Diéta úzko súvisí so zrakom a zdravím očí. už sme ti povedali ako by ste sa mali stravovať, aby ste mali zdravé očia následne odhalíme päť nutraceutík (funkčné potraviny a doplnky), ktoré nás výrazne ochránia pred problémami so zrakom.
čučoriedky
Tieto malé tmavomodré bobule obsahujú flavonoidy (antioxidanty), ktoré chráni oči pred oxidačným poškodením indukované svetlom. Čučoriedkový doplnok spomaľuje progresiu krátkozrakosti u detí zvyšuje lk sekrécii sĺz u ľudí so syndrómom suchého oka a potlačiť poškodenie sietnice generované vystavením modrému svetlu. Vo vedeckých štúdiách sa najčastejšie používajú čučoriedkové produkty konzumované pre obsah antokyanov. Dávky sa pohybujú od 40 do 80 mg brusnicových antokyanov, ktoré sa užívajú dvakrát až trikrát denne.
Koenzým Q10
Koenzým Q10 (CoQ10) je nevyhnutný kofaktor pri výrobe energie pre bunky a silný antioxidant, ktorý chráni lipidy, proteíny a DNA pred oxidačným poškodením. CoQ10 chráni oči pred oxidačný stres vznikajúce vystavením ultrafialovému svetlu. Je tiež pravda, že môže pomôcť zabrániť vzniku glaukómu normalizáciou vnútroočného tlaku, zvýšením produkcie energie v bunkách sietnice a ochranou nervových buniek súvisiacich so zrakom. Odporúčaná dávka CoQ10 sa pohybuje od 90 do 200 mg denne. Nájdeme ho v potravinách živočíšneho pôvodu, najmä v mäse a vnútornostiach, či tučných rybách (sardinky, stavridy, tuniak, sleď či makrela). Aj tak sa nájdu ľudia, ktorí ho berú formou suplementácie.
Gingo
Ginko je strom pôvodom z Kórey, Číny a Japonska. Jeho extrakt, získaný z listov, je bohatý na antioxidačné polyfenoly. Ukázalo sa, že tieto polyfenoly majú neuroprotektívne účinky na gangliové bunky sietnice a zlepšujú vaskulárnu funkciu v očiach; teda tak normalizuje vnútroočný tlak y riziko glaukómu je znížené. Výhody ginkga vo vzťahu k glaukómu sú posilnené pri podávaní s antokyanínmi z čučoriedok. Jeho odporúčaná dávka je 120 až 160 mg denne.
Kyselina alfa lipoová
Kyselina alfa-lipoová (ALA) je nevyhnutným kofaktorom pre produkciu bunkovej energie, ako aj silným antioxidantom. ALA inhibuje smrť gangliových buniek sietnice v prípadoch glaukómu a optická neuritída. Zlepšuje tiež vizuálnu citlivosť diabetikov I. a II. typu. Odporúčaná dávka je podľa vedeckých štúdií približne 300 mg denne.
kurkumín
Kurkumín je žltý pigment získaný z koreňa kurkumy, ktorý má množstvo antioxidačných vlastností. V štúdiách na zvieratách toto korenie inhibovalo degeneráciu buniek sietnice spôsobenú poranením oka a pri aplikácii priamo do oka, zlepšuje príznaky glaukómu.
Výroba vlastných kurkumínových očných kvapiek sa samozrejme neodporúča. Existujú laboratórne modely vrátane orálneho kurkumínu.