Našťastie sa k cvičeniu pravidelne pripája stále viac žien. Vedenie zdravého životného štýlu je nevyhnutné na to, aby sme sa tešili dobrému zdraviu, a pri mnohých príležitostiach sa spoliehame na aplikácie alebo nositeľné zariadenia, ktoré nás motivujú. Pri príležitosti, o ktorej sme hovorili ako ovplyvňuje menštruačný cyklus žien vo fyzickom výkone a Gazella sa zrodila ako pomoc pre všetky ženy.
gazella.app Je to prvá bežecká aplikácia určená výhradne pre ženy, pretože je založená na zmenách menštruačného cyklu pre dosiahnutie maximálneho výkonu. Je medzi nami veľa, ktoré používame aplikácie, ktoré kontrolujú náš cyklus a upozorňujú nás, keď sme napríklad vo fáze ovulácie. V tomto prípade bude musieť každý užívateľ zadať rôzne hodnoty, aby Gazella navrhla špecifické tréningové plány podľa charakteristík ženského tela a fáz menštruačného cyklu.
Gazella: určená výhradne pre ženy
Považuje sa za prvú spustenú aplikáciu určenú výhradne pre ženy. Na súčasnom trhu sa stretávame s tým, že väčšina aplikácií nerozlišuje medzi tým, ako trénujú muži a ženy, navyše majú veľmi krátke prispôsobenie. Podľa Alberta Garcíu Batallera, PhD v odbore fyzickej aktivity a športových vied a spoluzakladateľa aplikácie, "rovnosť medzi mužmi a ženami v športe znamená akceptovať rozdiely a vedieť ich využiť na zlepšenie výkonu".
Vlastne nevieme prečo, ale menštruácia bola vo vrcholovom a populárnom športe vždy tabuizovaná téma, napriek tomu, že pre ženy bola úplne prirodzeným procesom. «Z fyziologického hľadiska je realitou, že pravidlo spôsobuje fyzické a emocionálne zmeny spôsobené hormónmi".
Prijmite svoje rozdiely, aby ste sa zlepšili
Bez ohľadu na to, aký typ tréningu robíte, najlepší spôsob, ako riešiť rovnosť medzi mužmi a ženami, je akceptovať rozdiely a použiť ich na zlepšenie tréningu a výkonu. Takto vzniká Gazella. Táto aplikácia je zodpovedná za vytváranie špecifických tréningových plánov s prihliadnutím na rôzne vlastnosti ženského tela a fázy menštruačného cyklu. Vo všeobecnosti zvyčajne nenájdeme aplikácie, ktoré vytvárajú prispôsobené tréningové postupy, nehovoriac o rozdieloch medzi pohlaviami.
Ak chcete trénovať a zlepšovať svoj výkon, musíte brať do úvahy menštruáciu. Napriek tomu, že pre mnohé ženy je ich najväčším nepriateľom, majúci cyklický hormonálny rytmus, ktorý spôsobuje, že v každej fáze máme prevahu hormónov, ktoré majú na starosti reguláciu niektorých funkcií súvisiacich s náladou, metabolizmom atď. “Je realitou, že menštruačný cyklus spôsobuje fyzické a emocionálne zmeny, preto je kľúčové, aby ich žena poznala, aby ich využila vo svoj prospech a vyťažila zo svojho tela maximum.“, hovorí Alberto García Bataller, jeden zo spoluzakladateľov Gazely.
Na druhej strane je to úplne logické, ale väčšina z nás to pri tréningu úplne ignoruje. Menštruácia je prirodzený a normálny proces, mali by sme ju prestať považovať za tabu a vyhýbať sa navštevovaniu posilňovne, keď máme menštruáciu.
Prečo je potrebné, aby ste poskytli čo najviac údajov?
Gazella je aplikácia, ktorú si môžete stiahnuť úplne zadarmo, dostupná pre zariadenia Android e iOS. Po stiahnutí budeme musieť okrem cieľov, ktoré chceme splniť, zadať hodnoty súvisiace s našimi fyzickými vlastnosťami: vek, úroveň tréningu (začiatočník, stredne pokročilý alebo pokročilý), tréningové dni atď.
Bude zaujímavé, že zadávate aj údaje zodpovedajúce vašej hmotnosti, vlastnostiam, trvaniu a periodicite menštruácie.
So všetkými informáciami, ktoré poskytnete, Gazella vytvorí bežecké tréningy prispôsobené vášmu menštruačnému cyklu, aby ste mohli prispôsobiť svoju fyzickú aktivitu a tréning každej fáze. “Ide o inovatívny prístup, ktorý sa zameriava na to, že ženské telo má špeciálne vlastnosti, ktoré musíme brať do úvahy. Ide o zanechanie myšlienky, že náš menštruačný cyklus je niečo negatívne, a pochopenie, že práve naopak, to je presne to, čo nám pomôže vzlietnuť“ vysvetľuje Carmen Meixide, produktová manažérka projektu.
Určite ste si všimli, že sú určité dni v mesiaci, v ktorých sa cítite energeticky slabší, alebo flexibilnejší a rýchlejší. Všetko súvisí s menštruačným cyklom.
Nenechajte si ujsť: Naučte sa cvičiť podľa dní menštruačného cyklu