Prejsť na boj Je to jedna z najdynamickejších a najkompletnejších kardio aktivít, ktoré môžeme praktizovať. A je to tým, že existuje toľko druhov a variantov skokov, že nás určite nikdy neomrzí. Stanovenie nových výziev a tréning, kým nedosiahnete techniku, je veľmi motivujúce a zábavné.
Navyše, jednoduchosť prepravy lana nám umožňuje cvičiť toto cvičenie kdekoľvek sa nám páči, bez potreby špeciálnej kondície. Avšak tak, ako existujú stovky rôznych skokov, aj my máme možnosť si medzi nimi vybrať rôzne druhy lán, podľa našich potrieb.
Druhy švihadiel
súťažné švihadlá
Tento typ lana je jedným z najžiadanejších vo svete fitness a v súčasnosti aj v praxi crossfitu. Dôvod? Možnosť dosiahnutia a vysoká rýchlosť a jeho efektívnosť pri zvládaní double unders. V rámci rýchlostných súťažných švihadiel nájdete rôzne miery v hrúbke lana. Začiatočník by teda mal začať s vyššou hrúbkou.
tkáčske lano
Toto sú tie najtradičnejšie a tie, ktoré s úplnou bezpečnosťou mal v rukách takmer každý. Kvalita týchto strún nie je príliš vysoká, takže v určitých tréningoch nebudú veľmi užitočné. Ak však chcete začať vo svete skákania, môžete začať svoju streľbu s lanom tohto typu. Zvyčajne majú plastové rukoväte a pomerne hrubé lano. Keď uvidíte svoj pokrok, budete odchádzať s povzbudením, aby ste si vybrali svoj ďalší nákup.
zaťažené lano
Tento typ komb sa snaží pridať a vyššia intenzita a moc k vašim tréningom. Môžu byť zaťažené ako na rukovätiach, tak aj na samotnom lane. Pridaním závažia doplníte cvičenie a zaznamenáte väčší progres vo vašej technike.
Je zrejmé, že sa neodporúčajú v tréningu, ktorý je založený na dvojitých skokoch. Takto ťažné laná nebývajú v praxi bežné, napríklad pri crossfite.
plastové švihadlo
Sú najpoužívanejšie. Povedzme, že je to štandardné švihadlá. Dôrazne sa odporúčajú pre začiatočníkov, ale neponúkajú veľkú výhodu, pokiaľ ide o udelenie rýchlosti alebo sily tréningu. Dvojité skoky sú náročné, preto nie sú bežné v športoch ako box alebo crossfit.
Ak ste si už vybrali ten správny typ lana pre vás, je čas na cvičenie. Či už ste začiatočník alebo skúsený skokan, určite môžete objaviť nové skoky kliknutím na nasledujúci odkaz: https://lifestyle.fit/tréning/fitness/skip-rope-types