Aj keď nemáte veľa skúseností s ab rollermi, Ab Carver Pro vám môže pomôcť postaviť a tehličky rýchlejšie. Tento brušný valec je ťažší a drahší ako väčšina jeho konkurentov, no ponúka jedinečný zážitok z tréningu brušných svalov a tiež pocit progresie vďaka svojej schopnosti otáčať sa do strán pod uhlom.
„Kinetická pružina“ poskytuje určitý odpor/pomoc, vďaka čomu je Ab Carver Pro ešte stabilnejší, ale tiež obmedzuje rozsah pohybu pre vyšších používateľov.
Ak nepoznáte brušné valce, sú jedným z najlepších športových pomôcok, ktoré môžete mať doma a ich používanie vám môže pomôcť rýchlejšie získať pevnejšie brucho. Ako už bolo povedané, vyžadujú si určitú jadrovú silu, takže ak ste to nikdy predtým nerobili, dajte si čas a vybudujte si jadrovú silu.
Väčšina ab rollerov je kombináciou rovnej tyče a kolieska alebo dvoch, na rozdiel od Ab Carver Pro, ktorý má hrubé zaoblené koleso, ergonomické rukoväte a kinetická pružina vyrobené z uhlíkovej ocele, ktorá má ponúknuť pevnosť pri rolovaní a pomôcť pri návrate.
„Ultraširoké“ koleso je tiež zaoblené, takže s Ab Carverom môžete jazdiť doľava alebo doprava so zameraním na šikmé plochy. Tento bočný kývavý pohyb vyžaduje ešte väčšiu silu, takže táto funkcia bude výhodnejšia pre ľudí, ktorí sa cítia sebavedomí pri vykonávaní štandardných brušákov.
Ako to funguje?
Teoreticky je Ab Carver Pro efektívnejší pri definovaní brucha ako štandardné koleso, pretože poskytuje určitý odpor cez cievku vo vnútri valca. A v skutočnosti, ak sa pokúsite zrolovať Ab Carver Pro v ruke, pocítite odpor cievky, ktorý pracuje proti vám.
Na zemi je odpor jemnejší, keď pracujete proti pružine celou váhou tela. Je pravda, že poskytuje stabilnejšiu platformu na státie na rozdiel od tenších, menej mäsitých valcov. Z rovnakého dôvodu sa domnievame, že na prácu s Ab Carver Pro je v skutočnosti potrebná menšia sila jadra, pretože je oveľa jednoduchšie držať pozíciu, keď je valec ťažší a širší, nehovoriac o odpore, ktorý tiež pomáha pri stabilizácii.
Kľuky fungujú mnohými spôsobmi: krútia trupom zo strany na stranu, bojujú proti každej rotácii, ohýbajú chrbticu (myslite si, že brušáky) a držia sa proti všetkému. V podstate tiež bojujú s "rozšírením". aby sme sa vyhli tomu, že príliš prehneme chrbát keď dosiahneme vysokú alebo nadmernú extenziu. Táto posledná myšlienka je to, čo môžete trénovať s akýmkoľvek brušným kolesom. Avšak AB Carver Pro má odpor, ktorý môže byť užitočný pre začiatočníkov. Úplným vysunutím cievky bude návrat do východiskovej polohy oveľa jednoduchší, ako keby ten odpor nemala. Funguje podobne ako odporový pás. Takže predĺženie bude drahé, ale návratnosť bude ľahšia.
Pri brušnom kolese sa však hodnotí hlavne regresia pohybu. V tejto fáze sa berie do úvahy, že brušká pracujú tvrdo, viac ako pri zostupe.
Vlastnosti, vďaka ktorým je ergonomický
Ab Carver Pro je ťažký, oveľa ťažší ako ostatné kolesá – len o niečo viac 2 kg. Vďaka tomu pôsobí ako hodnotnejší materiál a vzhľadom na širšiu plochu valca je jednoduchšie udržať pózu v akejkoľvek polohe, v ktorej sa nachádzate.
Dokonca aj bočný pohyb sa cíti relatívne bez námahy, najmä ak ste trochu zvyknutí na brušné valce a máte základnú silu na vykonanie aspoň 8-10 štandardných opakovaní ab. Odpor/pomoc, ktorú ponúka cievka, ju robí dostupnejšou pre začínajúcich používateľov, ale kinetická pružina môže obmedziť plný rozsah pohybu vysokých ľudí. Avšak tá istá samonavíjacia pružina uľahčuje návrat pohybu. Preto je ideálnym športovým doplnkom pre začiatočníkov, ktorí si chcú toto cvičenie vyskúšať. V prípade skúsených športovcov sa odporúčajú iné typy koliesok, ktoré nepriaznivo neovplyvňujú regresiu.
Cievka má dráhu odvaľovania, ktorú môže približne tolerovať 135 cm. Ak máte viac ako 182 cm, obmedzí to váš rozsah pohybu, pretože cievka dosiahne maximum skôr, ako dokončíte rozmiestnenie. Ak ste oveľa vyšší ako toto, bude to pre vás príliš obmedzujúce a možno budete chcieť zvoliť klasické koliesko ab.
Oplatí sa vám nákup?
Ab Carver Pro, rovnako ako väčšina ab rollerov, je vynikajúcim vybavením na domáce cvičenie a môže poskytnúť rýchle, ale efektívne cvičenie brucha. Robí to hrubší dizajn a väčšie rukoväte ľahšie manipulovateľnéaj pre menej skúsených používateľov. Navyše, možnosť zranenia ramien je znížená vďaka ergonomickým rukovätiam a odporu, ktorý kontroluje zostup. V žiadnom prípade by ste nemohli spadnúť na sucho, ako sa to stáva pri klasických brušných kolieskach.
Kinetická pružina z uhlíkovej ocele poskytne správnu mieru odporu pri odvíjaní a pomoc pri cúvaní. To v skutočnosti nesťažuje používanie Ab Carveru, práve naopak, vďaka tomu je ab roller stabilnejší a ľahšie sa s ním manipuluje.
Pružina môže predstavovať aj obmedzenia, pretože má špecifickú vzdialenosť, ktorú toleruje: to obmedzí rozsah pohybu vyšších používateľov, ale iba ak máte viac ako 1 metra. Pre väčšinu ľudí však bude pružina skvelou funkciou, ktorá pomôže zvládnuť rolovanie brucha a efektívnejšie vykonávať šikmé rolovanie.
Stojí to za vysokú cenu? Pre nie príliš vysokých začiatočníkov je kúpa Ab Carver Pro dobrou investíciou a môže im pomôcť zvyknúť si na toto náročné cvičenie, namiesto toho, aby sa ho vzdali hneď po tréningu. Dokonca aj pre tých najskúsenejších používateľov môže byť vyhliadka na trénovanie šikmých svalov dostatočným stimulom na to, aby si to zaobstarali. Existujú však klasické brušné kolieska za nižšiu cenu. Alebo by sa dali použiť aj iné školiace materiály, ako napríklad TRX.
Pozri ponuku na Amazone