! Ak však neraňajkujete, nezľaknite sa. Počúvajte svoje telo a posúďte, čo je pre vás lepšie alebo horšie.