Šport bol vždy spojený s lepším zdravím, fyziologickým aj psychickým. Je však veľká časť populácie, ktorá sa neodhodlá začať. V tomto článku spomenieme hlavné výhody športu, aby sme podporili jeho realizáciu.
zníženie stresu
Hodnota telesného cvičenia na prevenciu a liečbu úzkosti a depresie je známa už dlho.
Početné štúdie preukázali vzťah medzi vykonávaním športu a výrazným znížením stresu, následne znížením úzkosti, ktorá v modernej dobe narastá.
Sebavedomie
Fyzická aktivita je schopná výrazne zlepšiť úcta. Je to vďaka príjemnému pocitu, ktorý fyzická aktivita spôsobuje, spolu s lepším videním seba samého v dôsledku zlepšenia vlastného obrazu.
Ak sa budete cítiť lepšie a vyzerať lepšie, premietne sa to do lepšieho obrazu o sebe.
Zabráňte kognitívnej degenerácii
Pravidelné telesné cvičenie sa odrazilo v a menšia strata kognitívnych schopností. Pravidelným cvičením zostane vaša srdcová frekvencia a krvný tlak stabilné. Ich výkyvy môžu byť škodlivé pre krvné cievy.
Okrem toho šport pomôže udržať a lepší stav orgánov tela, ako aj niektoré systémy nášho tela (okrem iného nervový a obehový).
Začnite sa obávať o zdravie svojho mozgu teraz, nie až keď dosiahnete starobu.
Sexuálny život
Ďalším aspektom, ktorý bude mať prospech z praktizovania športu, je sexuálny život. Existujú štúdie, ktoré spájajú sexuálnu túžbu so športom.
Jednou z týchto štúdií je tá, ktorú uskutočnila Univerzita v Arkansase, ktorá odhaľuje, že 60 % žien a 80 % mužov, všetci športovci zo vzorky 509, má nadpriemernú sexuálnu túžbu.
Pravidelné športovanie má totiž účinky na endogénna produkcia hormónov ako je testosterón, ako aj v obehovom systéme. Okrem toho, ako sme videli predtým, fyzické cvičenie zníži hladinu stresu, čo je jeden z hlavných faktorov, ktoré spôsobia problémy v sexuálnom živote.
spánkové zmierenie
Šport a dobrý spánok sú dva pojmy, ktoré spolu úzko súvisia. Je to spôsobené na jednej strane tým psychologické faktory ako je znížený stres alebo znížená úzkosť. Na druhej strane šport ovplyvní fyziologické faktory ako je zlepšenie tonusu sympatiku, uvoľnenie svalov, zlepšenie tepelnej regulácie atď.
Zvýšenie produktivity
Niektoré výskumy ukázali, že pracovníci, ktorí prestanú pracovať, aby venovali nejaký čas nejakému fyzickému cvičeniu, napríklad krátkej prechádzke, sú efektívnejší. Môže to byť spôsobené znížením rozsahu pozornosti, keď robíme tú istú činnosť dlhší čas.
Okrem toho pravidelný šport ovplyvní náš energetické hladiny pozitívnym spôsobom. Preto je vyvrátená populárna viera, že športovaním budeme unavení po zvyšok dňa.
Skúste si hneď ráno urobiť ľahkú prechádzku, uvidíte, ako je vaša energetická hladina počas zvyšku dňa vyššia!
Upevnenie hodnôt
Snáď jeden z najdôležitejších faktorov, na ktorý výkon pohybovej aktivity vplýva, je v posilnenie určitých hodnôt. Niektoré z nich môžu byť stálosť, obetavosť, disciplína atď.
Vždy, keď sa nejakému športu začnete venovať pravidelne, snažíte sa v ňom napredovať. Tento pokrok môže mať okrem iných parametrov aj podobu lepšej stravy alebo väčšieho úsilia v tréningu.
Tento pokrok a túžba vyniknúť posilní hodnoty, ktoré sa neskôr prenesú do iných oblastí života, ako je napríklad pracovný život.
V nasledujúci článok Cez stretnutia vidíme, ako väčšina elitných športovcov, že majú v živote pozitívne hodnoty.
Kontrola závislosti
Dopamín je neurotransmiter zapojený do reakcií mozgu na príjemné situácie. Je všeobecne známy ako hormón šťastia.
Keď vykonávame fyzické cvičenie, úrovne dopamín zvýšiť. Dopamín sa zvyšuje aj pri iných typoch stimulov (alkohol, drogy alebo sex), čo spôsobuje závislosť u ľudí, ktorí konzumujú tento typ látky. Aj z tohto dôvodu je šport široko používaný pri liečbe závislostí.