Sú obdobia v roku, kedy registrácia nových používateľov v telocvične sú poburujúce. Po Vianociach, koncom leta alebo tesne pred sviatkami sa veľa ľudí zapojí do posilňovne, no robia len to. Ak chcete začať s konkrétnymi plánmi na chudnutie alebo spevnenie tela, s registráciou sa to neoplatí samostatne, ale budeme potrebovať slušné vybavenie pre fyzickú aktivitu. Dnes vysvetlíme, čo je potrebné:
1. Športová obuv, dva páry
Nepanikár. Nehovoríme o frflaní na dvoch pároch kvalitných topánok, ale o výmene topánok, keď vyjdete z tréningovej rutiny. Nebude dobré nosiť len jeden kvôli poteniu, a preto nohy opuchnú po veľkom úsilí nosiť rovnaké topánky doma. Kúpte si teda dobré tenisky bez šetrenia a tiež, nosí nejaké tenisky alebo podobné, ktoré sú pohodlné na návrat.
2. Bojový batoh
V tomto prípade opäť nehľadajte krásu, ale pohodlie. Mnohým sa páčia batohy, pretože sú štýlovejšie, no namiesto toho nesú obrovskú váhu bez kompenzovania na jednom ramene. Naša rada je zaobstarať si ho batoh s objemom najmenej 15 alebo 20 litrov. Zoberiete si do nej prezlečenie, pár topánok navyše, uterák, kanvicu na vodu... Skrátka veľa vecí, ktoré zaberajú miesto. Je lepšie, aby vrecká zostali, ako málo.
3. Malý uterák na ruky
To priamo v mnohých telocvičniach je to povinnosť. A je to tak, že ako to môže byť inak, v strojoch sa potíte a je neprijateľné nechať stroj spotený na ďalší. Vezmite si uterák (nie príliš veľký, nejdeme na pláž) a bude to váš najlepší spojenec, keď sa osušíte a nezostanete mokrí počas celej rutiny.
4. Veľká nádoba na vodu
V tomto rovnako ako s batohom. Nešetrite na prenášaní liter alebo liter a pol plechovky. Čím je menšia, tým viac jázd budete musieť fontáne absolvovať, aby ste ju naplnili, preto si kúpte veľkú, naplňte ju po vrch a bude vám slúžiť počas celého tréningu.
5. Priedušné oblečenie
s tričko, šortky a možno tenkú mikinu zahriať, stačí. Nezabudnite sa vyhnúť 100% bavlne, pretože sa veľmi málo potí, a rozhodnite sa pre materiály ako napr polyester alebo lycra. Pri mnohých príležitostiach ignorujeme oblečenie, ale cieľom nie je ani premýšľať o tom, čo máme na sebe. Materiál, ktorý sa nepotí, bude v rutine veľkým nepriateľom.
6. Niektoré žabky
Základné na sprchu po cvičení, alebo na vstup do sauny či bazéna, ak ich má vaše športové centrum. Nikdy neviete, koľko nôh vstúpilo do sprchy v telocvični a plesne a iné baktérie sa ľahko potulujú po týchto miestnostiach. Žabkami si po rutine na chvíľu prevetráte nohy a vyhnete sa väčšiemu zlu.
Koľko potom miniem?
Pri čítaní zoznamu ste si pravdepodobne mysleli, že táto posilňovňa bude pre vás príliš drahá, no nič nie je ďalej od pravdy. Za predpokladu, že už máte batoh a rovnakým spôsobom prejdete s fľašou, šľapkami alebo papučami na návrat domov, veľká investícia pôjde do topánok.
Počítajte s niektorými slušné tenisky za približne osemdesiat eur, súprava oblečenia za cca 25a jedni 10 v uteráku a fľaši, za postavu blízkou 1 eur plus registrácia do fitka môžete začať cvičiť už teraz. Keď sa pokúsite vyrovnať, príde čas na väčšie investície. Do neporiadku!