Darovanie krvi je čin, ktorý zachraňuje mnoho životov. Veľmi málo sa hovorí o jedle alebo zvykoch, ktoré musíme mať pred a po darovaní. Na zabezpečenie dokonalej krvi je rovnako dôležité mať zdravé návyky, ako je napríklad obnovenie základných živín na stabilizáciu hladín v krvi na konci. Nie je málo tých, ktorým sa na konci darcovstva zatočí hlava alebo sa unaví, takže konzumáciou správnych potravín môžeme ľahšie doplniť vitamíny a železo.
Pred darovaním
Je dôležité, aby nepôst. Nechystáte sa na odber krvi, takže nebude potrebné nič odobrať, tým menej, ak plánujete darovať v popoludňajších hodinách. Urobte si svoj normálny deň s obvyklými jedlami. Ak plánujete darovať ráno, zjedzte ľahké raňajky a potom sa dôsledne zotavujte.
Nezabudnite, že musíte prestať dym minimálne hodinu vopred, aj keď veríme, že ste športový človek a nemáte zlé návyky.
po darovaní krvi
Počas 48 hodín užívaním by ste si mali dopĺňať najmä hydratáciu a objem krvi kvapaliny. Pivo, koks alebo džús v tetrabricku za to nestojí. Vsaďte na zdravé nápoje ako voda, prírodné šťavy, smoothies...
Vyhnite sa tréningu alebo vykonávaniu intenzívnej práce za 24 hodín. Je nemožné, aby ste sa tomu vyhli? Potom príďte darovať krv na poslednú chvíľu, aby ste mohli bez problémov plniť svoje povinnosti a záväzky. Nočný odpočinok vám navyše pomôže zotaviť sa bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Pri prvom hlavnom jedle po darovaní veľa zelenej zeleniny (špenát, brokolica, mangold...), strukoviny, ryby, vajcia alebo prírodné mäso. Tiež pridajte nejaké ovocie.
Čo by mali darovacie body ponúkať?
Jedlo je bezpochyby niečo, čo majú v pozadí. Úplne zabudnutý a potrestaný. Čo je to dávať priemyselné pečivo, klobásové sendviče, tehlové šťavy alebo nealkoholické nápoje? Okrem nízkej nutričnej hodnoty vytvoríme inzulínové skoky s požitým cukrom.
Predtým, ako spomenieme, čo by podľa nás v týchto bodoch malo byť, je dôležité, aby začali zahŕňať jedlo pre celiatikov, vegánov a intolerancií laktózy. Ak chceme, aby darcovstvo prekročilo hranice, je nevyhnutné poskytnúť dobrovoľníkom, ktorí darujú svoju krv, zázemie.
nápoje? Žiadne nealkoholické nápoje ani spracované šťavy. Najlepšia je voda, mlieko (živočíšne alebo rastlinné), prírodné šťavy. Samozrejme, bez alkoholu do 24 hodín.
občerstvenie? Vsaďte na prírodné alebo pražené oriešky a čokoládu s viac ako 80 % kakaa. Vynechajte priemyselnú pekáreň.
občerstvenie? Áno, ale integrálne a bez klobásy. Tuniak je povolený, s čerstvým syrom, s avokádom a dokonca aj s domácim arašidovým maslom či Nutellou.