Niekedy dostať odbúravanie tukov Nedosahuje sa len v telocvični. Okrem tréningu existujú aj ďalšie triky, ktoré môžete zaradiť do svojich každodenných rutín a ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Je to o schopnosti viesť zdravý životný štýl nad rámec hodín tréningu. Ak šport doplníte dobrými návykmi, budete sa cítiť lepšie a budete viac motivovaní. Chcete spaľovať tuk? Pozorný!
Choďte k profesionálovi
Bez ohľadu na to, ako dobre sa snažíte jesť, príprava vlastnej stravy sa nikdy nevyrovná tej, ktorú má dobrý odborník na výživu. To vykoná personalizovanú štúdiu a pripraví adekvátny plán pre váš stav a vaše schopnosti.
Nevynechávajte raňajky
Vynechávanie raňajok môže byť proti vám. Sú ľudia, ktorí si chudnutie spájajú s odobratím nejakého jedla a to nie je úplne presné ani správne. Dodržiavajte odporúčané jedlá a zaraďte do raňajok vlákninu.
Pohybujte telom
Počas dňa je veľa hodín, okrem tých, ktoré strávite v posilňovni. Choďte po schodoch, choďte na miesta, kde máte možnosť. Zostaňte aktívny, v pohybe.
Priznajte hlad a zabudnite na zvyšok
Sú chvíle, keď jeme bez toho, aby sme rozlišovali, či to, čo cítime, je hlad. Skúste sa dvakrát zamyslieť, keď je dôvodom, prečo jete, nuda, úzkosť alebo akýkoľvek iný dôvod.
nehladuj
Ak prestanete dostatočne jesť, skončíte utlmením metabolizmu a vaše telo nebude schopné tak tvrdo pracovať na strate kalórií. Udržujte svoj metabolizmus naštartovaný tým, že dodáte telu živiny, ktoré potrebuje.
Piť vodu
Vyhnite sa nealkoholickým nápojom a rozhodnite sa pre vodu. Hydratujte svoje telo, je to nevyhnutné pre dobré zdravie.
Zmeňte „vzhľad“ vašej kuchyne
Premeňte svoju kuchyňu na zdravý priestor. Vylúčte nezdravé jedlo, stanovte si pokyny a zorganizujte si nákup. Najťažšie je začať. Akonáhle si naprogramujete svoje nové návyky, o zvyšok sa postará motivácia pokračovať k svojmu cieľu.
Zvýšte svoju svalovú hmotu
Nesústreďte sa len na izolovanie chudnutia. Zdvíhajte činky a pracujte na naberaní svalovej hmoty.
Vychádzajte so svojím kužeľom
Keď budete jesť mimo domova, urobte z kužeľového svojho spojenca. Pripravte si vlastné jedlo a nepodľahnite pokušeniam.
Pojem "diéta"
Neinterpretujte si diétu ako obmedzenia a hlad. Skôr úplný opak. Zahŕňa zmenu návykov, ktorá vás priblíži k vášmu cieľu. Verte nám, viesť zdravý život, rovnako ako byť vitálny, je návykové!